SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase: MIT & KIT

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4552

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 668 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1686
zadziwiajace ilu ludzi pyta sie o "diete na mase" i jest sklonnych przyjac lub uslyszec porady sprowadzajace sie do diete "gainer" czyli 2/3 wegli 1/3 bialka. Prawda jest taka: "na mase" znaczy "na sadlo".

Nie ma mozliwosci stworzenia masy miesniowej bez trenigu, aerobow i bialka przede wszystkim. pomocne sa tez suple jak: arginina, kreatyna, hmb..co kto lubi. Moja rada jest taka: najpierw sie wyciac, wyrzezbic poprzez silke, diete redukcyjna (keto) i aeroby a potem inteligentnie przybrac mase MIESNIOWA a nie sadlo! Widzialem juz na silkach wielu amatorow "masy" - szkoda gadac: obwisle brzuchy, sam tluszcz i generalnie slabi. Cielaki po 110 kg wyciskali tyle ile ja (8o kg) - wszelkie bardziej przyziemne a skadinad hardcorowe cwiczenia jak "szwedki" z obciazeniem, pompki na poreczach sa dla masowcow niewykonalne.

Jezeli czytelniku jestes chudy, watly i chcesz nabrac "masy" to przez diete masowa i gainery staniesz sie spaslakiem i tyle. Naprawde lepiej najpierw odkryc te miesnie ktore sie ma, nawet jesli pod sama skora i na kosciach i pobudzic do rozwoju. Nie jestem wcale zwolennikiem i nie jestem pewien czy wegle sa takie pomocne. Jesli juz polecam zestaw: duzo bialka, olej MCT, cytrulina, arginina, witamina B komplex.

I z dala od weglowodanow jesli nie chcesz sie zamienic w masowa kupe tluszczu. Pomyslcie sobie realnie: ktos mowi ze w miesiac-dwa zbudowal pare kilo "masy"..jakiej masy - sadla a nie masy. Miesnie rzezbia sie i rosna troche wolniej. Widzieliscie na czym polega syndrom karka? Gdyby wyrzezbic wiekoszosc karkow i spuscic z nich retencje wody i tluszczu, to z tych napchanych koszulek XXL niewiele by zostalo.

Moja rada jest calkiem serio: jestem takze instruktorem fit i nie od dzisiaj siedze w tych tematach. Uwierzcie, ludzie holdujacy masowej filozofii sa najczesciej slabi jak na swoja wage, malo gietcy, malo elastyczni, ociezali i zalani tluszczem.

civic

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47467 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
tylko ze lapiacy sie za cwiczenia kolesie aka 180 , 60 kg ani nie maja co rzezbic ani co zrzucac . chca przybrac na wadze nie tylko w miesniach . zalezy od tego co kto woli a nie ktory sposob lepszy . pooza tym robiac taka "inteligentna mase" ektomorficy nie mieli by moim zdaniem za ciekawie . masz fajny punkt widzenia . ale wole wiecej zrobi i jak juz zrobie to martwic sie bf , niz od poczatku dbac o poziom tkanki tluszczowej , z ktora zalozmy nie ma problemu .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 135 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4292
Bez dużej ilości węgli to ciężko, chyba że na wspomagaczach.
Poza tym przy dobrze dobranej diecie nie trzeba być spaślakiem, żeby rosnąć.

Zmieniony przez - YAB0L w dniu 2007-07-04 23:28:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 1187 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20919
diete "gainer" czyli 2/3 wegli 1/3 bialka

a tluszcz?

Civic, poniekad sie z Toba zgadzam, ale tez nie do konca. Co powiesz o skrajnym ektomorfiku, u ktorego zdobycie kolejnego kg wagi graniczy z cudem ? Watpie aby zdobywal ta mase na MCT - a jesli juz nawet to bylby to majatek.

Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-07-04 23:47:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 208598
czemu diete redukcyjna przyporzoadkowujesz do 'keto' ?

