Trening 11.12.2010r Teren -rozgrzewka 15min Siła Biegowa pod górkę 50m. -Skip A + trucht z górki x3 + na koniec luźny podbieg. + 1-2 min odpoczynku -Skip C + to samo -Takie cw: dynamicznie odbijamy się z 2 nóg i jednocześnie podnosimy lewe kolano, lądujemy na 2 nogi i na odwrót prawe kolano do góry i lądujemy 2 nogi+to samo -Wieloskok + to samo [...]
[...] do uciekania kolan na zewnątrz i trzymając sztangę z przodu miałbym słabą kontrolę. Tutaj chodziło o atak v.lateralisow-przysiad wąski jest genialny. Podłóż talerze pod pięty-powinno być ok. Kolana i stopy wskazują w przód.Nogi na szerokość bioder lub nawet węziej. Jak coś nie idzie-film. I w kwestii brzucha to zaczęło mnie wyginać w [...]
Co tak chorujesz? Dieta spełnia twoje zapotrzebowanie?Warzywa jesz? Jak efekty masowe i siłowe? Co do planu-mam gotowca push/pull pod ręką.Nowego od podstaw nie będę układał. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-17 17:00:18
Witam! Jezeli chodzi o podparcie nóg: Wiec nogi podpieralem o wszystko co sie dało lącznie z tym ze pomagał mi w tym cwiczeniu kolega to wciąz czułem wbijający sie stelaz. Pewnie che mi pan polecic to abym "pod dupek" dal pod takim samym kątem jak oparcie?? http://img111.imageshack.us/my.php?image=ujemnyeb5.jpg Tak zrobiłem i jest [...]
Żyje, żyje %-) Teraz relacja ;-) 1 walka wygrana, w całkiem dobrym stylu, wygrywałem na punktu chyba 8:0 i pod koniec udusiłem trójkątem rękoma, jestem całkiem zadowolony z tej walki bo przeciwnik był z mocnego klubu ;-) Bardzo dobra walka imo ;-) 2 walkę niestety przegrałem, ale mnimalnie ;-) Pomimo to też się z tej walki cieszę. Obaliłem i [...]
[...] zapiąć stanika... Inne: kupiłam w końcu olej kokosowy! Czekam jeszcze aż mnie natchnie na kombuche - ale nie wiem skąd te cudo wziąć Ćwiczenia: Zrobiłam dzisiaj próby Hiito podobne bo Hiit tego nazwać raczej nie można było }:-( 20s szybki bieg pod górke (na takie 70-80%) 40s powrót marszem Było 6 czy 7 takich serii. Następnym razem się rozbiegam [...]
[...] czasem nawet kilka lat (np osteoporoza, Aids). W grupie badanych po 12 tyg nie zauwazono zmian w profilu HDL/LDL, co po oxie nie wyglada juz tak rozowo... Dlatego biorac pod uwage ze hpta w miare cala i cholesterole nieruszone mysle ze warto dac za LEGIT primke wszystkie pieniadze ktore przeznaczam na inne koksy. Zauwazcie ze cykl na 12 tyg [...]
Elit -> Racja że wraca homeostaza, ale pewnie pamiętasz jak sie czujesz podczas odbloku zreszta nie chodzi tylko o testa ale i o nadcisnienie i cholesterol, impotencje pocyklową itd. jakby blok testy byl jedynym skutkiem ubocznym to nikt by z cyklu do konca zycia nie schodzil bo i po co? A celem tego tematu jest pokazanie ze mozna koksnac na [...]
[...] za poprawianie tego co ci nie leży w wyglądzie, co nie gra z resztą. Dlatego piszę o priorytetach. Nie znam się na takich- mocno mieszanych treningach jak twój- gdzie prócz podziału treningów na siłowy, masowy i wytrzymałościowy(pow. 15 powt.) dorzucasz jeszcze priorytet klatkowy. Musisz się zastanowić co jest najważniejsze- zwody takie czy [...]
