znaczy

To znaczy że siłownia nie jest dla ciebie. Znajdź jakiś sport do którego nie bedziesz musiał się zmuszać proste.

niekoniecznie to znaczy ze silownia nie jest dla niego:-) byc moze wystarczy nieco zmniejszyc objetosc treningowa i na czas gdzie mamy wiele zajec zejsc do mniejszej ilosci jendostek treningowych:-) byc moze jeszcze sa pewne barki dietetyczne ktore nalezy podciagnac i byc moze niedobory powoduja Twoja niechec zerknij w art [...]

[...] angażującym możesz odczuwać dyskomfort. Musisz po prostu sam na sobie sprawdzić różne kombinacje ćwiczeń i wyczuć, czy w którymś z nich jest poprawa pod względem odczuć związanych z kolanem. Jeśli się okaże, że w każdym ćwiczeniu jest ból to znaczy, że kontuzja Ci się przytrafiła, ale gdy będzie ok to trzeba zweryfikować technikę w przysiadzie.

Wiesz, że częściej nie znaczy lepiej. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację, układ nerwowy także więc wszystko w rozsądnych proporcjach.

Znaczy przerwy mamy ale trwają one 10 min i w tym czasie musimy jescze przejść do innej sali

[...] w innym przypadku to proszenie się o kontuzję. Ból jest naturalnym systemem ostrzegania i to jest doskonała funkcja ochronna dla nas. Jeśli w danym ćwiczeniu coś nas boli to znaczy, że coś nie tak z techniką bądź coś złego się dzieje w danym stawie. Jeśli nie zareagujemy na ból, a dodatkowo będziemy go tłumić lekami przeciwbólowymi to łatwa droga [...]

To, że ich nie ćwiczysz bezpośrednio, co generalnie jest błędem, nie znaczy, że one nie pracują. A to czy idzie masa mięśniowa czy tłuszczowa to nie wiadomo musisz się mierzy i kontrolować na bieżąco.

[...] czy będzie to trening dzielony czy fbw. Co do zakresów powtórzeń to są pewne wytyczne, że przy 8-10 budujemy masę, 5 i poniżej siłę. Jest to po części prawda, ale nie znaczy to, że wykonując 5 powtórzeń nie zbudujemy masy mięśniowej. Jeśli mamy nadwyżkę kaloryczną to nawet na 5 powtórzeniach możemy budować masę. Zmieniony przez - rion10 w [...]

mi strzyka tylko jak wspinam się po schodach :-D jak robię wyprosty na maszynie .... i co znaczy za duży ciężar w przysiadzie ? może kolanka się zjechały do środka ?

[...] Pamietaj, aby przede wszystkim odzywiac sie zdrowo, a to znaczy unikac cukru w diecie pod postacia slodzonych napojow, slodyczny czy wyrobow cukierniczych jak drozdzowki, unikac tluszczy zawarttych wlasnie w fast foodach, a bazowac [...]

[...] być cierpliwym bo efekty nie przychodzą szybko. Początkujący są w o tyle dobrej sytuacji, że ten początkowy okres jest najbardziej efektywny pod względem rozwoju, ale to nie znaczy, że tak będzie cały czas. Dietę musi być dostosowana do naszego zapotrzebowania, doświadczenia, możliwości finansowych. Trening powinien być dostosowany do nas i [...]

Co znaczy "pakę około 500 kalorii"? Już widzę to, że jesz za mało kalorii

Co znaczy nie widzę efektów? Bo tego nie doprecyzowałaś. W ćwiczeniach podstawowych dokładasz jakieś obciążenie dodatkowe podczas ich wykonywania? Mięśnie brzucha będą co raz mocniej pracować przy ćwiczeniach podstawowych pod warunkiem, że będą przeciążane dodatkowym ciężarem zewnętrznym. Jak wykonujesz przysiady czy martwe ciągi to mięśnie [...]

Znaczy no ja ogólnie wiem, że kiepski pomysł z robieniem ich na koniec treningu ale liczyłem, że to 75 chociaż wejdzie na raz, a ona bez żadnego oporu mi siadła na klatę i się zdziwiłem. U mnie ten kalkulator akurat zawsze się sprawdzał i zawsze trafiał wręcz idealnie w mój ciężar maksymalny, u moich znajomych też ostatnio liczyliśmy gdzie [...]

[...] że po pierwsze w rytm treningów ciężko jeszcze wdrożyć treningu siłowe, a po drugie nie zawsze jest wystarczająca ilość czasu na pełną regenerację. To, że jest to trudne nie znaczy, że niemożliwe. Najważniejsze to odpowiednio zbilansować dietę, gdyż do budowania masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i w diecie musimy uwzględnić także [...]

[...] periodyzację czyli zmianę parametrów trening w trakcie okresu czasu. Dlatego warto co jakiś czas zmienić zakres powtórzeń. To, że pracujemy w konkretnym zakresie nie znaczy, że nie należy ich zmieniać. Polecam po mikrocyklu z 5 powtórzeniami w przysiadzie zrobić kolejny trening z 12 powtórzeniami. Wrażenia doskonałe, a i nowy bodziec dla [...]

Cześć! Możesz dosypywać dodatkową ilość argininy do przed treningówki, ale musisz pamiętać, że więcej nie znaczy lepiej. Jeżeli ta przed treningówka ma już w sobie argininę, to dodawanie do niej więcej może nie poprawić jej efektywności. Po pewnej dawce efekty się nie poprawiają. Natomiast jeżeli przed treningówka nie ma argininy może wspomóc jej [...]

[...] to musisz to zmniejszyć poprzez zastosowanie diety z ujemnym bilansem kalorycznym i treningiem najlepiej całego ciała. Oczywiście mięśnie brzucha też trzeba trenować, ale tutaj więcej nie znaczy lepiej. Jak zmniejszysz poziom tkanki tłuszczowej to mięśnie będą wyglądać zdecydowanie lepiej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-29 14:33:45

Oba sa ok- zobacz co pozwoli CI najlepiej trenowac i sie regenerowac. Ciekawym rozwiazaniem moze byc tez trenowanie co 3 dzien - poniedzialek, czwartek, niedziela itd.- wiecej nie znaczy zawsze lepiej.

[...] uzależniona od naszych możliwości czasowych. Często zaawansowanie pozawala nam na więcej treningów w tygodniu czy sami chcielibyśmy więcej trenować, ale nie zawsze chcieć znaczy móc. Poza siłownią każdy z nas ma całą masę innych rzeczy i spraw na głowie przez co nie możemy sobie pozwolić na większą ilość treningów w danej jednostce czasowej. [...]