Witam Jestem młodym Adeptem Siłowni ;d niedawno zakupiłem cały skład atalsu z hantalmi łamany gryf prosty i takie tam duperele ćwiczyłem pod koniec tamtego roku szkolnego tak bez celu bez diety tylko zobaczyć co i jak zanim kupiłem Atlas spodobało mi się to i teraz trenuję już 5 miesięcy z dietą ale nie wiem czy moje efekty nie są zbyt małe i [...]
[...] wybieram cokolwiek...tzn. nie ważne czy tradycyjne czy sportowe bo liczy się tylko fakt ćwiczenia i bycie w grupie... 3. Ćwiczę ze względów zdrowotnych......tylko wszystko pod warunkiem , że przy wadze 120 kg trener nie każe mi skakać pod sufit... 4. Inna motywacja... Chciałbym poznać Wasze zdanie na pytanie... czy sztuki i sporty walki mogą [...]
[...] siły bardzo dużo, ogólnie wszystkier mięśnie mi powychodziły i jestem mocno wyżyłowany :) na klatke zaczynałem od 40kg na serię teraz po 7 miesiącach robię serię 75kg, podobnie z pompkami siłowymi na triceps zaczynałem z pomocą maszyny 40kg+, teraz muszę na te samem pompki dokładać 15kg na siebie :) Obecnie zaczynam trenowac takim planem : [...]
Kupilem wczoraj HMB w plynie TRECa. Myslalem, ze jest to to samo HMB co HITECa tylko tansze. Ladnie ofoliowane, nie podejrzewalem zadnego oszustwa. Po otwarciu zabil mnie odór zmywacza do paznokci. Zdziwilem sie bardzo, bo HMB Hi Teca tak nie smierdzi. Zobaczylem na sklad i ku mojemu wielkiemu zdziwieniu odkrylem zamazany pisakiem napis "wapnia". [...]
Własnie wrociłem z nagrania w'Rozmowach w Toku'.I jestem zaskoczony tym co sie tam stało.A mianowicie mial byc to program pod tytułem 'Agresja w sporcie' lub 'Sporty wallki' w kontekscie walk bez regół.Mysle ze miał bym pare rzeczy do powiedzenia no ale.... Okazało sie po wszystkim ze był to program JESTEM ZABIJAKA i wystepowałem obok jakiejs [...]
[...] mam, ale przeważały rady lakoniczne dla tych, którzy już pojęcie jakieś o kulturystyce, diecie i suplementacji mają. Byłbym wdzięczny o jakieś rady zindywidualizowane pod mój plan dnia, ożywianie i takie tam, a widzę, że jest tu wielu użytkowników, którzy znają się na tym. Więc do rzeczy: Cel: Redukcja sadła i wyrzeźbienie brzucha. Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem uczulony. Chciałbym z pewnych względów ** zacząć pić coś w stylu MonaVie RVL (piłem już to ale miałem zawsze po tym biegunkę i źle się czułem, bo to zawiera białko pod postacią kazeiny) albo Nutridrinków (tych ze wszystkimi minerałami, witaminami, błonnikiem, białkiem, węglowodanami, tłuszczami, itd. w idealnych dla człowieka [...]
[...] stwierdzenie że i więcej;) Raczej typ endo ;) Wymiary- co prawda robione na "pompie" ale : Pas - łącznie z boczkami 85 cm Biceps- na zgiętej łapce w łokciu 27 zm Klatka - pod biustem 80 cm Klatka- w biuście 91 cm Biodra- 95 cm No i największy mój dramat Nogi: udo- przy samej dupie w najszerszym miejscu 60 cm kolano-35 cm łydka-36 cm To jeśli [...]
[...] 23:30-24 spac do tego przy redukcji, ktora chce zaczac w poniedzialek juz napewno bede mial l-karnityne, a konkretnie MLO 1000. wiec jak ja brac zeby bylo dobrze i jak pod rozklad zajec ucznia liceum wstawic PLAN REDUKCYJNY? rozumiem ze powinienem robic takie same treningi tylko 2/3 normalnego ciezaru ale za to zamiast 12, np. 18 powtorzen? [...]
Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub [...]
[...] wypróżnianie i zapobiega wielu chorobom, np. hemoroidom. Błonnik pochodzący z owsa odznacza się dodatkowo innymi cennymi właściwościami. Zawarte w nim beta-glukany pod wpływem gotowania zamieniają się w gęsty kleik chroniący błonę śluzową jelit, co ma istotne znaczenie dla osób cierpiących na dolegliwości układu pokarmowego. Owies ma [...]
[...] mój ubogi sprzęt pozwala na trenowanie szybkości/siły(nie znam się na tym) wtedy prosiłbym o zmianę planu. Do dyspozycji w domu mam: -Drążek(niestety mogę na nim robić tylko podchwytem, gdyż futryna ma ok 80cm); -Sztangielkę(max 12kg); -Ekspander; -Skakanka; Plan jaki ułożyłem wygląda tak: Trening: +1 obwód co 14 dni Przerwa między obwodami: 3 [...]
[...] od 12 do 15 ). Dla niektórych kulturystów o masie powyżej 100 kg i obdarzonych wyjątkową siłą ciężar ten będzie wynosił grubo ponad 200 kg. Aby wykonać ćwiczenie, stań na podłodze, weź gryf na barki i wykonaj wspięcie na palce, na sekundę mocno napnij mięśnie łydek, po czym opuść pięty na podłogę. Kontynuuj powtórzenia do momentu, aż zabraknie [...]
daje wam diete i trening do oceny, redukcja Dieta [http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta ulozona na podstawie tego postu moje dane sa w profilu bialko 2,5 na LBM, wegle 2,2 * LBM + 100 g, tłuszcz reszta kalorie 2100 sniadanie płatki owsiane 60 g ser biały 180 g tran 5 g miód 5-10 g 2 sniadanie w szkole w weekendu ten posiłek zastepuje [...]
[...] która zapewne sporo namieszała. Cel: -zrzucić tyle tłuszczu, by ładnie wyglądać -ujędrnić i wyrzeźbić ciało. Wiek : 21 Waga : 62,1 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder : 96 Obwód łydki :37 Biceps:28 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, [...]
[...] jak teraz i tak zbuduję troche masy. W głowie miałem 5 kg przez 5 miesięcy. Zaraz 2,5 miesiąca minie od startu, a waga stoi. %-) Zdaje sobie sprawę, że to zależy od podaży kcal. Począwszy od listopada na poziomie 2300 kcal do dnia obcengo (kcal wyżej) waga nawet nie drgnęła :) Nie ubolewam nad tym, ponieważ wiedziałem, że z biegami i [...]
[...] 12 tygodniowy. Chcę trochę nabrać masy jednak głównie uszlachetnić i ubić mięsień. 1 - 11 Cypionat 200mg/e4d 6 - 12 Winstrol 30mg/ed 13 - 15 Clomid 50mg/ed + Nolva 20mg/ed (pod ręką proviron oraz HCG) Również myślę o jakimś wycięciu na koniec clenem/sally zamiennie z efedryną. Zastanawiam się czy wejść jeszcze na cyklu pod koniec, czy zacząć po [...]
Kochani, Pomożcie mi w yborze orbiterka który z niżej podanych waszym zdaniem będzie lepszy I opcja ORBITREK elektryczno-magnetyczny ENERGOMETR MAGNETYCZNY - ZASILANY 230V OBCIĄŻENIE DO 150 KG!!! wyprodukowany na rynek niemiecki posiada wszelkie atesty TUV.GS klasa HA koło zamachowe 8 kg wymiary sprzętu: długość 120 cm, szerokość 45 cm, wysokość [...]
[...] pozwala na efektywne wykonywanie dużej ilości powtórzeń. 1. Ustawienie kółek. Kółka powinny wisieć na szerokości barków, tak by w pozycji Ring Support mieli dużo miejsca pod nogami, około 30-40 cm do ziemi. Pozwoli nam to na wykonanie Dipa bez utraty poprawnej pozycji. 2. Technika Kołka chwytamy mocno w ich dolnej części, „wskakujemy” na [...]
TREC OSZUKUJE KLIENTÓW!!!
