hehe.. przypomniała mi sie "rozmowa" dwóch człęni którzy spłynęli do nas teraz... siędze przed nimi i cos slysze o "mięśniach" gadają i jakieś hasła "kreatyna..." "kreatyna, jest hoojowa, lepszy metanabol" i po chwili "ale jak się ma odpowiednie jedzenie to w ogóle nie ma skutków ubocznych jak się [...]
[...] po sobie ze musze duzo sie nadzwigac zeby poczuc trening tak do konca :) Trening jest tylko 3 razy w tygodniu wiec lajtowo, tym bardziej ze aktualna praca to praca za biurkiem, napewno sie nie bede przemeczal Ocenicie efekty po 50 dniach a dokladnie 49 bo test ma trwac 7 tygodni :) Zobaczymy jak wyjdzie w praktyce :) Sooker2- wielkie dzieki :)
[...] zajęcia fitness z powodu zmiany godzin pracy. Dopóki nie uda mi się dostosować grafiku tak, aby wcisnąć tę godzinę zajęć, postanowiłam biegać w DNT i robić 20 minut na rowerku po treningu siłowym. Czy to jest dobry pomysł? Pytania z pozoru banalne, ale wiem z doświadczenia, że jak kombinuję na własną rękę wychodzi gorzej niż wyjść miało @-)
[...] dzisiaj gdzies mi sie na allegro przewinelo :-/ ) Zastanawialam sie nad tymi , chociaz bardziej przychylam sie do tych drugich , planowalam oczywiscie najmniejszy rozmiar - jak szybko sie rozchodza? robia sie potem niewygodne i sie zsuwaja?? http://www.allegro.pl/item621725828_rekawice_treningowe_kulturystyka_sila_masa.html [...]
na drazku, najlepiej jak wisisz zupelnie i starasz sie podciaganc kolana do lokci Do łokci Gdzieś czytałam, że na drążku dobrze jest robić 'koci grzbiet' czy 'kołyskę', a nie proste plecy. I rzeczywiście, jak tak zaczęłam to dużo ciężej idzie, przynajmniej u mnie
Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]
A odnoszac sie do radia koksu, to zauwazylem tak jak inni ze Michał cisnie niektorych itp. a potem mowi ze nieladnie jest tak napjerdalać na kogos jak sie go nie zna, albo cos tam cos tam.. a sam robi to samo. Lubie sluchac radia, ale czasami Michał przesadza. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2013-02-27 13:31:11 Spoko czytamy i lubie sensowne [...]
[...] - kazdy wie co tu sie dzieje, ja tylko wpadam czasem na wakacje do rodziny i znajomych a tak to wole obserwowac. draguster nie wiem o co ci chodzi, prawda jest taka ze nawet jak na wyspach ie/uk myjesz kible to zarabiasz duzo duzo wiecej niz przecietna polska wyplata, stac cie na wiecej, zyjesz na lepszym poziomie i to bez zadnego kombinowania... [...]
[...] słabo technicznie, problem z głębokością jest ciągle - jestem w stanie zejść niżej ale boję się bardzo dużego ogona, pewnie dołożę chociaż 5kg na następnym treningu aby jakoś iść do przodu. MC - wydaje się, że ciut lepiej z techniką chociaż dalej dół grzbietu gdzieś tam ucieka i mobilność jest za niska. Wydaje się, że następuje przeprost. [...]
[...] ćwiczenie nie satysfakcjonuje. MC sumo - tutaj mam spory zapas ale muszę nagrać i zobaczyć czy technika jest dobra i mogę dołożyć. Wyciskanie - tutaj czuje prawy bark nawet jak nie łapię zbyt szeroko, to ćwiczenie raczej nie jest stworzone dla mnie, opornie ale do przodu :-). Wiosłowanie - poprawiłem tempo ruchu, jeszcze popracować nad większym [...]
[...] operuję nie jest na tyle duży aby upuszczać pół-kontrolowanie tą sztangę. Chociaż nie do końca wiem czy akurat ciężar ma w tym przypadku znaczenie. Obawiam się również, że jak puszczę pozycję po upuszczeniu sztangi i będę się musiał znowu do niej złożyć przy każdym powtórzeniu to się nie uda i zrobię źle. Ale spróbuję, warto się dowiedzieć, [...]
