[...] przytoczyłem jako przykład odnośnie różnych technik. Przyznam się że kiedyś analizowałem Twoją technikę jak prowadzisz te łokcie. Osobiście nie mam żadnych zastrzeżeń. Wyrobiles własną technikę, typowo pod siebie i dobrze Ci się to przekłada na wynik :) Na temat wyciskania mogę więcej się już wypowiedzieć niż na temat podciągania czy pompek :)
ale podesty pod nogi to już problem ( nakład finansowy dla organizatora ) nie mówie że nie do przeskoczenia ale trzeba to mieć na uwadze. Myslałem o ławeczkach gimnastycznych ale nogi sa w tedy wyżej od podporu dłoni . No chyba że taki hardkor zafundować co Ty na to drazekm ? A takich stepperow nie macie ? [...]
[...] skoro sami wyciskają po 50 powt. .To są co prawda ćwiczące osoby ale nie ukierunkowane na rywalizację w zawodach WW tak jak ja czy iti .Dla nas WW jest specjalizacją i pod to ustawiamy swoje treningi .Szczerze wątpię żeby ktoś ( zawodnik innej dyscypliny ) mógł by się znacznie zbliżyć do naszych wyników .Prędzej moga to zrobic w pompkach . [...]
[...] szybkie odnowienie zapasów glikogenu. dłuższe treningi mozna na tym robić bardziej hardcorowe, tylko że popijając carbo. szybsza regeneracja. co do sajdów to lekkie zamulenie i ospałość. ale to nie przez stany pod hipkowe bo cukru we krwi pływa adekwatna ilość. lekko nabrzmiewają dłonie no i coś czuje że wyrzeźbiony to nie bede pod koniec cyklu.
He he Grimper. Czyli lada dzien okaze sie iz pod kara wywalenia z klubu bedzie zakaz startu w tych zawodach co mialo miejsce w przypadku zawodow w Lodzi ;) Otwarte = nikt nie zabroni startowac co ma miejsce w zawodach o ktorych piszesz grimper. Ludziki z innego stylu dadza sobie rade w tych zawodach. Odnosnie pana karola to mam tylko jedno [...]
[...] w wymienionym przez Rudą Regulaminie działu.. Chociażby to: http://www.sfd.pl/-t752315.html Warto więc najpierw czytać ze zrozumieniem, przygasić poziom testosteronu i nie podciągać wszystkiego pod swoją miarę. Pozostaję z szacunkiem. Corum. PS. Jedzenie mięsa wcale nie zrobi z niej kulturystki. Widziałeś tutaj w dziale jakieś tłumy takowych? [...]
[...] splitem. FBW nie istnieje w wiekszosci silowni. - ja dodam, że NIGDY NIE WYKONYWAŁEM ŻADNEGO Z PROPONOWANYCH NA FORUM TRENINGÓW NAWET W 50%, tylko układałem plan treningowy pod kątem własnych upodoban i możliwości wyrobienia się z czasem i zawsze miałem jakieś głupie docinki ze strony niektórych innych ćwiczących, np.: "Zacznij robić [...]
Padaka pod wzgledem organizacji - duzo prawdy ale dochodzi do normy Padaka pod wzgledem technicznym - cos wolno chodzi forum od wczoraj Co do ewoluacji styli to ostatnio patrzylem na sparingi Sandy tam gdzie cwiczylem, obecnie brak czasu i poprostu bylem w szoku. Wycinki, rzuty z chinskich zapasow, wiecej cwiczen w kamizelkach do zapasow. Jak [...]
Witam! Wprowadzam JEM/NIE JEM. Jestem po drugim dniu i postanowilem stopniowo wydłużać czas postu, ponieważ w pierwszym dniu po 12 godz. postu zacząłem mnie mroczki pod oczami, a że 90% swojej pracy spędzam z kółkiem bałem się zasłabnięcia co mogło by się skończyć tragicznie. Czy powyższy objaw jest przyczyna zmiany sposobu żywienia z co 3 godz. [...]
[...] sie twarde ...po szejku czy odzywce tego nie widze... co do mojego pytania...zastanawia mnie czy organizm po takiej dawce ww w 1-2 posilkach w ktorkich odstepach czasu zagospodaruje owe ww w taki sam sposob jak w przypadku rozlozenia ich w czasie.. tak jak mowilem zjedzenie ok 200 ww w potreningowym posilku nie sprawia mi problemow..kolejne [...]
