noc

średnio dobry wybór. Popatrz na skład, tam jest masa cukrów, które nie nadają się na noc tym bardziej, że jestes na redukcji

Do 4 posiłku dorzuciłbym węgle zamiast dawać do ostatniego i j/w dorzuć na noc orzechy jeszcze Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-26 14:31:39

[...] 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze wszystkim. Tluszcze wiadomo, do kazdego posiłku . Bezpośrednio po treningu porcja białka z odżywki . Ok godzine po białku wciągasz posiłek ryz/kasza/platki/ziemniaki + piers/wolowina. I klasa. Na noc jakieś wolnowchłanialne źródła białka - twaróg lub jajca . Trening taki sobie szczerze mówiąc.

polecam dodać jedną tabletkę ASPARGINIANu EXTRA np. na noc po ostatnim posiłku. Lepszy sen oraz dodatki ważnych składników jak właśnie magnez i potas. Ja tak robię od dłuższego czasu i jestem zadowolony z efektów. Oczywiście nie mam zamiaru tu wywyższać tabletek nad naturalną formą jak pomidory i inne warzywa, ale generalnie wciąż wypłukuje się [...]

Suplementy przyjmujemy w okresie najwiekszego katabolizmu miesni: rano na czczo,przed aerobami/treningiem silowym, po aerobach/treningu silowym, na noc. Przy tym co podales proponuje tak : Przed basenem 0,75 ml HMB + therma, taka sama dawka po silowni,jendoczesnie przed basenem. Po basenie 1 ml HMB. Generalnie dawkuj insytnktownie. Napisalem kiedy [...]

kazeina dobrze pasuje na noc

kazeina jest to rodzaj bialka ktore w przeciwienstwie do izolatu nie wchlania sie w wiekszosci w ciagu 1h tylko rownomiernie przez wiele godzin dlatego stosuje sie je na noc by organizm w okresie odbudowy miesniowej po treningowej mial z czego odbudowywc miesnie.

Jest ok, ale nie wiem po co brac amino po posiłku ostatnim. Na noc to juz lepiej jakies białko. pozdrawiam

[...] ale uwierz mi przy normalnej wyliczonej diecie z delikatnym obcięciem na minus i aerobami nie dawało rezultatów, stąd właśnie postanowiłem obcinac wegle i sprawdzac co jest grane. Wróce zatem do podstawowej diety i zobaczymy co z tego wyjdzie;) najbardziej jednak zbija mnie ta późna pora treningów, gdyż zawsze unikałem jedzenia wegli na noc

[...] jak obcinasz węgle (sama jem ich około 150g dziennie) to musisz podbić kaloryczność tłuszczami. Zbyt duże ograniczenie zawsze spowolni Ci metabolizm i na dłuższą metę jest kompletnie nie opłacalne. Po za tym przy takim głodzeniu strasznie mięśnie się spala, nie szkoda Ci ich? Co do węgli na noc, to jeśli jest to po treningu to nie widzę problemu.

[...] mi się nie chce Nudzą mnie strasznie więc je wpycham po siłowym. W dni bez siłowych to wolę jakąś tabatę czy HIIT (albo całkowite obijanie się :D). Też nie lubię węgli na noc (źle mi się śpi), no ale u mnie to i tak treningi wcześniej wychodzą więc nie mam konieczności jedzenia ich w ostatnim posiłku. Po samych aerobach pewnie bym węgli nie [...]

synplex po treningu sp 80 na noc ( z wodą nie mlekiem bo jak widze sie rzeźbisz..a rzeźba nie lubi laktozy )

1. 7.30 I śniadanie: ser twarogowy chódy 80g mleko 0,5% 250g płatki owsiane 50g TU DAJ 100 G NA WODZIE I NP PUSZKE TUNCZYKA W WODZIE.nATOMIAST JEZELI PASUJE cI TAKI POSILEK PLATKI Z TWAROGIEM TO WEZ PRZYNAJMNIEJ ZE 130 G TWAROGU MLEKO NIE POTRZEBNE 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g TU 120 G margaryna słoneczna 10g szynka z [...]

Wiesz co tak zescie sie teraz uparli na ta serwatke Trwca ale bez przesady moze i ona dobra jest ale nie wzial bym jej na noc mow co chcesz.Bialko tego typu jest dobre od razu po przebudzeniu i np za godzinke normalne sniadanie.Gadalem juz nt temat z kanarkiem i doszlismy do wniosku ze najwarzniejsze jest to by co 2,5-3 godziny uzupelnic bialko w [...]

Właściwie nie ma większej zasadności stosowania oleju na noc. Spożywany tłuszcz pełni jedynie funkcje energetyczno-odzywcze. Spozywany w otoczeniu samego białka nie stanowi wiekszego zagrożenia dla tkanki tłuszczowej. Stanowi długofalowe źródło energii dla przebiegu procesów metabolicznych zachodzących podczas snu. Ale oczywiscie, co niektórzy [...]

jesli matrix to poprostu matrix z syntraxa mam czekoladke i pyszna jest heheh ja stosuje na noc dodaje do twarogu....... ale optimum gold standart to super białko szybko wchłanialne wsam raz z rana ;ub po treningu..... a gdzie ta okazja za ile??

troche przybrac, najlepiej bez tluszczu (wiadomo bez przesady, zadnej kulturystyki, ale jak mam kupic bialko to dobre.. jak bralem prolongatum to efekty byly dlatego sie zastanawiam nad jakims zroznicowanym.. jest sens brac optimum gold tak na calodziennie , mam na mysli rano , przed, po i na noc czy nie?

Ja Biore ON i jestem mega zadowolony rozpuszczalnosc,smak BAJKI POLECAM do tego bialko na noc z TRECA i jest caly zestaw...Ale diete warto jakos sklepac:)

bierz optimum na poziomie amatorskim nie odczujesz żadnej różnicy w zastosowanych frakcjach a jedynie izolat jest zdecydowanie najwygodniejszy dla żołądka. z rana, do posilku, po treningu w czystej postaci jak najbardziej na noc możesz dorzucić łychę oleju albo oliwy, tudzież wszamać ser twarogowy. pozdr.

rano jajecznica na maśle roślinnym. To może tuńczyk z puszki lub sardynki na noc albo drugie śniadanie nie wiem kiedy lepiej.