[...] chciał być w jak najlepszej formie. Z tym że nie zależy mi na tym ile mam gdzie centymetrów. Zależy mi jedynie na tym, żebym był jak najbardziej uniwersalnie rozwinięty, to znaczy dobra kondycja, skoczność, szybkość, gibkość itd. Czy są jakieś dyscypliny, które trenują tak bardzo ogólnie. Skąd mógłbym znaleźć jakieś porady co do ćwiczeń, ale [...]
[...] treningach?. Mam wolną środę, czwartek, niedzielę. Reszte dni trenuję kulturystykę. Prosił bym was o schemat treningu kick-boksera. Z góry dzięki... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......
[...] dolnej czesci klatki-dlatego bede staral sie robic duzo cwiczen rozciagajacych klatke 2 dzien - plecy, lekki biceps 3 dzien - barki, lekki triceps 4 dzien - lekka klatka (to znaczy kilka powtorzen sztanga w waskim uchwycie) i nogi 5 dzien - biceps, triceps Jeszcze nie wiem dokladnie jakie ilosci powtorzen i jakie cwiczenia, ale glownie bede sie [...]
[...] to tez sie przyda i prosze o duzy wybor XD bo nie latwo mi teraz jest =/ kasa na szkole... tata nie zyje mama ledwo xD i czy jak to nazwe tkanka tluszczowa mozna zniszczyc lub przeksztalcic na miesnie?=) pozdrawiam :D ps co to jem to nie znaczy ze nie zmienilem diety bo ciagle ja stosuje wiecie chleb chrupki etc xD 0 gazowanych napojow...
[...] i ani trochę nie znam się na ćwiczeniach masę mam :) teraz chce wyrobić rzeźbę i sile mógł by ktoś dać mi jakiś plan lub napisać ? Chce wyćwiczyć wszystkie mięśnie ciała znaczy tak z grubsza :D + dobrze wy rzeźbić i mieć sile chyba najbardziej zależny mi na ładnych mięśniach brzucha, to jak pomoże ktoś ? Nigdy wczesniej nie cwiczylem. Waga [...]
[...] cykl: 1-6 prop 50-75mg e2d. Pytanko czy mogę brać clomid 1 tabletke co drugi dzień(50mg)? Jeżeli tak to jak długo musi trwać odblok? Ważyłem 60 kg przed i 83 po cyklu czy to znaczy, że zalało mnie wodą jak świnie i wszystko mi spadnie? Po cyklu ładować będe jabłczan a po jabłczanie walne znów cykl na prohormonie np Muscle test od Burneiki, co o [...]
[...] pora o to zapytać. Zatem pytanie: jak poprawnie podnieść hantle z ziemi? Czy mogę podnieść je siedząc sobie na ławce? Czy powinienem wstać, poprawnie podnieść i dopiero się położyc z nimi? I co to znaczy 'poprawnie podnieść'? Czy mam je podnieść tak jakbym się wybijał nogami do góry? Czy w podobny sposób jak się robi martwy ciąg? Pozdro ;)
Witam wszystkich Od września wracam do treningów MMA ale także chcialem powoli zdobywać masę. Cudów się nie spodziewam ale było by super jak by to 1kg miesięcznie wpadało. Niestety nie będę miał dostępu do siłowni. I właśnie dlatego chciałem sie zapytać, czy da rade podciąganiem na drążku zastąpić treing? Znaczy zdaje sobie sprawe, że nie będzie [...]
[...] to 4,23, dodam że od zawsze mam spartolone wyniki i 2,5 to była u mnie norma ( w gimnazjum chyba z 10 razy mnie badali po czym uznali że taki się urodziłem i tak mam co nie znaczy, że ja tak uznaje chociaż wtedy sam o tym zapomniałem zgodnie z zaleceniem lekarzy i przypomniało mi się jak zacząłem się tym wszystkim interesować myślałem że bomba i [...]
Witam;) proszę o pomoc i ocenę diety ;) Waga: 70kg Wzrost: 180 kg BF: ok. 15% jescze redukcja przez 2 tygodnie celem diety jest beztłuszczowa masa, to znaczy lepiej żeby masa szła mi powoli niż miał bym przytyć 3kg w miesiąc ale był bym zalany. Mój plan jest taki, że chciałbym przytyć ok. 5kg do następnych wakacji, czyli rok czasu na [...]
