co pod

Bo do biegania mógłbyś podejść inaczej - nie normalny trening w tygodniu, tylko różne odmiany interwałów - spróbuj na przykład tabaty ze sprintami - niesamowicie ożywcze, a zajmie max pół godziny z rozbieganiem. Odmiany przebieżek, żeby pracować nad techniką i kadencją. Wszystko to masz w krótkich odcinkach, które łatwo na przykład rano w dzień [...]

[...] Goblety itp.również. Filmu niet. Bateria w kamerze umiera po 5 minutach i nie chciało mi się iść na górę. Overheady mam z rozgrzewki. Z pustym gryfem. Mogą być? O mało lampy pod sufitem nie teges... Akurat by mi w świeże blizny spadła. :-D Wieczorem uruchomiłem kulaszki. Trochę się pogibałem. Głównie rutyny pod BP (na klęczkach, w leżeniu) + [...]

[...] kości i pójść w cholerę. Nie byłem wypoczęty po niedzielnych przysiadach, ale stwierdzam to dopiero dzisiaj. Na koniec: Wyryp! "Pozycja do swingu", a że akurat miałem KB36 pod ręką, to złapałem pozycję. 10 swingów - jedno kółko wykroków wokół sali 10 swingów - wykroki wokół sali... Kyrie-elejson... A jak już dotarliśmy na ostatni etap to praca [...]

Rwania na 50% to trochę mało. Artytmetyka treningowa: Co jest lepsze? 100 treningów na 50%, czy 50 treningów na 100% wykonanych w miesiącu? :-) Prawdopodobnie 70 treningów na 70%. W dowolnej konfiguracji. Np. 60%, raz 70%, raz 80%, albo 3 x 70%. Tak to chyba pisał Rusek. Warto wspierać podstawy w okolicach progu efektywności. Działanie poniżej to [...]

[...] i zmęczony i w trakcie biegania daje znać że tych areobów jest za dużo i ciało lekko siada.;-). Powinna być jakaś równowaga jeśli sporty walki to kettle jako dodatek ale pod kątem siły,koordynacji ,mobilności itp a nie jako zajazd w rwaniu czy wymachach na max ilość .Jeśli głównie siłka i praca z obciążeniem to bieganie lub spacer dla [...]

[...] ludziom, że teraz mają ćwiczyć tak kiedy jeszcze niedawno było srak i wtedy srak było 100% tru SF/RKc a teraz już jest be. Słabizna. Pod tym względem TS i Dwubój i generalnie sport (lekkoatletyka np) bije na głowę wyżej wymienione cuda gdzie pewne rzeczy są niezmienne. Maciek gratuluję podopiecznych. Pod Twoją opieką będą z nich ludzie :-)

[...] a teraz już jest be. Słabizna. Pod tym względem TS i Dwubój i generalnie sport (lekkoatletyka np) bije na głowę wyżej wymienione cuda gdzie pewne rzeczy są niezmienne. I pod tym podpiszę się obiema rękoma. Trochę za dużo zmian w systemie, w tak krótkim czasie. Wychodzi na to, że twórca nie do końca wiedział o czym pisze, tworząc ten system.

[...] jak mozna narzekac, ze wtedy mogl wejsc kazdy, a teraz tylko wybrani, czytaj, najlepsi, ktorzy walcza na wielu plaszczyznach - stojka, parter, z gory, z plecow, dobrzy w poddaniach, rzutach, w uderzeniach, kopnieciach. Nie chodzi o to, żeby przychodzili tylko ci co chcą, ale żeby też znalazło się dla takich miejsce. Gdziew tym w ogole sport i [...]

[...] nad innymi. hahaharozbawiasz mnie. Na Pride nie bylo klimatu? Tam to dopiero byla komercha i szopka, a ilu za tym teskni. Freaki, reklamy, show, przemowy, telewizja, wejscia pod publike. Tylko, ze tam szanowalo sie zawodnikow, a to dlatego, ze ci cos prezentowali. Marco Ruas, Royce Gracie, Mark Coleman, Randy Couture, Vitor Belfort, Dan Severn, [...]

[...] te złe. Sianie propagandy przez K&L to jest jedna z takich rzeczy właśnie albo wielcy fani ememej od walki Pudziana z Najmanem co Ci nie dają dojść do słowa i Cię zwyklinają pod każdym trailerem KSW jak tylko coś złego na organizacje napiszesz. To mnie wkurfia, a po za tym to nie ma co narzekać Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-04-25 [...]

