kreatyna nonstop?

no bol czy cos, ale nie bylo to zbyt intensywne

heh w sumie to ciekawe , bo tylko o 5 gram przekroczyles dawke zalecaną, niekoniecznie bylo to spowodowane kreatyna..ale..a jak z lataniem do klopa?? lepiej jak po piwieczesto??

z klopem to w zaleznosci od tego ile płynow wypijalem a pilem duzo na cyklu...

btw. piwko pompagalo na nerki

"jak juz stosować krete bez przerw to tylko na steckach kreatynowych typu XPand Valut biorac je na zmiane.Długie stosowanie mono w duzych dawkach w ch..j obciaza nerki warto o tym pamietać" - bzdura; mono w tak małych dawkach nie powinno szkodzić; natomiast nie poleca się stałej suplementacji stackami typu XP , albowiem długotrwałe przyjmowanie argininy ma niekorzystny wpływ na ogranizm

Jak juz odswiezono sprostuje kilka bledow:
-jakie dawki - dokladnie 0.03 g na kilogram ciala! :) 4 g to trzeba by wazyc jakies 130 kg :D
-jaka forma kreatyny najlepsza - jezeli chodzi mono kontra jablczany czy inne estry to nie ma roznicy na masie. W trakcie rzezby polecam zastapic mono jablczanami i etylami bo nie owadniaja. Jezeli kogos stac mzona dorzucic no boostery, lub stala suplementacja stackiem

-jakie dodatki - dobra dieta
-jaka pora najlepsza - przed trenigniem, choc ja zazwyczaj biore rano
-ile razy dziennie - jeden raz dziennie od razu dawke 0.03 g/kg
-jak długo(może jednak jakieś przerwy powinny być) mozna rok a mozna i kilka lat, bez roznicy
-porównanie do cyklicznego brania - plusy i minusy
cykliczne - gwaltowny wzrost, gwaltowny spadek po odstawieniu, z czasem tez mono po wielu cyklach slabo dziala, mimo ja juz przejachalem mnostwo cylki branie non stop dziala na mnei bradzo dobrze w przeciwenstwie do tego co zaleca na opakwoaniu producent (choc na poczatku dzialalo super! ), nie wiem jak jest z nowymi formami kretki bo malo kto testowal pod tkaim katem czy z czasem dzialaja slabiej ale jest to mozliwe, wiec tez zalecam przjecahnie kilku cykli normalnych (zgdonie z zaleceniemai producenta i przerzucenie sie po ktoryms kolejnym cyklu na stale daweczki :)

Porownac efekty? To powiedzmy tak: walniesz kretke tak jak zaleca producent, ronsiesz pcuhniesz, ciezary ida w gore, ale pod koniec cyklu juz jakby nie to samo, niby rosnie, niby fajnie, ale bylo lepiej. Odstawiasz i widzisz torche tracisz. PRzy ciaglym, bralem dosc dlugo i nie widzialem zbytnio zandych efektow, dopier po jakims czasie zauwazylem ze czuje sie lepiej, mam ciagle przyrosty ciezarow jakich normalnie nie rejestrowalem w tkaim tempie. Jakby to powiedziec Nie ma efektow tak spektakularnych ale ciagle idzie do przodu w jakiby szybszym tempie nie normalnie, sporo szybszym, zauwaszasz to jak prowadzisz rozpiski. Ze bez tego to szlo przyzwoicie ale na staje suplementacji zrobiles lepsze wyniki niz na sucho i nie az tak duzo odstajace jak w cyklu tlyko w cyklu zajmuej to jakies 30-50% czasu szybciej. ALe i spadki sa potem paskudniejsze.

Ogolnie polecam zrobic kilka normalnych cyklow na mono, kilka na stackach i przejsc na stala suplementacje.

Jeśli moge się wtrącić
Zażywanie kratyny przez dłuższy czas nie tyle szkodzi co poprostu przesteja działać lub działanie jej jest dużo dużo mniejsze, przeczytałem gdzieś w jakimś artykule naukowym popartym badaniami że podczas brania kreatyny jej steżenie w mięśniach gwałtonie sie zwiekszało co powodowało przyrost suchej masy lecz po pewnym czasie ok 6-8 tyg ona jest wchłaniana do mięsni w owiele mniejszym stopniu aż wkońcu jest wogóle nie wchłaniana i zostaje wydalana choć jej steżenie we krwi jest bardzo duże wiec jesli chceci wyrzucać hajs w błoto a lepiej mówiąć w gów... to nie ma problemu, ale ja radze robić sobie przerwy, owszem gdy juz sie przestaje brac wydaje sie ze sie troche schudło ale to w rzeczywistości zmniejszona rentencja wody w organizmie. ćwicze od paru latek, cykli miałem około 4 w tym jeden długi i powiem tyl, rzeczywicie po dwóch miesiacach działeanie jej gwałtownie spada, ale to tylko moja opinia

sorry nie zauważyłem daty postu;) to chyba po tej kreatynie

Moze poznanie sposobu dzialania kreatyny pomoze w dyskusji

https://www.sfd.pl/temat274160/ 

Uważam,że powyższy artykuł jest całkowicie bezsensowyny. Kreatyna to kreatyna, zawsze działa tak samo. Nie ma czegos takiego,że np. po dwóch miesiącach jej działanie słabnie. Nie słabnie, tylko organizm wysycony kreatyną przestaje ją przyjmować w takich ilosciach jak na poczatku cyklu.Zahamowana zostaje więc gwałtowna progresja siły. Nie traci się jednak uzyskanych do tej pory postepów. Czy po dwóch miesiącach cyklu zaczynasz np. co raz mniejszy wyciskać ciężar na ławce?! Nie. A tak by było jakby "słabło działanie kreatyny". Dla osób które ćwiczą regularnie (a nie np. tylko przed wakacjami) lepsza jest stała suplementacja kreatyną, która na dodatek mniej obciąża nerki trenującego.

ja jadłem przez 6 tygodni mono z olimpa dawki 5kaps. w nietreningowe, 10 w treningowe. efekty 2 cm w łapie. Teraz zakupiłemjabłczan tcm z olimpa (mega kaps 1100) i jem 4 kaps tcm i jedną mono w nietreningowe i 8kaps tcm i 2 mono w treningowe. (zostało mi 50 kaps. mono to je połączyłem) nie czuje ja narazie tych efektów jabłczanu po jakim czasie powinienem je poczóć??