[...] nie ma nie wiem moze ktos mogłby mi poradzic ile cw i powtorzen w serii i jakie przerwy miedzy cwiczeniami i seriami na brzuch... słyszałem ze jak nie bede robił około 600 brzuszkow dziennie to nic z tego nie bedzie... lekkie zmiany na brzuchu sa znaczy pod tłuszczykiem , tłuszczyk widac a miesni brzucha niestety nie... prosze o pomoc!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regularniej niż wcześniej. Ale to nie jest powodem, dla którego założyłem ten temat. Założyłem ten temat, ponieważ do teraz lewa ręka nie jest tak sprawna jak prawa. To znaczy nie jest tak źle, mogę ruszać nią "obrotowo" i prawie działa jak prawa, tylko kłopot jest w zginaniu. Brakuje mi paru stopni do pełnego zgięcia ręki, chociaż i tak [...]
Witam. Sytuacja wygląda następująco byłem dzisiaj na badaniach to są wyniki Estradiol Wynik 94,6 pg/ml Co to znaczy? Zakres referencyjny 7,63 – 42,6 7,6342,6 Prolaktyna Wynik 23,4 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2 Testosteron Wynik >15,00 ng/ml Zakres referencyjny 2,49 – 8,36 Jestem w 9 tygodniu brania propa 100mg e2d za 3 do 4 tygodni chcę [...]
PONIEDZIAŁEK 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU, 3 serie, każda na maksa. Dodajesz obciążenie jeśli jesteś w stanie wykonać > 15 powt. ŚRODA 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE STOJĄC NA BARKI / WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) 1x5 MARTWY CIĄG (CO TO ZNACZY 1 X 5? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest twardszy (bo wizualnie się słaboo bardzo słabo). Aby te mięśniee się bardziej ukazały muszę zredukować tą fałdkę tak? drugie pyt:) to, że nie widze wizualnie to nie znaczy, że nie ma postępu? trzecie pyt) Jaka jest szansa na to, że ta fałdka to nie faldka tylko skóra, która została po redukcji która nastąpiła latami (gdyż schudłem [...]
[...] przełamać stagnację na najszeszym? Dokładanie cięzaru na podciaganie, ogolnie wiecej ciezaru? Zmiana ćwiczeń? 5. Jak mięsień nie boli po treningu na drugi dzień, to nie znaczy, że nie rośnie? 6. Czy barki warto katować mieszanka? Wyciskanie zolnierskie, a zaraz po tym bez przerwy unoszenie przodem? Czy prosto jedziemy serie i czekamy na [...]
co to znaczy,że wnęki naczyniowe miernie szerokie,serce podparte poszerzone, przepona wolna,pola płucne powietrzne bez zagęszczeń miąższowych i czy jest to groźne i jak leczyć.Czy ta diagnoza może być przyczyną dolegliwości w postaci zaburzeń czynnościowych serca -skurcze dodatkowe - przy ogólnie normalnym cisnieniu tętniczym i pulsie średnim [...]
[...] 10p Zestaw B 1 przysiad 3-4s 10p 2 wiosłowanie 3-4s 10p 3 wyciskanie leżąc 3-4s 10p I mam do was pytanie przez jaki czas mg cwiczyc na tym planie treningu . Ogolnie zaznacze ze nie mam gdzie zamontować drążka wiec niestety bd musiał znalezc inne cwiczenie na to . Prosiłbym o zrozumialosc i nie hejtowanie ze program znaczy plan cwiczen jest zły
[...] wiem co robic bo z badan nic nie wyniklo a lekarze w przychodni są jacyś nie ogarnięci a ja juz nie wim co robic. ostatni bylem na silce z kumplami to jak sie podciągalem na drążku to zaczeła mnie napieprzac ta nerka jeszcze bardziej i jadro. a i jeszcze mam taką jakby skurczoną moszneto znaczy robi sie mala tak jak by bylo zimno. prosze pomozcie
