co pod

[...] w MC, tylko co do ławki to masz jakieś małe ambicje - Gieniuxxl bo jednak trójka w przodu to jest coś Ja też mam ambicje(może troche za wysokie ale realne) chciałbym zrobić pod 200kg bez koszulki i z 240kg w koszulce przynajmniej treningowo - 200 na golasa i 240 w koszuli w 75 to by masakra była również 3mam kciuki Animal - petarda to będzie [...]

Odcisk mi się zagoi i pójdzie ładnie co do "podstawek" to za dużo kółek bym zabrał kolegom i dlatego ławki Swoją drogą to raczej więcej jak pod ćwiartke nie będę podchodził a będę starał się stopniowo wydłużać ruch bo w końcu nie mam być mistrzem w 10cm ruchu jak Wodyń tylko w normalnym pełnym ciągu Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

[...] myślę, że powoli rusza z miejsca. Na następnym treningu klatki może sprobuję machnąc z 3x100 chociaż nie wiem czy dam i czy jest sens. Poza tym jak będę w okresie przygotowawczym to będę trenował pod koszulkę i w koszulce i tam postęp powinien być do szybki. Na treningach dociskałem już 120kg z 2cm deski(a to był chyba trzeci trening w koszulce)

[...] od kąd poprosiłem po porade i ...... W końcu się nauczyłem teraz robie już normalnie na parkiecie na proste nogi (nareszciee) A jezeli chodzi o fiflaki to mój rekord to 6 pod rząd i 3 bardzo szybkie pod rząd :):) A co do sa;ta to bardzo pomogło mi cwiczenie mojego brzucha (takk dobrze widzicie brzuchaa) no i wyskoku of coursee stosowalem [...]

Czesc, czy masz zdiagnozowane jakies problemy z tolerancja glukozy przy pcos? Bo to 100 ww to zdeka niskie jest. Kupne wedliny to kiepski wybor, podobnie jak chleby pszenne, margaryny czy serki kanapkowe a orzechow nie uznalabym za posilek, niestety kolorowe pisma propaguja to jako tzw przekaske, lepiej jesc cos normalnego i zbilansowanego. Masz [...]

[...] W ostatnich tygodniach pojawiło się wiele komentarzy ze strony zawodników UFC na temat inwazji Rosji na Ukrainę. Sean Strickland sugerował wcześniej, że Ukraińcy powinni się poddać. W odpowiedzi były mistrz wagi półciężkiej Jan Błachowicz wysłał następujący wpis: „A ty byś tak zrobił? Łatwo jest oddać czyjąś niepodległość. Historia regionu Europy [...]

tego nie jestem w stanie ci powiedziec bo nawet nie widać co siedzi pod spodem. Nie odrazu Rzym zbudowano, jeszcze ci zajmie sporo czasu zanim będziesz wyglądał tak jak naprawdę chcesz, sport dla cierpliwych

Masti - masz nawet 4x wolniej :), wczoraj Wason się przymierzał do tego ćwiczenia i biorąc pod uwagę definicję Marka, że tylny bark ma zejść poniżej poziomu łokcia to były z tym spore problemy zejdzie minimalnie co prawda, ale mówił ze boli przy tym więc gra jest nie warta świeczki ja cały czas rozważam :-D [...]

Fanslaska gdyby w ocenie zdjęcia było brane pod uwagę tylko to co w tytule foty byłbym wiele razy spokojny o wynik,ale tak nie jest,naszych 4-rech kolegów ocenia całość więc masz szanse,a ja ze swoimi drobnymi nogami mogę być poza punktacją.

[...] Porównując z takim samym dystansem w tym samym miejscu przy takich samych warunkach z 20 września o wiele lepiej. Dziś biegłem na czczo i tak chyba zacznę. Owszem, pod koniec brakowało już nieco pary, ale ogółem biegło się dobrze. Czas coraz lepszy. Tętno max 150, średnie 136. Czas w 3 strefie 30 min, w czwartej prawie 10. Postanowiłem [...]

[...] zadowolony, ponieważ pobiłem swoje dotychczasowe rekordy i nawet na bieżni mechanicznej nie biegałem o wiele lepiej. Tym bardziej, że teren nierówny i jest sporo wbiegania pod górę, zbiegania w dół co prędkości nie pomaga. Tętno miałem bardzo niskie od założenia paska Polara, więc postanowiłem to wykorzystać. Zaplanowałem bieg na wyższych niż [...]