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 438 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5841
jakos dziwnie piszesz o tym wyciskaniu... piszesz ze wyciskasz 80, co raczej nie jest szczytowym osiagnieciem i dajesz na przyklad jakichs zwyklych grubasow, zadnych nawet 'amatorow masy', bo mase miesniowa musza miec znikoma skoro waza po 110 a wyciskaja 80. Podajesz zupelnie skrajny przyklad i budujesz na tym swoja teze. Piszesz jak typowy sucharek, zapewne jedyne co masz to estetyczna kratka na brzuchu a pouczasz ludzi jak maja budowac sylwetke kulturysty.. Jestes instruktorem fit, fajnie, z pewnoscia wszystkich to urzeka:)

Przyjaciele przychodza i odchodza, wrogowie sie gromadza.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4364
Chłop ma troche racji. Ale trzymając diete bez podjadania wieczorkiem nie jest tak łatwo obrosnąc w tłuszcz... Ja przynajmniej od kiedy pozbyłem się zbędnego tłuszczyku trzymam ostro diete i to na około + 400 kcal i nie obrastam w tłuszcz... I co jakiś czas będe robił miesięczną redukcje, wtedy będe cały czas miał niezłą definicje.

PS. Jako ciekawostke dodam, że na szwedzikch pompkach podczepiam do siebie 15kg :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 668 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1686
..nie wyciskam 80 tylko waze 80 kg. z pisze to co mysle. Co drugie pytanie na tym forum to jest "dieta na mase do oceny" i wszystko opiera sie na tym samym. ludziom sie wydaje ze popakowac godzinke dziennie, najesc 4000 kcal glownie na bialku i weglach i im "masa" urosnie. Masa rosnie sama ale powoli i glownie od dobrego treningu, przerw, keto diety itp. wiesz czemu sie nabijam z "masy"? Bo naprawde 99% masowcow jakich spotykam i widze to spaslaki. Zajmuja sie szerokim noszeniem raczek i wypinaniem i tak poteznie tlustych brzuchow. W cwiczeniach angazujacych nic wiecej jak tylko wlasna mase ciala (+ ewentualne obciazenie) masowcy padaja jak muchy. Jak ktos nie jest w stanie nawet w pompkach uniesc sprawnie masy siebie samego, to gdzie tu sila? Ja nie przeczecze ze 130 kg z poziomem tluszczu 30% jakos tam dzwignie sztange o swojej wadze, moze i tak. Ale - o czym pisalem - raz zaryzykowalem pogawedek z 3 panami ktorych bala sie cala silownia - wielie, wytatulowane, klnace i grypsujace jak pod cela. Przyuwazyli jak robilem pomki na poreczach z pasem obciazajacym. Gdy po koloei kazdy z nich podszedl i przy pierwszym podniesieniu malo nie powybijali sobie zebow, tak szybko spadali - trzeba bylo widziec ich mine i innych kolezkow. Cala ta "masa" prysnel jak banka w 2 sekundy. Od tamtej pory widze jaka pulapka i jaki blef kryje sie w "masowcach" ktorzy blednie myla mase wlasna z rzekoma sila i masa miesniowa.

civic

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3759
civic kazdy ma swój cel. niektózy chcą być super wyrzebieni, a inni mega zmasowani i ch*j. Pamiętaj ze nie dla każdego kulturystyka oznacza to samo. A to że ktoś nie wyciska ogromnyc ciężarów to nic nie znaczy, nie każdemy przecież zależy na sile.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 668 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1686
niby tak. ale z tuningiem jest podobnie - mozna obsmarowac auto na rozowo, nakleic plomienie i 10 spojlerow a pod maska 60KM. a mozna zabrac sie za to co stanowi sedno. mysle ze podobnie jest tutaj - masa jako taka to nie jest chyba wszystko o co chodzi w "pakowaniu" i uwazam ze tzw. gainery i diety na mase to mowiac lekko - nieporozumienie

civic

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3759
civic nie dopuszczasz do myśli ze komuś może na tym nie zależeć po prostu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kalorie

Następny temat

Bieżnia - pytanie o smar

Fruzelina