Nie zdążyłam edytować do końca ;-), głównie oglądaliśmy ten sprzęt pod kątem wspólnych ćwiczeń, bo tak... 2 os na siłownię to koszt rzędu 300 zł/miesiąc , więc wychodzi nam 3600/rok + paliwo etc. ( ja taki trochę przelicznik jestem :-P ) nie jestem taka, że napalam się od razu, ale przyznam,że cały ten sprzęt robił wrażenie, pozytywne, bo wsio to [...]
jeszcze co do nolvy lepiej sobie kup i miej pod ręką wrazie czego niż żebyś nie panikował jak Cie coś zacznie swędzieć, że nie masz tabletek%-) sog każemu z osobna musisz dać%-) pod wypowiedziami się wyswietla Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-08-28 20:25:59
[...] sekund straciłem ... Więc tak może wszystko opiszę, na miejscu byłem około 12.30. Odebrał mnie Ramboszczak. Stamtąd pojechałem do hotelu, jak się okazało był bardzo fajny. Z pod prysznica nie chciałem wychodzić. W niedziele czyli dzień zawodów budząc się wypiłem co trzeba, i udałem się po jedzenie do szafy. NIE DAŁO SIĘ TEGO JEŚĆ... Wrr wszystko [...]
cwicz na belce siady i ciagi to co innego .. ALE POD STRONGMAN SIADY IDA NA KONIEC, A PRZEDNIE SA TU WAZNIEJSZE NIZ TYLNE WIEC CIAGI - SIADY PRZEDNIE- SIADY TYLNIE ALBO SIADY PRZEDNIE - CIAGI - SIADY TYLNE POZA TYM PO ZDJECIU WIDZE JUZ CZEMU TAKI CIENIAS JESTES W PRZYSIADACH, HEHEHE
No tobie nie wybaczyć żebyś nas znalazł potem widzę że konkret z tymi siadami lecisz jestem max ciekawy pod ile podejdziesz :D zycze 300kg a nawet ponad daj ci Bóg a z wynikami na barki też ciągniesz do przodu oby tak dalej !! Co tu tak cicho?:>???????? Zmieniony przez - Rynkowskid w dniu 2007-06-14 14:37:44
[...] oczekujesz i na co cię stać - czy warto po prostu i czy nie lepiej traktowac kolarstwo jako hobby. To na co cię stac bedzie wiadomo po mniej więcej roku, dwóch treningu pod dobrym okiem trenera. Dobry trener nie bedzie robił Ci złudzeń a ty nie powinieneś robić sobie wielkich nadziei w wypadku gdyby okazało się ze nie masz papierów na [...]
LOL, cały sezon startuje Co prawda miałem pecha ale startuje. Biorąc pod uwage wypadek i 3 tygodnie przerwy (szyta noga i głowa), kontuzje bicepsa przez którą nie mogłem nic dźwigać to 8 miejsce w tym roku w Finale Puchru Polski nie jest złe.. Za rok na 100% walcze o podium, wszystkim udowodnie
jestem troche zaskoczony ze dex wygral wielka niespodzianka, wiele osob nie wrozylo mu top3 ale forme ma rewelacyjną phil rewelacja wolf rzeczywiscie mimo ze mu kibicowalem to odbiegal pocieciem i formą od pozostalych zawodnikow. tez jestem pod wrazeniem formy freemana i zgadzam sie z tym co napisales - jeszcze go w takiej nie widzialem :) [...]
[...] pasuje, jestem pewien że jak wygrał by Phil to byłoby wiele głosów, że wynik jest niesprawiedliwy, że on jest za młody, że słaba klata, barki, pozowanie czy coś innego. Sędziowie wybrali Dexa i moim zdaniem to nie żaden spisek tylko uczciwa ocena odzwieciedlająca to co się działo na scenie. Ja dalej jestem pod wrażeniem estetyki Jacksona. peace
S.m.p.a jak jeszcze raz będę narzekała albo zwątpię to napisz mi, że jestem kretynką ok? albo, że więcej mi nie pomożesz... to podziała ... Uwielbiam maratony. Jestem chyba dugodystansowcem bo po 3 godz miałam ochotę na jeszcze.... ale nic straconego za miesiąc 4 godz a za dwa miesiące 5 Już się cieszę. Wypiłąm tylko 2 izotoniki ale popijałam [...]
[...] zrobiłem sobie sam odpłatnie bo jakoś nie chce mi się żebrać go od lekarza :) Moim problemem jest to że mam 23 lata a zarostu prawie zero (dwa placki na brodzie i trochę pod nosem) mimo to w całej rodzinie wszyscy mają raczej bujny zarost. Kolejną sprawą jest to że miałem problem z przejściem mutacji do końca - konieczne okazało się leczenie [...]
IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/
