znaczy

[...] bo na dole pochylasz sie do przodu :) Albo...ja źle widzę...zresztą nie o to chodzi, ważne jest, żeby zaliczył sędzia, czyli lepiej wyeliminować element niepewności, a to znaczy, że musisz schodzić głębiej ( przy założeniu, tylko i wyłącznie, chęci startów, w innym wypadku pewnie nie musisz, wystarczający bodziec do rozwoju mięśni ud) . Zaraz [...]

Odkad sprobowalem, nigdy nie cwicze w niczym innym niz fivefingers na silowni. Niby masz buty na nogach, ale cwiczysz jak na boso, genialnie ;) Mam maty wszedzie i podeszwa swietnie z nimi pracuje, pelna przyczepnosc. Ps. Gdzies na poczatku filmu Pani mowi, ze to jest Dobry Ból. Znaczy nie jestesmy nienormalni ;) [...]

[...] lepiej niż 10 przedtreningówek. @Gwid, krew się nie polała, więc to kurzawa a nie awantura. 20- żadne wyzwanie, kondycyjnie bez problemu, ale mięśnie paliły jak na grilu(znaczy barbeque nie w lesie :-D). Jakbym założył 30, to też było do zrobienia, ale z przerwami. Tak myślę %-) @ Ajazy, zaraz przejrzę Twoją propozycję. Płytko było, sam to [...]

Jak planowane, trening skoro swit. Latajace, skrzeczace szczury zaczynaja szukac gniazd na dachu akademii, znaczy idzie wiosna. Wrzask tych mew juz mnie nie opusci az do Pazdziernika :-{ Nie wiem czy to przez pore dnia, czy po prostu taka jest kolej rzeczy, ale nie udalo sie wykonac 8ek. Czwartek da odpowiedz na to pytanie. Trucht w terenie [...]

No Szajba, to jak ciągniesz z taką siłą i nie idzie, znaczy, że za ciężkie jeszcze. Kolejny dzień z życia dupy nie pakera. Nie mogłem iść dzisiaj na trening bo mnie wszystko boli. Cyce,dupsko,kaptury - tylko bicek się dzielnie trzyma. No, ale do hantelkowania to szkoda iść. W następną Sobotę jadę popatrzeć na mistrzostwa Szkocji, w kategorii 93kg [...]

Ło matko ile to czasu mnie tu nie było z notatkami 88-O Byłam na wczasach i jechałam z myślą, że nic nie dam rady zrobić, bo nie będzie sprzętu, możliwości nic nic nic...A tu zaskoczenie, na miejscu była mini siłownia, więc ile było siły to robiłam. :-) Niestety nie przemęczałam się jakbym chciała, z prostego powodu, byłam głodna }:-((( Słabo [...]

[...] chciała zbliżyć do siebie dolne kąty łopatek. - przez cały ruch starasz się utrzymać pełną kontrolę pozycji, tych powyższych elementów. Jeśli gdzieś puszczasz "bo..." to znaczy, że nie do końca ciało jeszcze umie to ćwiczenie wykonać. - zakres ruchu dopasowujesz do umiejętności utrzymywania pozycji, nawet jeśli się okaże, że wcale nie [...]

[...] i poprosilam Eve o jeszcze jeden trening. Oto on: 1a. Wykroki w tył- kolano góra 4x 15 tutaj myslalam, ze bedzie gorzej z rownowaga, ale o dziwo nie bylo az tak zle. Co nie znaczy, ze bylo latwo. 1b. Plank -> przysiad 4x 60s Mialam problem ze stanieciem na calych stopach. Czy to konieczne, Eve? 2a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s Pupa [...]

[...] i poprosilam Eve o jeszcze jeden trening. Oto on: 1a. Wykroki w tył- kolano góra 4x 15 tutaj myslalam, ze bedzie gorzej z rownowaga, ale o dziwo nie bylo az tak zle. Co nie znaczy, ze bylo latwo. 1b. Plank -> przysiad 4x 60s Mialam problem ze stanieciem na calych stopach. Czy to konieczne, Eve? To podnieś pupę wyżej, masz mieć pozycję końcową [...]

