[...] wiesz o tym czy zasłużył na zwycięstwo czy nie. Nie przyznał bym mu jednak zwycięstwa. Tak po prawdzie Arnold nie zasługiwał by znaleźć się w pierwszej piątce. Ale to nie znaczy że nie jest królem. Zobacz co zrobili Sergio w 1984. Sergio wszedł na scenę i powiedział „Pokonujesz ich wszystkich, później raz przegrywasz, to nic nie znaczy.". Tak [...]
METODY TRENINGU SIŁOWEGO warto przeczytać do końca 1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. [...]
[...] warto poświęcić trochę dodatkowej uwagi na ten aspekt treningu. Rozstaw i usytuowanie stóp w trakcie przysiadu No i tu się dopiero zaczyna Należy na samym początku zaznaczyć, iż różni mistrzowie przysiadów biją nowe rekordy przy skrajnie różnych rozstawach stóp - od naprawdę wąskiego do ultra szerokiego. Dlatego nie ma tutaj i nigdy nie [...]
[...] powstrzymał zmiany rytmu serca i glukozy w związku z blokadą receptorów beta-1 i beta-2. Jednakże termogeniczny efekt działania efedryny ciągle był na poziomie 43%. To znaczy, że przynajmniej 40% termogenicznego efektu efedryny związane jest z aktywacją beta -3. Oprócz wspomnianej własności w celu osiągnięcia efekty termogenezy ważne jest [...]
[...] energii czy mocy przenikającej czy wypełniającej cały wszechświat była znana, przechowywana i kultywowana. Rzecz ciekawa, że to samo Ki Hebrajczycy określają jako El, co znaczy po prostu Moc. Elim lub Elohim występujące w Starym Testamencie to bóstwa osobowe, bóstwa czy istoty posiadające energię, posiadające moc. Słowo Elohim jest używane [...]
[...] szybkości, z jaką glukoza jest uwalniana i przyswajana przez organizm. Obecnie stwierdzono, iż maksimum zawartości cukru we krwi po spożyciu każdego rodzaju węglowodanów (to znaczy ich maksymalna przyswajalność), przyjmowanych przez organizm osobno i na czczo, osiągane jest w takim samym czasie (mniej więcej pół godziny po spożyciu). Tak więc [...]
[...] w przeciągu tygodnia na daną partię nie na jeden trening, ( choć w przypadku treningu każda partia raz w tygodniu objętości mogą być tożsame). Pamiętajcie więcej nie znaczy lepiej, często początkujący myślą że im więcej serii wykonają tym lepiej ,a to nie jest prawda. To są ogólne wytyczne, w tym wypadku również musimy empirycznie [...]
[...] systemu "4" mitochondrialnego, podczas gdy FG mają bardzo aktywne systemy 1,2 i 3 Udowodniono, że u ludzi charakter włókien mięśniowych jest uwarunkowany genetycznie. To znaczy, że aby zostać światowej klasy biegaczem na długich dystansach, trzeba mieć zapisaną w kodzie genetycznym, czyli w DNA, znaczną przewagę włókien SO nad FG w swoich [...]
[...] nogi są ważne, musimy mieć mocne mięsnie brzucha i pleców. Więc co robić aby wzmocnic nóg (później będzie o plecach i brzuchu)? Jeżeli może już założyć sztangę na kark (znaczy się nie rośniesz, albo jesteś wysoki i ci nie zależy na wzroście ) to staraj się poprawiać wysko przy jej pomocy. Istnieje pewien zestaw ćwiczeń, które poprawią ci [...]
[...] dwa istotne momenty: - Przygotowanie ciągłe: objawia się systematycznym doskonaleniem, ambitnym, ale i skromnym. Nie może ono przebiegać bez znajomości samego siebie, to znaczy swoich własnych sił i słabości. - Przygotowanie szczegółowe - ukierunkowane, to gwałtowna koncentracja sił wynikająca z rozważań taktycznych, a jednocześnie [...]
