BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

King_Odin
Nie dzięki, teraz jest zayebiście

erniiii
No już myślałem!
Chciałem Ci bana załatwiać, ale tak to nie

gruby__69
A dzięki Bez tej michy byłoby znacznie łatwiej
Co do pytań:

Clenburexin: póki co mam wrażenie, że to sadło leciutko leci więc jest dobrze Od czasu jak zacząłem jeść Clen'a to nie piję kawy więc fajnie na mnie działa Na treningu zwiększona potliwość więc klasa

BCAA G-Force: ten suplement to ja zawsze będę chwalił Nigdy mi się tak dobrze nie ćwiczyło, jak po tym, gdy zjem przed treningiem tak ze 20g BCAA'sów... Klasa. Kończę trening i czuję, że mogę zacząc nastepny! Zero zakwasów - fajna sprawa!


*************************************

Dziś jadąc na trening spotkał mnie smutny incydent...
Miałem lekką stłuczkę
Moj kochany Fiacik płacze...
Dosłownie 15m od siłowni mi baba wyjechała no!





Na szczęście nie z mojej winy więc bądźmy dobrej myśli!

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-14 18:30:30

Swiatlo rozbite, wgniecenie maski jest. Skoro ta babka Ci wjechala, to trzymam kciuki, ze wszystko bedzie w pozadku

"nie takie ze szwagrem klepaliśmy"

4 capsy clenburexinu na dzień dla takiego chłopa jak Ty co nic! :D Potliwość jest zawsze po kofie :P

Odin, kiedy planujecie podnieść dawkę?

dobrze, że nie z twojej winy

Taki ładny fiacik .... był

Czy ta stłuczka wpłynęła na jakość treningu ?
Najgorsze ze kobieta bo nawet opier***ić za bardzo nie mogłes

Rrumcek
No oby solidnie wypłacili

Aylar

Ja piłem duzo kawy i nie miałem takich rzeczy jak po clenie.
Dawka zwiększona od wczoraj - 6 kapsów dziennie.

Wuchta34
Nadal jest piękny!
A tylko powiedz, że nie !

demolub
Trening odbył się trochę później niż powinien - ponad 2h po posiłku i ponad godzine po zjedzeniu supli
Ale było pięknie
A ja tylko krzyknąłem do niej ""no kvrwa ładnie!" A ona że ponoć jechałem pod prąd itd
Jakiś koleś podszedł i że to moja wina, to powiedziałem, że nie widzę problemu i dzwonimy po policję. W końcu zauważyli znak, że miała ustąpić pierwszeństwa no i zrezygnowała
Ja mowię "ale ja chce policje teraz" a ona "no ale po co prosze pana"

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-15 13:22:12

No to zachowałeś zimną krew adzik ,jak prawdziwy gentelman

Sie ciesz, ze Policji nie bylo, bo mogli rownie dobrze ocenic wspolwine i mialbys przesrane...
Teraz coraz czesciej w ten sposob Policja zalatwia sprawe, bo zbyt wieleu jezdzi z "klapakmi na oczach" niestety...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 13:26:53

demolub
Hehehe
No nie obraziłem jej, chociaż wkurzyła mnie ostro

bolek1970
Wiesz, jechałem po osiedlu, wolno.
A ona wyjeżdżając nawet w moją stronę nie spojrzała.
Dała gazu i prosto mi przed mordę. Miała znak, żeby ustapić pierwszeństwa przejazdu a ona po prostu dała gaz i wyjechała na drogę. A wcześniej nie szło jej zauważyć bo wyjeżdżała z takiej uliczki, że nie widać jej było
Najważniejsze, że podpisała wine
Bo była na podporządkowanej, miała znak, a się nie zastosowała


Nic nie pisać, zaraz wypiska!

