Mariusz Raczycki - Jesień 2020

O to chodzi! Dobrze wszystko schodzi bo nawet dupa sie juz robi kanciasta

Siemka! Waga 102.7 więc leci ladnie
Miał być off bo wczoraj czułem się słabo i myślałem że dzisiaj może być nawet gorzej ale jest o wiele lepiej to zrobię nogi po za tym off day to brak węgli a nogi to HC mimo że to tylko 280g ww to zrobi mi to na głowie dobrze
Rano cardio standardowo

I PYTANIE! KTÓRA KLATA BOKIEM LEPSZA? LEWA CZY PRAWA

Zbyt duzej roznicy nie ma, ale po lewo wygladasz na ''mocniejszego'' i klatka lepiej wyeksponowana

moim zdaniem obydwa są do poprawy:
- nie napina się cycka bliżej obiektywu
- prawym kolanem mocniej dopchnij dwójkę, a żeby to zrobić to chyba ciut niżej musisz zejść na nogach
tak przynajmniej mnie uczył ten do którego jeździsz na konsultację

Lewa lepiej wychodzi o wiele i góra i nawet dwójka jest szersza.

Dla mnie tez lewa;)

Dzięki za feedback osobiście też lewa lepiej dla mnie

Dziś nie mogłem wcześniej wyskoczyć na siłkę która była do 15 otwarta i znowu wylądowałem na takiej gdzie trzeba było trochę kombinować dzień się trochę rozjechal przez zmianę czasu i słaba nockę młodego, dodatkowo moja pierwszy raz od urodzenia Marcela wybrała się na balety z koleżanką i też umierala pół dnia tak to jest jak się nie pije kupę czasu

Ale co do treningu poszło tak
1. MC z ketlami z użyciem taśmy oporowej na biodrach, bardzo fajnie dopielo poślad u góry
6x12 pow do 24kg ketlami
2. Żuraw na takiej specjalnej ławce do tego
Robiłem drugi raz w życiu i ciężkie to
5x6/6/8/8/8
3. Zakroki z ketlami
4x10 na nogę do 24kg ketli
4. Suwnica RAMPA 12 plus 2 regresy na 20 i 35 pow
5a. Uginanie leżąc 4x15
5b. Odwodziciele 4x20-16
6. Wyprosty FST 7 7x12
7. Allachy 5x12
Druga sesja cardio na bieżni marsz pod górkę









Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-03-26 19:21:52

Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-03-26 19:22:36

Siema! Waga rano 103.5 więc po dni HC lekko do góry, obstawiam że wpływ też na to ma to że musiałem 3 posiłki wcisnąć w 2 i były naprawdę spore bo po ponad 300g kury, 100g ryzu, z 300g fssoli/brokuła i kilka ogorkow kiszonych Rano w sumie obudziłem się pełny ale na cardio już ssanie się włączyło. Lekko przysnalem ale jakoś sesje udało się zakręcić po nakarmieniu młodego (zajął się sobą nogi obolałe po wczorajszym treningu dosyć mocno

Nie będę zarzucal fotek każdej pozy z dziś, wrzucę tylko dwie
Najszerszy prodem to firmowa poza, raczej dograna na tip top

a ja włąsnie z najszerszym mam lipe przodem bo krzywo czesto spinam ;(((

Marian jak chcesz to mogę Ci lustro trzymać na widowni, jakoś się dogadamy