Witam Spis treści......... 1.Orędzie do narodu 2.Dieta 3.Trening 4.Suplemenetacja 5.fotki 1. Orędzie.......... Witam wszystkich odwiedzających tego bloga. Ostatnio jak pisałem przez miesiąc wrzesień przygotowywałem się i wchodziłem na obroty dietetyczne jak i treningowe ( brak wypisek nie świadczy o tym że nie było treningów ). W wakacje sporo [...]
[...] optymalna jest to dieta doktora Lutza. Zakłada ona że możesz dziennie zjeść do około 72g węglowodanów. W praktyce wychodzi to coś koło 3 bułki. (W książce jest to opisane jako jednostki chlebowe - o ile dobrze pamiętam możesz ich spożyć 12 dziennie, bułka jest to 4 jednosteki chlebowe) Więc co powinieneś jeść, pamiętając o nieprzekraczaniu [...]
Piotrx nie ma sprawy po to tutaj jesteśmy z Tomkiem. Życzymy powodzenia i pisz jak Ci idzie. Ps.Jeśli nie czujesz zakwasów na klatce,to myślę że spokojnie możesz zrobić trening. Dairy tego się obawiałem za dużo tego jedzenia było,zwłaszcza wieczorem,ale upierałeś się na tą dodatkową owsianke plus białko Niestety teraz będziesz musiał delikatnie [...]
[...] to razem uzbiera się sporo serii, zamień więc ściąganie drążka na podciągania i będzie ok. Co do diety to wydaje się być trochę słaba, rozpisz ją dokładnie godzinami jak to wygląda, żeby było bardziej przejrzyście. W śniadaniu brakuje dobrego źródła białka, proponuję dorzucić tam choć ze 3 jajka, ewentualnie musli zmieszać z odżywką [...]
[...] sensu. Nie ma złotego środka, czy też planu,który będzie działał na każdego.Powinieneś na podstawie swojego doświadczenia oraz informacji dostępnych ogólnie na forum jak i w tym temacie( kilkadzięsiąt przykładów na które już razem z Tomkiem odpowiedzieliśmy)spróbować przygotować trening jak i dietę,którym możesz podołać i wstawić ją tutaj [...]
Witaj Dawidzie!!Takie objawy, które teraz miewasz są zupełnie normalne,jest to spowodowane tym że wcześniejsza dieta jaką stosowałeś była do niczego. Było tam za dużo tłuszczy i węgli, które dawały Ci dużo więcej energii ale utrudniały spalanie tkanki tłuszczowej,teraz organizm walczy i zarazem próbuje przyzwyczaić się do zmiany nawyków [...]
[...] chodzi o przerwy w pracy moge zrobić ją w każdej chwili na posiłek.Nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni ćwicze w domu w garażu.Mam regulowaną ławkę oddzielne stojaki,suwnice,modlitewnik,poręcze oraz wyciąg górny,sztangleiki,sztanga łamana, prosta,drążek) 3.Jeśli chodzi o diete nie mam żadnej,starałem sie zawsze poprostu zdrowo [...]
Karciarz w jakim celu ten plan??I czy ma to być coś w stylu FBW?? Ogólnie to nie podoba mi się połączenie pleców z nogami, ciężko wyrobić taki trening gdzie robisz najpierw ciężkie przysiady a później ciągi lub wiosłowania na 100%. hrynio92 pewnie,że możesz, wiosłowania to jedne z najlepszych ćwiczeń na plecy i powinno znaleźć się w każdym dobrym [...]
[...] Isolate jeśli możesz sobie na niego pozwolić,zakładając oczywiście że będziesz miał dopiętą diete,wtedy czysta serwatka będzie dużo lepsza. Co do diety to zanim dokonasz jakichkolwiek cięć w ww. czy tłuszczach dodaj trening cardio,jeśli fetu jest na prawdę dużo to nawet 4/5 sesji w tyg. po 30 min na początek. Możesz je wykonywać albo z rana [...]
Max - Mass - Terror = Tescior By TrakaShi - podsumowanie str.11!
