[...] - 2,5kg - 12,12,12 5 plank-59s 6 wznosy bioder na piłce -12,12,12 (ostatnie 5 robiłam po 30sekund) * ledwo dałam radę wstać ze sztangą a położyłam ją na krzesłach i pod nią "wpełzłam" ** wziełam za duże ciężary i ostatnie powtórzenia to już były siłą woli Marta mam pytanie jak robię wypady dalekie to prawa i lewa od razu czy [...]
DZIEŃ 3 Militia ale każde dziecko jest inne, mój brat podobno tyle spał że mama go na jedzenie budziła.. ja przy jednej klusce ledwo się wyrabiam!nie wkręcaj się w to, że coś robisz nie tak Marta kurde a już miałam nadzieję że z przerwami 25stycznia TRENING 1a. MC na prostych nogach ze sztangą - 48,5kg - 12,10,9 1b. przysiad plie 48,5kg -12,8,8 [...]
[...] to pewnie dlatego, że moja micha teraz to prawie same węgle Marta melduję że Ci nie złorzeczyłam bo nie miałam sił po treningu Agata od czegoś trzeba zacząć a biorąc pod uwagę to, że to nie jest zryw sezonowy trzeba się uzbroić w cierpliwość i robić swoje a MOC się pojawi prędzej czy później koniec pyerdolenia, pora na trening 4 luty [...]
[...] -9,8,12* 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej 2x5kg - 12,12,2x6kg 12** 3a. Odwrotne brzuszki na piłce 3x12 3b. skłony w bok z hantelką - 14kg 3x15 3c. Turlanie piłki pod siebie 3x12 * te ostatnie 12 było ze zmniejszonym ciężarem boli mnie odcinek lędźwiowy z lewej strony i nie byłam w stanie zrobić więcej, przy MC było ok, zaczłam czuć [...]
[...] - przygotować się-przebiec i umrzeć na mecie Ja jestem w bardzo kiepskiej formie biegowej i myślę ża minimum rok mi trzeba do dojścia do takiej formy żeby ukończyć-pod warunkiem że będę zapierdzielać a może dojrzejesz do tego żeby też spróbować???? zwłaszcza że ten bieg chyba tylko w teamie 2 osobowym można przebiec...hmm ktoś [...]
Co do seminarium , głównie skierowane było do zawodników lub trenerów którzy w przyszłości będą mieli szanse przygotować kogoś pod zawody sylwetkowe . wiedzy było sporo do przyswojenia , kilka fajnych niuansów . Kilka fajnych rzeczy się dowiedziałem i mniejwięcej wiem co spowodowało podlanie się wodą w ostatnich godzinach przed startem :) więcej [...]
[...] od tego miejsca zgodnie z planem, czyli 1.trening(sobota), co spowoduje dwa dni pod rząd treningów: w piątek i sobotę; czy 2)opcja: 1.trening(sobota)->wolne->2.trening(pon)->3.trening(wt)->wolne->wolne->wolne, co spowoduje dwa dni pod [...]
[...] nawet dupy swojej matki, niech mi wkleji wyraznie fote genesis z DZISIEJSZYM WYDANIEM BANGKOK POST, W KTORYM BEDZIE WIDAC WYRAZNIE DATE! Inaczej wyebales sie konkretnie, podpisujac pod wypuszczeniem tego na pl. I kiedy bylo to "ostatnio w Tajlandii"? Bo jak bylem wrzesien-grudzien 2008 nie bylo genesis w ZADNEJ APTECE W BANGKOKU ANI [...]
[...] to co z Najmanem przed walka z Pudzianem. Glupio gada, pajacuje i w****ia ludzi tym gadaniem. Najman mnie zaskakuje, bo jak wkurzajacy byl niesamowicie, to teraz calkiem spoko gada. Moze faktycznie to cale jego zachoanie bylo pod publike a normalnie to spoko gosc. Albo teraz gra. Nie wiadomo. Poki co to nie mam jeszcze faworyta w tej walce...