[...] się, bo chociaż miałem lekkie prawie bezbolesne halluksy, teraz prawy boli jak diabli i spokojnie mogę powiązać to z poziomem białka w diecie. W weekendy mam problem z jego podażą i wychodzi 100-150g na dzień, wówczas problemy znikają błyskawicznie. Wieczorem wrzut miski i treningu jeśli zdążę. Od jutra 4dni w górach Kerry, z noclegiem w [...]

[...] tłuszczu chroniąc tą masę mięśniową, którą masz. IMO, nie powinieneś mieć wielkich nadzieji, że jakimś cudem twój fat zamieni się w mięśnie. Jeszcze raz... moja rada to ostra redukcja z kontrolą bilansu. Zszedłeś dopiero 2kg z masy co nie jest mega rezultatem biorąc pod uwagę czas, w którym redukujesz. Pamiętaj. Dobrze ci życzę. Powodzenia.

Nie mam wyboru, prawda? Żeby mięśnie nadal przeciążać i progresję zachować kombinuję jak koń pod górkę. Jak.na razie widsć, że skutecznie o czym.świadczą domsy. W momencie gdy jakiekolwiek zmiany wprowadzam staram się zrobić to w taki sposób, żeby pracowały te same mięśnie w możliwie podobny sposób. Czyli ściąganie drążka.wyciągu jest najbliższe [...]

[...] się, co skończyło się pozytywnie - biegiem na bieżni wokół boiska głównie. 8.1km w 48:15, 9.96km/h. Tak naprawdę było 10km/h i bieg miał być dłuższy, ale zadzwonił szwagier pod koniec a endomenda nie wyłączyła się. Mój najlepszy bieg do tej pory choć nie najdłuższy. Przez pierwsze 5km prędkość 10.15km/h nawet i bardziej rosła niż spadała. Tętno [...]

Kolejna sprawa - zdarzyło mi się kilka razy w pracy mieć jakby zawroty głowy. Wczoraj.byliśmy u mojej siostry i po południu podobnie. Bardziej jakby barszo chciało mi się spać, jakbym nie spał kilka dni, ziewałem okropnie co kilka minut. Zataczałem się też lekko i miałem wrażenie, że obraz czasem wiruje mi przed oczyma. Zawroty głowy to może być [...]

[...] Od razu po martwym ciągu? Dobre. Ale niekoniecznie efektywne. Dobre bo dekompresuje kręgosłup. Robiłbym - na Twoim miejscu na zmianę z martwym ciągiem. Seria mc - seria podciągania i tak na zmianę. Wiosłowanie sztangą w opadzie Z tego co słyszałem powinno się to robić z ciężarem, który wyciskasz leżąc. Plecy mają mieć porównywalną z klatką. [...]

Panie Janie, nie wiem czy Pan jest kibicem pilkarskim, ale jesli nie, to zapewniam Pana, ze zazwyczaj samo ogladanie wyczynow naszych Orlow podnosi puls pod Hr max, nawet trenowac nie trzeba. Nie policze ile razy obiecywalem sobie, ze na mecz naszej kadry wiecej nie pojade. Dotrzymuje sobie slowa - w polowie. Nigdy nie jezdze na mecze Polski [...]

Pora na moje podsumowanie. Szału nie ma, ale kilka kilo w dół, więc coś zawsze do przodu. Pomiary: (porównanie z 16-20 Stycznia) Waga 100.6 (-2.2) Brzuch (pępek) 109cm (-1) Biodra 105cm (-3) Udo prawe 68cm (-2), lewe 67cm (-2) Biceps prawy 44 (+1), lewy 42.5 (bez zmian) Klatka luz 113 (-2), wdech 117 (-5) Łydka prawa 44 (bez zmian), łydka lewa 43 [...]

Ami - mam prośbę, teraz piszesz pod wpływem emocji, ochłonij trochę, przeczytaj jeszcze raz to co tu napisano i dopiero wtedy podejmij decyzje o kasowaniu konta wg mnie większość osób wypowiadająca się tutaj chcę Twojego "dobra" że tak to nazwę każdy ma tam jakieś swoje większe lub mniejsze doświadczenie w redukcji/budowaniu masy/bieganiu/diety [...]