Chciałbym się zredukować (180cm-86kg)i oczywiście boję się węgli (oczywiście szczególnie przed snem). Zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę aktualną aktywność, to ok 3000kcal, wiec myślę, żeby dać trochę ponad 2000kcal na redukcji. jesli Twoje faktyczne zapotrzebowanie wynosi obecnie ~3000 kcal to zaczalbym redukcje od ~2500 kcal ! Czy [...]
no to chyba muszę podzielić się swoimi spostrzeżeniami co do J/NJ. Ten sposób spożywania posiłków wprowadziłem od 1-go siernia (czyli niezbyt długo jak na razie). Zauważam ciekawą rzecz, a mianowicie rano jestem głodny trochę, ale tak po 13-14 to już praktycznie w ogóle głodu nie czuję i zapewne gdybym nie chodził na siłkę, więc nie myślał o [...]
[...] się to 2 razy na pusty żołądek. Czy to nie spowoduje problemów z błoną śluzową żołądka bądź jakichś innych? Zastanawiam się nad Scorch, Tight, Lipo 6, Leviathan.Może jakaś podpowiedź jaki byłby odpowiedni pod tę dietę? ale wlasnie ten dzial i moge z czystm sumieniem polecic nie dosc ze w mojej ocenie najsilniejszy leglanie dostepny w PL to [...]
[...] pozwala mi na razie trenowac rano kolo 9-10 i z tego jak dobrze zrozumialem zaraz po treningu w przeciagu tych zalozmy 4-5 h zjesc wymagana liczbe jedzenia. (diete pozniej podesle jak przestawie te ktora mam na potrzeby j/n/j). Z tego co zauwazylem Biniu polecasz, po przebudzeniu wypic porcje bcaa i kolo 12(dla osob jedzacych wieczorem) oraz na [...]
[...] idzie z fatu a 1 g tłuszczu daje 8 kcal energii). No chyba, że te kalkulatory są nic nie warte po prostu. Obecna waga 77 kg(właśnie się zważyłem). To istny hardkore biorąc pod uwagę, że na redukcji jestem ze 3 miechy(z przerwami i refeedami, na J/NJ dopiero miesiąc, chyba nawet nie cały - tutaj już lekko się ruszyło) i katowałem się ostro, a [...]
[...] Dawno nie zrobiłem takiego mocnego trenigu z takim skupieniem i czuciem mięśnia, trening na jak dla mnie dużych cięzarach, i siły miałem aż do ostatniego ćwiczenia (zawsze pod koniec już mi brakowało energii). a kazdy sie obawia treningu naczczo !!! ... Miałem bardzo dobrą pompę, ale co najważniejsze zrbiłem każde ćwiczenie dokładnie i z [...]
[...] przy akompaniamencie 250g piersi z kurczaka + sosik z przecieru pomidorowego nie jest najmniejsyzm kłopotem Co do kontuzji, to niestety prawda zwichnąłem lewy nadgarstek (podczas zajęć OSP w pracy). Ten nadgarstek był już wcześniej osłabiony (2 latata temu po sW leczyłem go 3 miechy ale wtedy była to bardzo poważna i zlekceważona przeze mnie [...]
a ja dzis fajne danko zrobilem moze juz znane ale kierowala mna inspiracja i co bylo pod reka a wiec: makaron pelne ziarno penne 100g krewetki 400g ser gorgonzola 100g brokuły Makaron ugotowac i brokuły. Krewetki smazymy na oliwie i dorzucamy reszte i czekamy az ser sie rozpusci. Bajka chyba bede jesc co dzien :)
[...] orbitreku (czekam, aż mi dojdzie) czyli 400g kuraka, 80g płatków owsianych górskich (jedyne ww. złożone w diecie) i ok. 500g brokuł + 1kg kapusty pekińskiej. Potem musiałbym podołać z drugim posiłkiem czyli jajecznicy z 8 jajek, którą jadłbym o 22:30? Sytuacja z godziną 18 wygląda tak w środę, gdyż tylko wtedy mam zajęcia do 17, a powrót do domu [...]
[...] totalnie wychudzeni Tajowie ćwiczą z OBCIĄŻENIEM (widziałem nawet ćwiczenia na maszynach!) itp.Czy trójboista jest silny -tak napewno ale jego siła jest specjalistyczna podciągnieta pod konkretne boje nie jest to siła ogólna którą można by było np.wykorzystać podczas spinaczki skałkowej,długiego marszu z plecakiem ważącym 70 kg -(jednostki [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