[...] wszystkim zaskoczył Salete który chyba liczył że walka naprawde bedzie tylko w stójce. Mimo to nie ma sie co zbytnio zachwycać nad techniką bo to wciąż była raczej bójka pod monopolowym niz zawodowe MMA. Środowisko BJJ jest chyba zgodne że to duszenie było załosne. Co do zachowania Salety po walce to faktycznie kicha. Nie dość że uderzył [...]
[...] mało aktywne. trening no cóż, ogólnie to regres. trochę spowodowany upałami, trochę sama chciałam zmniejszyć i skupić się na technice, bo już zaczęłam popisówę co ja to nie podniosę:-) Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie techniki rwania Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx4 (samo [...]
[...] Nie widzisz różnicy między treningami zawodowców a ćwiczącymi rekreacyjnie, dla zdrowia? Nie widzisz różnicy między sekcjami ,,komercyjnymi" a klubowymi sekcjami ćwiczącymi pod olimpiadę? Każdemu dałoby się zaaplikować trening 5x w tyg po 2 godz? Ostatnia sprawa: doping. Nie no, obstawiam że taki Oyama, Funakoshi czy Kimura nie wbijali, ale [...]
[...] bez. Pytanko, suty mnie troche swedza i mozliwe ze troche wieksze sa, jechac z tym, czy poczekac na badania kontrolne? Poza tym exe bd mial niestety dopiero za 2 tyg jakies, pod reka mam tylko aromek - czyli letrozol, i nolve. ew. provi tez. Jak myslicie poczekac mam, czy z tych srodkow jakos wskoczyc ? Poza tym moze by jakos te gino zredukowac [...]
[...] sie sparowac conajmniej te dwa razy w tygodniu- ja osobiscie zaluje, ze nie sparowalem wiecej. Bieganie proponuje 5-6 x w tygodniu. Musisz miec kondycje ze stali, bo to podstawa na ktorej sie wszystko buduje. Pamietaj, zeby w dni ciezszych treningow/ sparingow zluzowac z intensywnoscia biegu. Ja proponuje bieganie truchtem oraz interwaly [...]
[...] się wtrącać, ale ktoś to powinien rozstrzygnąć, aby dalej nie było jaj. Do kogo z tym się zwrócić, było trochę nie jasności w regulaminie ale moich uwag nikt nie chciał brać pod uwagę. Dla mnie amator to ten co startuje tylko w wyciskaniu 1/2 ciała i tylko raz. O ile wiem według regulaminu najpierw było 30 kg, później 60 kg, 100 kg i 1/2 CC, a na [...]
Halo, halo. przyszedł czas na podsumowanko. w sumie nie ma co się chwalić. jestem jakimś beznadziejnym przypadkiem, ani redukcja dobrze nie szła, ani masa dobrze nie idzie :( w tym tyg fatalnie mi się ćwiczyło. Na prawdę zmuszałam się, żeby iść na siłownię, nie czułam w ogóle motywacji i energii. Być może to dlatego, że byłam na ten szpital [...]
[...] matka, pracująca żeby było śmieszniej w szkole sportowej, poznała mnie z trenerem na siłowni. Przez dwa i pół roku "trenowałem" na szkolej siłowni, z czego rok pod "ścisłą" kuratelą tamtego człowieka. Te pierwsze dwa lata to tak naprawdę było nic - miałem wtedy co prawda ledwo 15 lat, więc po prostu traktuję to jako BARDZO [...]
(zapomniałem o tym) shnosnas - "I wierz mi, że jak już dostaniesz dziarę kosą pod żebro i byli świadkowie i gliny złapią napastnika, to nie dostanie on dozoru, ale znacznie więcej." - jasne zgadzam sie z toba, chodzilo mi jedynie o to, że z polskim prawem tez trzeba ostroznie bo nie zawsze sie sprawdza. Natomiast ja zauważyłem, że [...]
Po dłuższej przerwie chciałem podpytać o swój cykl. Głównie o profilaktykę lub ewentualnie zmianę środka. Chodzi mi o dece. Tak jak pisałem, zacząłem testem 250mg pon i czw, potem doszła deca 200mg pon i czw (od początku stosowania deki, caba 0,5 tabsa na tydzień i exe 0,5 tabsa co 3 dni) i pod koniec pierwszego flakona zaczęły się problemy (czyli [...]
DT marylinnn -Test Supli UNS
