Hubert/jesienno - zimowa masa

Hubert gdzie sobie ciezar w zurawiu nakladasz? Pytam z ciekawosci

Hubert gdzie sobie ciezar w zurawiu nakladasz? Pytam z ciekawosci

Iza trzymam skrzyżowanymi rękami na piersiach krążek od sztangi (albo dwa)


Dzisiejszy trening:

1. Wycisk skos ujemny 7 x 60/7 x 80/7 x 100/4 x 130/1 x 150/1 x 155

2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 12 x 15/10 x 16,5/10 x 18
3. b/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 8-10 ss progresja 8 x 30/8 x 31,5/6 x 35

4. MDS wyciskanie sztangielek 30/15/płaska 2-3-4-4.1/3 * 8-10
12/11/10 x18 kg
12/7/6 x 21 kg

5. Wycisk płaska 1 * 100
45-10-10-12-8-13-7 x 40 kg

Wrażenia:
Ogólne - czułem jeszcze zmęczenie zawodami i przygotowaniem do nich.
1. Przy 155 lekka pomoc asekuranta, klata przemęczona jeszcze

2. Superserie są z...biste, szkoda tylko że nie mogę dodawać po np 2 kg bo hantle do 30 kg zwiększaja się o 3 kg a powyżej 30 kg o 5 kg, wiec pole manewru ograniczone. Kombinuję zakładając szmaty na ręce i tak będzie musiało zostać.

3. Mds-y dały porządnie popalić, w ostatnim członie drugiej serii wyłem jak wilkołak. I znowu problemy sprzętowe, mianowicie ławka ma jakąś chińską regulację kąta, na pewno nie co 15 stopni. Znowu kombinowanie, ale poradzę sobie z tym. Popieprzyłem ilość powt

4. Gwóźdź programu - setka
Ambitnie założyłem 40 kg i po 40 powt wiedziałem że lekko nie będzie. Ostatnie trzy zrywy to walka o powietrze, kilka końcowych powt praktycznie bez filmu. Lało się ze mnie jakbym kubeł wody przyjął.


Czas trwania treningu - 35 minut


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-10 22:01:59

jak milo ze cierpisz z nami

Do dzisiejszej diety podstępnie zakradła sie tabliczka czekolady, której miałem zjeść kawałek do kawy w pracy, ale dziwnym trafem pochłonąłem całą

jak milo ze cierpisz z nami

Mi też jest miło

ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO OBEJRZENIA FILMIKU Z MOJEJ WALKI Z CIĘŻAREM W ZŁOTORYI NA 1 STRONIE, KTÓRY TO FILMIK ZAGOŚCIŁ W MOIM DZIENNIKU DZIĘKI UPRZEJMOŚCI WUCHTY. DZIĘKI SUCHARKU



ciekawe o czym/kim pomyślałeś, że poszło ładnie do góry


Tu mnie masz





Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-10 22:18:59

a to ty na laweczce robisz, cwaniaku

a to ty na laweczce robisz, cwaniaku

No co Ty Iza, zapieram pięty o dolny szczebelek drabinki, jednego akurat brakuje, już wcześniej upatrzyłem sobie miejscówkę na żurawie. Pod drabinkami jest materac więc z amortyzacją nie ma problemu

He he teraz policzyłem i zamiast 100 zrobiłem 105...

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-10 22:26:31

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-10 23:04:31

Kozacko wyciskałeś
Mowa o filmiku ze Złotoryi.
Dobry materiał zwłaszcza na pierwszą stronkę dziennika .

no to jestem ciekawa jak ty te je robisz trzymajac krazek, bo bez odbicia z rak nie idzie, zreszta zniszczysz sobie lydki.
Powiem szczerze, mam watpliwosci co do wykonania cwiczenia bo widzialam je w wykonaniu goscia z ciezarem ale on robil w kamizelce.

Hubertnie byłoby wygodniej zurawia z hantlami w dłoniach robic, ja tak robie po 6kg w kazda reke i dobrze sie robi i nie ma problemow z wybiciem sie, zwłaszcza ze ja nie mam pod sobą materaca tylko goła podłoge to na pady nie moge sobie pozwolic

no chyba ze wez sobie plecak i krazki do plecaka włoż




Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-11 10:35:38

Nie mów, że nie potrzebujesz wybicia przy żurawiu

Zmieniony przez - stekat w dniu 2009-11-11 11:47:58