azazelllO co za wyróznienie:). Dziękuje. Co do mastera to ja daje go na koncu do wina, trena acetata i innych srodków. Ale typowo pod wykonczenie przed zawodami. Na primke wskakuje po nowym roku i na bank dam do niej npp, trena enana itd:)
Tez bym go dal na wycinke pod koniec ale 8 tygodni leci już i myślę ze teraz tylko stężenie wróci do normy i dalej będzie ładnie żyły wywalać na wierzch i jakość pieknie wychodzić. Poza tym lubie DHT i od lat w kazdym cyklu minimum jeden srodek z tej grupy musi u mnie leciec.
18.12.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Łydki !!!
1. Wykroki chodzone: 1x max do pieczenia
2. Prostowanie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg
2. Wypychanie na suwnicy: 15x100kg, 12x150kg, 10x200kg, 8x250kg
1. Uginanie leząc: 15x10kg, 12x20kg
2. Martwy ciag ze sztangielkami na prostych nogach: 15x10kg, 12x15kg
1. Odwodzieciele na masyznie 1x 15
1. Wspiecia stojąc: 1x max do pieczenia
Szybki trening. Noga nie bolała. Duzo rozciagania po treningu.
Na razie te relacje beda nudne az wejde na obroty ale to mysle ze po nowym roku dopiero wiec troche cierpliwości.
Dieta i suplementacja z dzis:
35g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy.
1. 80g ww, 35g bialka
Trening
Po treningu 55g carbo ALL Nautritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli.
Cardio 25 minut steper.
2. 60g ww, 35g białka
3. 60g ww, 35g bialka
4. 60g ww, 35g bialka i 10g tłuszczu
5. 40g białka, 20g tłuszczu
Rano jajecznica z ciemnym chlebem..
Ryz paraboliczny zasmazany z warzywami i szynka wieprzowa z warzywami w srodku.
Jak wyzej.
Makaron z twarogiem chudym z sosami AN czekolada i banan pospany orzechami włoskimi.
Zaraz pojdzie Whey a AN z masłem orzechowym.
Do 4 posilku Berberyna, ALA i chrom po 2 tabsy.
Witaminy i minerały:
Rano:
Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports Olimp
5 caps Omega 3 Olimp
1 caps D3K2 Olimp
1g Witamina C ALL Nutrition
1 tabs Żurawina i sproszkowana pokrzywa
1 cabs Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness
Colon C Man - łyzka
1 caps NAC z NOV
1 Caps Czosnek w capsie olimp
1x Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka
Po treningu:
Magnez z B6 400mg Doppelherz
Potas 300mg Katelin SR
1 caps NAC z NOV
Na noc:
50mg Cynk
1 caps Beta Karoten
5 caps Omega 3 Olimp
5 caps D3K2 1 caps Olimp
400mg Magnez z B6 Doppelherz
300mg Potas Katelin SR
1g Witamina C All Nutrition
1 tabs Żurawina i sproszkowana pokrzywa
1 caps Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness
Colon C Man - łyzka
1 caps NAC z NOV
1 caps Czosnek w capsie Olimp
1x Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka Oczywiscie
1,5 litra naparu z pokrzywy, zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i łyzeczka witaminy C w proszku. Na caly dzien do picia miedzy
posiłkami po filiżance.
Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów.
Jutro plecy, kark, bicepsy.
Co do saa to poszedł pierwszy strzał nowego cyklu i jednak zdecydowałem sie na dodanie długiego masteronu.
Na czczo: T3 Bioniche 25mcg, 100mg t4 Kenwoo, ECA, 3,3iu rhgh Biopeptide, 5iu insuliny.
Przed treningiem oraz zaraz po treningu takze 3,3iu hgh i 5iu insuliny.
Czyli leci 3x ew:
150mg propa DNA
275mg primabolanu inj BM
275mg bolda Bioniche
200mg masteronu długiego Vedi Pharma
Minimalnie daje mniej bolda i primki w strzykawce ze moze 275mg wychodzi i akurat upycham masteron i na styk pompka pełna
10iu rhgh Biogene w treningowe w dni bez treningu gh nie uzywam.
Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-12-19 00:24:34