Niedziela: Pod względem siłowym wczorajszy dzień nie miał dużo wspólnego. Trening: 11:00-12:40 MTB po lasach, sporo podjazdów, piachu etc. + rozciąganie 17:30-18:20 rozjazd na spinningu + rozciaganie 18:20-18:30 rozbijanie mięśni za pomocą wałka reeboka Odżywianie: 7:00 płatki 160g + mleko 300ml + 30g czeko 90% 8:30 BA + mono + 1caps spalacza [...]

Tabletki biorę od dwóch lat już. Uważam, że nie będą miały wpływu, bo od ich brania nie zauważyłam różnicy w piersiach. Może mi się wydaje, ale po tych sześciu dniach brania 'natural push up' zauważyłam to po staniku, jakby były troszkę bardziej pełniejsze niż wcześniej... Co do podpowiedzi zyrafki, oczywiście wezmę to pod uwagę :)

[...] ogólne: Nick: rooodzynka Wiek: 22lata Wymiary przed --> po: Waga: 51kg --> (mam zepsutą wagę, więc nie jestem wstanie napisać ile teraz ważę :p) Wzrost: 161cm Obwód pod biustem: 70cm --> 70cm Obwód w biuście: 80,5cm --> 84cm Celem testu było powiększenie biustu. SUPLEMENTY (NPU) to naturalny produkt do powiększenia i ujędrnienia [...]

Jak ten ser z tymi pomidorkami doprawiasz? Bo pierwszy raz go próbowałem to on jest całkowicie bezsmakowy. Co do testu - git, czegoś takiego w tym pod umierającym dziale brakowało.;-):-)

[...] chodzone ze sztanga 3x 15 na nogę rest 60 sec - 3. Rozpiętki z hantlami leżąc 3x 15 rest 45 sec 4. Martwy ciąg ze sztanga albo trap bar 4x max 5. Leg curl z piłką (podciąganie piłki pod siebie) to bym na cos wymienila ale nie mam kompletnie pomyslu na co??? 6. Przyciąganie drążka do brzucha 3x15 rest 45 sec 7.Wznosy nóg leżąc 3*15 8. [...]

[...] Doberek, humor mi dopisuje :) Ogolem keto mi idzie bardzo dobrze, super sie czuje ale o dziwo przy wyzszych weglach, w sensie do 50g (wczesniej bylo 20g). Tak wiec biorac pod uwage, ze po adaptacji modyfikacje sa mile widziane lekka modyfikacja makro do 40 g :) Tak wiec od dzis nowe makro BTW 15% 75% 10% 64g, 142g, 43g Ostatni tydzien Piatek [...]

[...] w porównaniu do wkładu jaki był w nie inwestowany. Zanim zacząłem trening na własną rękę zacząłem studiowanie planów treningowych, metod treningowych które pasowałaby pod mój sport „karate kyokushin”. Niestety większość moich kolegów i ludzi w internecie stosowało trening kulturystyczny jako suplementacyjny do sztuk walki. Gdy stosowałem [...]

[...] dnie była komisja wojskowa w wieku 18lat, dodam tylko że od czasu kiedy skończyłem z treningami nie stawałem na wadze - nie interesowało mnie to. Eh.. co tu dużo pisać, podczas ważenia okazało się że jest mnie prawie 120kg ! Był to dla mnie policzek. Nie zdawałem sobie sprawy z tego że jestem aż tak otyły, zawsze tłumaczyłem sobie że chłop [...]

[...] że nowy się spali, że tak nie można. Następnego dnia miał takie zakwasy że ledwo się ruszał. i po co to? Na co? Teraz jak widzę każdego "nowego" i znajomych którzy biorą go pod skrzydło od razu przeprowadzam rozmowę. Z nowym i tymi którzy chcą mu pomóc. Po pierwsze mierz zamiary na siłę. Czyli nie przeginaj z ciężarami bo jutro się nie ruszysz a [...]

[...] składu ciała. Gdybym to zrobił, to jestem pewnien, ze tluszczu wytopilrm wiecej. Od poczatku sierpnia do poczatku września zrzuciłem ok. 4 kg, wiec trochę mniej, ale biorą pod uwagę, ze 6.08 zacząłem urlopem, potem było wesele i dwa kawalerskie to i tak jestem zadowolony z efektu. Jeszcze tylko dwa wesela pod rząd i wracam do swojego rytmu. [...]