[...] będe jeszcze robił przez całą zime potem rzeżba(jak co roku:)!!!...na kazdą partje mięsni w danym dniu robie 5-6 serji po 10 powtórzeń. Pakuje na ,,tzw''złomie a treningi,znaczy rodzaje cwiczeń wymyslam sobie sam ...po prostu testuje na sobie:)!!! Przeciwskazań żadnych niema!!! Pisałem wcześnij o tym,że nogi mimo tego,że są silne są [...]

mozesz spróbować ale kup sobie maśc która rozgrzewa mięsnie jeśli rozgrzejesz je dobrze bezeisz mógł bezpieczniej i mocniej sie rozciagać ale pamieaj robisz to na włąsną odpowiedzlanośc to nie jest czesto praktykowane ale jest jednak a i uważaj bo jeśli nie zorbisz tego z maścią to męsnie moga podziałać odwrtonie to znacyz zamiast rozciagać to one [...]

nieiwem wpadnij do apteki i powiedz że chceszjakas maśc rozgrzewającą dobraa dla sportowcow z uszkodzeniem mięsni.Hmmm jeśli beziesz miał maśc to mozęsz jedynie naderwac mięsień choc urwac też by można było ale jednak organizm ci na to nie pozwoli bo bezie to taki ból ze hej a i nie dociskaj sie nagle tylko stopniowo bo nagle to wtedy mozę [...]

no tak błedy są zawszejak sie podoba to co zrobiłem to prosze o soga przyda sie jeśli boli to dobrze!!! Znaczy ze żyjesz

jak mozesz to udoskonalenia bedą wskazane ale taki też bardzo dbrze działa ale prosze o rade wielki mistrzu:D:D jeśli boli to dobrze!!! Znaczy ze żyjesz

Czytałem ale dzięki. Szkoda tylko, że nie wyjaśnił tej kwesti: wchłonie się on szybciej, co jednak nie znaczy, że lepiej (chodziło o branie kreatyny na pusty żołądek) Dlaczego to nie znaczy, że lepiej?

bede kombinował z ta kolejnościa to znaczy przeanaklizuje te treningi co tu są! To już lepiej, tylko, że kombinować wiele nie trzeba. Wystarczy analiza

2 obwody to znaczy ze na jednym treningu masz zrobić dwa razy wszystkie te ćwiczenia. w późniejszym czasie cztery obwody czyli cztery razy całe cwiczenie. Przynajmniej ja tak rozumiem 8P

[...] 4 obwód możemy zacząć traktować pierwszy obwód na każdym treningu,jako rozgrzewkowy,a w następnych nieco zwiększać obciążenie." Chciałbym się dowiedzieć co to dokładnie znaczy; czy chodzi o to, aby po dodaniu trzeciego obwodu, w pierwszym kończyć ćwiczenia z zapasem dwóch powtórzeń, a w dwóch kolejnych obwodach ćwiczyć do ostatniego pełnego [...]

mama jeszcze jedno pytanie czy warto robić małe zmiany co tydziń w plan treningu tak aby był bardziej efektywniejszy a morze zmieniać tylko intensywność na co 2 treningu // czy to przy tym trening jest bez sensu i ćwiczyć na 1 planie przez cłay okres znaczy umnie przez 4 tygodnie ???? z góry dzięki

[...] "normalne" 2 ćw. na m. brzucha do owego planu, ktory jednak zawiera kilka błędów- spróbuj wrzucac tylko po jednym ćw. na każda grupe mięśniową Quesay -ale co znaczy; w szybki tempie ? do palnu można miec podobne zastrzeżenia jak powyżej- z tym,ze chyba mniejsze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-02 17:34:33 Zmieniony [...]