[...] skargi Urząd Ochrony Konkurencji i Konsumentów wszczął w sierpniu br. postępowanie i uznał, iż nasze argumenty przemawiają za koniecznością zmiany w/w normy polskiej? Co to znaczy wysoko wydajna szynka? - Szynka ze składnikiem zwiększającym wodochłonność, dzięki czemu z 1 kg mięsa można zrobić nawet 1,5 kg szynki. To dopuszczają przepisy, [...]
[...] THRUSTERS - przysiady ze sztangielkami z wyciskaniem sztangielek , i wykonujesz je przez 20 sekund. Nie liczysz powtórzeń robisz max ile możesz , jeśli nie zrobisz 8-10 powt znaczy ze wziąłeś za duży ciężar , a nie jest to koniecznością , jeśli zrobiłeś 20 znaczy że ciężar jest za mały. Po 20 sekundach , nie odkładając sztangielek , odpoczywasz [...]
[...] THRUSTERS - przysiady ze sztangielkami z wyciskaniem sztangielek , i wykonujesz je przez 20 sekund. Nie liczysz powtórzeń robisz max ile możesz , jeśli nie zrobisz 8-10 powt znaczy ze wziąłeś za duży ciężar , a nie jest to koniecznością , jeśli zrobiłeś 20 znaczy że ciężar jest za mały. Po 20 sekundach , nie odkładając sztangielek , odpoczywasz [...]
[...] nóg ,,, zapewniam cię ona nie osiągnąć z 6 płyt 45lb każdej stronie sztangą ,, fakt, widać kilka prostytutek i homoseksualistów patrząc na ciebie podczas przysiadu nie znaczy trzeba umieścić na pasku 6 płyt ,, przyzwyczajenie budować tylko i EGO ,, a nawet jeśli to nie będzie długo 2. Wyciąg tylko tak ciężkie, jak można podnieść w dobrej [...]
[...] porady kompetentnych osób na swojej siłowni lub/ i personelu medycznego." 1. Chcę szybko schudnąć co mam robić? Do schudnięcia potrzebny jest deficyt kaloryczny. To znaczy, ze musisz więcej spalać kalorii niż przyjmujesz. Są dwa sposoby na stworzenie deficytu a) zmniejszenie ilości spożywanych kalorii; b) zwiększenie ilości spalanych [...]
[...] uwagi przemawiają za tym, aby maksymalnych (ze względu na obciążenie) i intensywnych ćwiczeń siłowych nie rozpoczynać przed czasem pełnego ukształtowania się kośćca, to znaczy przed 17 rokiem życia !!! Na siłę rozwijaną przez mięśnie wywiera optymalny wpływ stan pobudzenia centralnego układu nerwowego.Z dotychczas przeprowadzanych obserwacji [...]
[...] z kulturystow, ze nie potrafia sie nawet podrapacza uchem, bo miesnie im w tym przeszkadzaja. Choc jest to typowa zlosliwosc, tkwi w tym ziarno prawdy." A wiec do roboty, znaczy do czytania. Zapraszam. Troche definicji: Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, [...]
1. TRENING OBWODOWY. Te forme treningu stosuje sie u poczatkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewke przed treningiem - a wiec mozna stosowac ja na codzien, z róznym oczywiscie natezeniem i odpowiednim wyborem cwiczen. Trening obwodowy przyczynia sie do osiagniecia duzej [...]
[...] takich ilości cukru, powinniśmy spożywac węglowodany a zwłaszcza fruktozę z duża ilościa błonnika. Faktem jest, że tony cukru idą na nasze ciastka i pączki. Norman Swan: To znaczy, ze to niekoniecznie fruktoza ale cukier jest tym złem. Robert Lustig: Tak jest, to cukier w ogólnosci. Ktoś powie, czy to znaczy, że nie powinienem jeść owoców? Nie, [...]
[...] Popatrz jaka to wspaniała firma. Musisz pojechać do Japonii, popznać ludzi z Japonii. Ludzi Pride. To wspaniali ludzie, a on to wszystko ruinuje! Skoro Pride ma kłopoty, to znaczy, że to on je spowodował. Nie tylko ludzie Pride stracą pracę. To powróci do niego, to karma. Nie muszę go bić, sam się zbije. Tak się właśnie stanie. OK, zostawmy [...]
[ART] Układamy własny plan treningowy
