FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

Żeby nerki dobrze pracowały, fajnie mnie czysci z nie potrzebnych rzeczy i gdzieś kiedyś wyczytałem że to taka optymalna ilość dla mojej wagi... więc tak zostało... lubię też kawę a wiem że ona może zakwasić organizm , białko zresztą też.... przeczytałem ze 2-3 l wody wody dziennie jest ok ...
czy jednak się mylę :)?
Węglę w diecie noc ok , tak?
I czy trzymać się po porannym treningu zasady węglę do białka 4:1?

Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/5/2018 9:51:17 PM

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Węgle na noc ok, tym bardziej kiedy trenujesz w porach wieczornych. Najważniejszy bilans kcal w ciągu dnia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

R.o.o.b
Wow do 300?ja mam problem zjeść te 240:) ale podciągnę zobaczymy co się stanie :) Szczerze powiem że tyle jedzenia czasami mi przeraza:) przygotowanie itd:) najlpiej by było to wszystko zmniejszać w shakerze i wypić:) jeszcze te 3,5l wody to czuje jakbym tylko jadł i pił:)

To akurat nie jest dobry objaw, możliwe że metabolizm jest wolny i tarczyca leży. 200g węgli to potrafią jeść kobiety....i jeszcze przy tym chudną.
Może wody za dużo. Nie widzę sensu by ją pić na siłe.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

3,5 litra wody to jak dla mnie za duża ilość, nerki nie muszą mieć nie wiadomo ile wody aby pracować poprawnie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

300g węgli to i kobiety, szczególnie te ciężej trenujące, potrafią zjeść. A co dopiero facet..

Ja nie schodzę poniżej 300 g węgli i nie jest to jakiś kosmos by to zjeść.

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

Prawda z tą wodą trochę to było na siłe... Ogranicze do 2 ma 3l na dzień... Problemy pewnie mam z jedzieniem takiej ilości bo metabolizm jeszcze nie do końca rozbuchany wiec pewnie dlatego ciężko mi zjeść te węgle... A tak z ciekawości po treningu wrzucam odrzywkę białkową jakieś 24g + banan a po godzinie resztę czyli jakieś 20-24g białka + 40 węgli + 20g T. Coś takiego da radę czy coś zmienić. Wiem że posiłek po treningowy to szeroki temat ale tak w uproszczeniu pytam :)

Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/7/2018 9:57:29 AM

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Tak może tak być ale ten druga porcja to jest pełnwartościowy posiłek czy nadal jakieś suplementy bierzesz ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

Druga to np. omlet ( 4całe jaja, płatki owsiane + jakieś tłuszcz przeczy itp) suplementy tylko po treningu żeby zapewnić szybki dopływ ww+białko( moje białko zawiera ok 6gr BCAA). Generalnie staram się wszystko dostarczyć z pożywienia.
A co z teorią 4:1? brać to pod uwagę w moim przypadku?

Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/7/2018 6:05:48 PM

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Jak ładowałeś wodę jak smok to nie dziw sie, że brakowało apetytu.

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

R.o.o.b
Druga to np. omlet ( 4całe jaja, płatki owsiane + jakieś tłuszcz przeczy itp) suplementy tylko po treningu żeby zapewnić szybki dopływ ww+białko( moje białko zawiera ok 6gr BCAA). Generalnie staram się wszystko dostarczyć z pożywienia.
A co z teorią 4:1? brać to pod uwagę w moim przypadku?

Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/7/2018 6:05:48 PM

O jakiej teorii piszesz?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat