[...] Siłownię mam w biurowcu i mam godzinną przerwę tak więc odliczając kąpiel dojście do siłowni i rozgrzewkę na trening mam około 30-35 minut. Ćwiczyć mogę codziennie to znaczy od poniedziałku do piątku. Sobota i Niedziela odpada bo muszę ją spędzać z rodziną którą i tak mało widuję! Nie ma możliwości abym został "po pracy" więc muszę się [...]
[...] Od zawsze byłeś silny? AG: Byłem wątłym dzieckiem, ale sport siłowy zawsze mnie pociągał od dzieciństwa. Zaczynałem karierę ważąc 62 kg. Dziś mam 105 kg. Armpower: To znaczy, że dużo jesz? AG: Dużo jem, ale wagę ciała sukcesywnie osiągałem poprzez odpowiednia dietę sportową i suplementację. Armpower: A uprawiałeś jakieś inne dyscypliny, [...]
[...] (z której Andrew koniec końców się wycofał), a może po prostu Saleta nie oglądał tego programu. Brudne chwyty Vale tudo narodziło się na ulicach Brazylii i z portugalskiego znaczy dosłownie "idzie wszystko". Walka w klatce rzeczywiście "idzie na wszystko", bo ograniczenia są bardzo skromne - zakaz gryzienia, wkładania palców do oczu, uszu, ust i [...]
[...] to mam jeść to samo tylko co na masę tylko mniej?. Z zapotrzebowanie wyszło mi coś takiego węglowodany 120g/480kcal białka 160g/640kcal tłuszcze 126g/1130 razem 2250 to znaczy że mam sprawdzić ile w jakiem pożywieniu jest danego składnika i na tej podstawie dobierać produkty? Czy przy redukcji można jeść mleko i jogurty? Przepraszam że tak [...]
qrcze zaplanowalam sobie 3h rowerka na jutro, a tu taki surprise..(znaczy w sumie sredni, bo niby co miesieczny ;), ale jednak..) -okres znaczy sie..i zastanawiam sie, czy nie wroce po takiej jezdzie sobie z krwotokiem na przyklad, bo co by nie mowic, w tych dniach wysilek powinno sie ograniczac cokolwiek, ale boje sie dluzszej przerwki w [...]
[...] sie skupic uwage na obiektcie koncentracji. Stopien Drugi: Jesli juz potrafimy wydluzyc czas koncentracji tak ze potrafimy sie skupic na danym obiekcie przez kilka minut, znaczy to ze rozpoczelismy etap zwany ciaglym umiejscawianiem. Wprawdzie jeszcze miewamy chwile rozproszenia, ale takze doswiadczamy chwil uspokojenia umyslu. Stopien Trzeci: [...]
[...] isc ale tak otwieraja od 10 wiec musze sie spieszyc ------------------------- a moze trewning ułozony przez forumowicza : Tydzień w którym ćwiczysz 4 x to: A,B,C,-A. To znaczy: A- klatka, tricePS B- plecy, biceps C- barki, nogi (gdzieś po drodze któregoś dnia przedramię) WOLNE A- klatka, triceps Tydzień w którym ćwiczysz 2 x to: B,C. To [...]
[...] „Chłopcy mają zwyczaj się onanizować. Dzięki temu, gdy po raz pierwszy idą z dziewczyną do łóżka, czerpią ze stosunku więcej przyjemności - opowiada Bejar. - Wiedzą, co to znaczy mieć orgazm i wytrysk. Z dziewczynami jest inaczej. Mniej niż połowa z nich masturbuje się przed utratą dziewictwa. Dlatego pierwsza wspólna noc bardzo często kończy [...]
[...] i nie baw sie zabawkami dla duzych chlopcow 10548307 17:27:54 mamwszytko Ja1 17:27:58 bo moze ci sie stac wszystko 10548307 17:28:03 a ty ile masz lat?? Ja1 17:28:06 krzywda znaczy sie Ja1 17:28:08 nie wszystko Ja1 17:28:10 ja mam 10 10548307 17:28:17 a napradę?? Ja1 17:28:17 i od 15tu handluje bronia Ja1 17:28:23 i widzialem takich jak ty juz [...]
[...] kości, więcej witaminy C zapobiega chorobom krążenia, a dodatkowa witamina E może chronić przed pewnymi nowotworami - to tylko niektóre z poznanych dotąd korzyści. Nie znaczy to również że zalecane normy są optymalne dla wszystkich sportowców - w rzeczywistości wielu ciężko trenujących kulturystów przyjmuje dawki mikroelementów znacznie [...]
[...] na treningach PD). Tyłek? Czego oczy nie widzą... ;) Bardzo nie chcę: robić czegoś z nogami. I tak są duże, łydki wręcz kanciaste z jakąś wielką naroślą... mięśniem, znaczy. I to jest widoczne mimo warstwy tłuszczu, niestety. Generalnie rekompozycja byłaby super, ale się nie nastawiam; uznajmy, że ewentualne spadki mogą być co najwyżej [...]
[...] (wielkie dzieki dla Michala za Atlas Cwiczen i Trening Domatora). Zauwazam, ze nawet jak chce wykonac chociaz 5 pompek, to mi ramiona drza... to chyba nie jest dobry objaw, znaczy ze mam slabe miesnie i tym wieksza mobilizacja, zebym zaczal cwiczyc. Od razu sie mecze fizycznie a i psychicznie przychodzi mysl,ze na co mi ten wysilek, ze pozniej [...]
[...] itd, wczoraj wziąłem około 600mg i było niewiele mocniej niż po tym 200mg, z tym że łapały mnie okropne skurcze w nogach, dziś 400mg i nie czuje w sumie działania wcale, znaczy czuje spokój i że ok jest na bani ale kopa już nie ma, czy jak wzrasta tolerancja to można wziąć większe dawki niż bez tolerki, znaczy z tego co czytałem maksymalna w [...]
[...] treningu danej grupy. Od tej zasady jest odstępstwo, ale zalecam stosować je wtedy, kiedy będziecie wiedzieli dlaczego się je stosuje. Jeśli nie posiadacie tej wiedzy - to znaczy, że to jeszcze nie dla was. Niecierpliwość Kolejny problem występujący dość często. Ludzie zaczynają robić nowe ćwiczenie i po 2-3 treningach zarzucają je "bo nie [...]
[...] krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy." - łącznie koło 20 razy, czy na jedną rękę? 4. "skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem" - jakim pogłębieniem? Czy to znaczy, że mam zrobić ten skłon, a potem chwilę później go pogłębić? 5. "skłony tułowi w bok" - czy to po prostu znaczy, że mam zrobić skręt w prawo i lewo nie ruszając nóg? [...]
[...] dobranych składników sprawi, że poczujesz się naprawdę wyjątkowo... Twoje doświadczenia treningowe? Zmienią się od pierwszej porcji, bo dopiero teraz przekonasz się, co znaczy POMPA, wypełniająca mięśnie krwią aż do bólu. Dopiero teraz dowiesz się, co naprawdę znaczy słowo ENERGIA! Sposób użycia: Weź dwie miarki suplementu i zmieszaj je z [...]
[...] się za siebie, coraz mniej jadłam, jeden dzień nawet była całkowita głodówka i w tydz z 65,5 kg zjechałam do 62 kg. Od września do list. całkowicie zawaliłam sprawe to znaczy potrafiłam jeść 2 posiłki dziennie, stosować diety 600, 800, 1000 kcal przez tydzień a potem 2 dni obżarstwa i wszystko wracało a ja znowu zaczynałam diete 800 kcal i [...]
Witam. Mam nadzieję, że to odpowiedni dział (w kóncu dotyczy treningu). Mianowicie wykryto u mnie przepuklinę pachwinową (to znaczy sam wykryłem). Jest ona bardzo mała, wręcz niewidoczna. Byłem z tym u lekarza rodzinnego. Powiedziała mi, że jest ona na tyle mała, że nie opłaca się jej operować na razie. Było to ponad rok temu. Tak więc z małymi [...]
[...] restytucji, co również przemawia za rzadszym używaniem tej metody. Mimo tego, że powstanie metody i badania jej dotyczące łączą się z mięśniami kończyn dolnych, to nie znaczy, że możemy ją używać tylko w odniesieniu do tych mięśni. Jest ona przydatna we wszystkich sportach, gdzie istnieje potrzeba rozwijania siły maksymalnej i jest [...]
[...] 6 pack Pytanie 1: jak trenować brzuch bo ja trenuje według tego filmu z YouTube http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Pytanie 2: Co zrobić żeby się pozbyć tłuszczyku to znaczy ze zdefiniować mięśnie brzucha bo czuje ze je mam tylko tłuszczyk mi je przykrywa Pytanie 3: Chce wypróbować dietę to znaczy rano pic shake popołudniu normalny obiad i [...]
DT Ill - poldensowe wyzwanie