Trening nr 25 - 14.11.09

ZESTAW 1
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t531639-s44.html#post7


Przysiady z podwójnym dnem:
42x15
52x15
62x15
67,5x15
72,5x15

Wspięcia na palce:
90x20
105x40

Wiosłowanie jednorącz półsztangą:
21,5x15
31,5x15
41,5x15
46,5x15

Uginanie nóg:
20x15
25x15
30x15 (poprzednio zepsuta maszyna)

SS Klata:
3ss x 15+10powt* x 23,5kg (poprzednio 1x23,5kg + 2x21,5kg)
*czytać opis

SS Biceps:
3ss x 15powt x 23,5kg (poprzednio 2x23,5kg + 1x21,5kg)

SS Barki:
1ss x 15powt x 18,75kg (poprzednio 1x14,5kg + 2x12,75kg)

SS Triceps:
3ss x 15powt x 25kg (poprzednio była inna składanka )

Po treningu 15 minut na rowerku.


Komentarze:

Tak jak wspomniałem wczoraj - przed treningiem spotkał mnie nieprzyjemny incydent i mimo, że trening zrobiony ponad 2h od posiłku i godzine po przyjeciu supli to wszystko klasa!

- przysiady - no momentami miałem wrażenie, że tabata to się przy tym chowa ale te pierwsze 2s to wg mnie troche za lekkie i w zasadzie nie mogę zejść z tymi kg tak nisko aż do gleby bo mi ten "ciężar" ani trochę nie pomaga

- wspięcia na palce - sporo powt, bolało

- wiosłowanie półsztanga - 1 serie bez odkładania bo 20kg to wg mnie bez sensu zapomniałem o 5tej serii. Ale sprawa taka - obcinamy 2 pierwsze serie przy 15tkach? To nie ma sensu wg mnie, a niepotrzebnie tylko mi się uda buzuja...

- uginanie nóg - wydłużył trochę tą linkę więc dało się zrobić uginanie. Nie pamiętałem jak to było kiedyś więc zrobiłem taką progresję, a ostatnia seria już mocno.

- ss klatka - pompa mocna. Robiłem miedzy uginaniem nog, żeby zoszczędzić trochę czasu. Zauważyłem takie coś, że po skosie, jak robię płasko to przy 10 powt mam już taką pompę na tricach, że nie jestem w stanie wyciskać. Pytanko - moge robić na 15tkach tak, że skos na 15x a płasko 10x?

- ss biceps - mega ostro. Lekki ból łokcia lewego podczas ModWod.

- ss barki - niestety był dziś tłok na siłowni i hantle którymi miałem robić składankę były pozajmowane i nie szło się dogadać, bo ja nie robie "jednej serii" tylko 90 ruchów na raz ale nie było czasu, żeby czekać więc wziałem większy hantel. Jak zrobiłem 1ss to myślałem, ze puszcze pawia zaraz i stwierdziłem, ze barkom na dziś wystarczy

- ss triceps - nowa składanka chciała mi oderwać tricepsy Weszło dobrze.


Dieta:
1 - owsiane + rodzynki + Ultimate Protein + oliwa
2 - pierś + ryż
3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu)
4 - pierś + ryż
5 - karkówka + 2 kromki ciemnego chleba
6 - Ultimate Protein + orzeczy włoskie
7 - twaróg

ad6 - miałem iść szybciej spać, ale jako, że z Dziewczyną dłużej posiedzieliśmy to trza było o kcal zadbać
ad7 - kończyła mi się oliwa...

Suple:

Tutaj od dzisiaj zmiany!
Zwiększyłem dawkę Clenburexina i NitroBolon'u.
Fajniejsze pobudzenie, czułem power, pompa i zwiększona potliwość

Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Przed treningiem - 3 miarki BCAA G-Force + 3 kapsy Clenburexin + 8 kapsów NitroBolon.
Po treningu - 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.

Poranna suplementacja na czczo- zwiększona porcja Clenburexin'a.





Posiłek nr 2- przed treningowy. 100g ryżu basmati + 180g piersi.





Okołotreningowo:





Pozdrawiam