znaczy

[...] szynki parmeńskiej/majo 4) ryż brązowy/szynka domowa wędzona/majo 5) schab pieczony suplementy: kombucha Gonię z czasem w piętkę i ratują mnie sałatki z gotowizną znaczy się z pieczonymi wędlinami domowymi od rodziców:-) Mam mega zakwasy po wczorajszym treningu. Rano było jeszcze w miarę ok. ale popołudniu to już schodziłam tyłem ze [...]

Znaczy nadchodzą czasy prosperity :-D

10.02.2013 DNT 11.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. suple: siemię lniane mielone, kombucha, SAW przed treningiem, glutka po treningu, magnez+cynk, forsen Trening: 1) Przysiad serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 45kg, 6x 55kg, 4x 65kg 3x3x 75kg:-D serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 10x 35kg, 8x 50kg, 6x 60kg 3x3x 70kg 2) Przysiad z zatrzymaniem na dole [...]

No dźwiga dużo ale to wcale nie znaczy, że ja sobie na gębę z nim nie poradzę;-)

szalejesz szalejesz Kokosie:-D Ano szaleję;-) Dziś, znaczy się wczoraj na meczu Polska - San Marino... bo ja się muszę przyznać... lubię piłkę kopaną:-D w sumie nawet bez względu na wyniki reprezentacji http://img69.imageshack.us/img69/4898/sanmarinong.jpg 27.03.2013 Dieta Czysta nieliczona rano pobranie krwi... brr... 1) placki owsiane - [...]

Znaczy się... wiecie... oni patrzyli z takim lekkim strachem w oczach na mnie|-) Ja to w sumie załapałam, że jestem obiektem zainteresowania gdzieś pomiędzy 80 a 90 kilo na kiju. Tyle mojego - w sekcji mnie wyprostują%-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-29 23:21:15

[...] dziś jestem. Jakieś g... mnie złapało. Gardło mnie boli, głowa mnie boli a ja muszę byś sprawna jutro i w niedzielę - no to wpycham propolis i czosnek. Dodatkowo @ się zaczyna znaczy się mam plamienia, jak to ostatnio niestety, @ wybuchnie w niedzielę i strasznie zbieram wodę - nie lubię takiego stanu:-{ Także kolejny trening na obniżonej mocy.

[...] i Obli nakazała włączyć bieganie. Na początku z trudem mi szło przebiec ciurkiem kilka minut, kilkaset metrów. Sapałam, dyszałam i klęłam pod nosem. Dwa miesiące wdrażałam (znaczy się zmuszałam do) się w bieganie a potem jakoś ruszyło. Nadmienię, że przez całe swoje, przed SFD'owskie życie, pasjami nie cierpiałam biegania. Teraz robię dychę i [...]

07.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki, znaczy się normalny. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, Hyper Shred przed treningiem, BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga będzie przed snem. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy i jedne siuśki Trening 1) WL wąsko 10x 20kg, 6x 35kg, 4x 30kg, 2x4x 32,5kg 2) Lekkie siady 10x 20kg, [...]

[...] Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez, BCAA przed snem. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy. DNT OFF 10.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki, znaczy się normalny. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, Hyper Shred przed treningiem, BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga teraz przed udaniem [...]

[...] suplementy: kombucha, wapno, magnez + cynk, BCAA przed snem. 4,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy. dostałam @ #-P ma-sa-kra DNT OFF 15.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki, znaczy się normalny pod warunkiem, że przy tym @ mi wszystko wejdzie suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, SAW przed treningiem, BCAA dwie dawki - jedna w [...]

Kokosiku wroce z poczatkiem sierpnia. Za tydzien jedziemy nad polskie morze na urlop a pozniej wracam na sfd ( wlasnie szukam jakiegos ciezkiego treningu %-) ), co wcale nie znaczy ze teraz calkiem sobie odpuscilam bo i cwicze i jem tylko ( z malymi wyjatkami) odpowiednie produkty choc miski nie licze. Widze ze szybko Ci sie zatesknilo za [...]

[...] treningami, od tego tygodnia, leci dodatkowo SAW a na dobranoc magnez+GABA. Po siadach standardowo mam kłopoty ze snem. Jestem nakręcona do wczesnych godzin porannych - znaczy się nie śpię i jestem strasznie pobudzona. Ale i tak jest FUN:-D Treningi: http://img23.imageshack.us/img23/968/y7ax.jpg w siadach życiówka teraz co trening idzie... [...]

[...] i pesto - ja pikolę}:-( Wieczorkiem wpadła lampka wina to tak już jest - jak się otworzy butelkę to... Areo - 25 minut Orbi, żwawo;-) po tej przerwie od areo fajnie tak pobrykać trochę - to brykam póki jeszcze są siły, czas i ochota + sauna... fajnie było, znaczy się interesująco\-) SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-01-14 23:36:57

13.02.2014 DNT 14.02.2014 Trening Jak przystało na Walentynki - należy koksować, by się dobrze prezentować - tak więc cyc, bic & tric:-) Pompa jest, znaczy się dobrze jest:-) 1) WL 10x 20kg, 8x 27,5kg, 6x 32,5kg 3x3x3 37,5kg, 1x 40kg 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 3x 32,5kg 3x3x 35kg 2x 37,5kg 10x 20kg, 6x 25kg 4x4x 30kg, 2x 32,5kg 10x 20kg, 6x [...]

[...] Korzystam z życia ile wlezie. Przestawiło mi się w głowie. Z pesymistycznej realistki stałam się realistką optymistyczną i podoba mi się to. Ale żeby nie było – szydera mi została%-) Ladies SFD to miejsce, gdzie czuję dobrze więc odliczam kolejny roczek:-) ps. na orbim "wykręciłam", znaczy się podjęłam, decyzję - głowa rozładowana:-))

niedziela 14.09.2014 DNT - z Młodą trochę potruchtałam na Agrykoli (znaczy się ja emeryckie kółka kręciłam a ta biegała góra-dół po schodkach) wczoraj 15.09.2014 1) ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 2x2x 40kg, 2x 42,5kg raw 2x 50kg, 2x2x 55kg, 1x 57,5kg + dociski 2x 60kg, 2x 62,5kg koszula garderobiani się spisali:-)) fajnie ława weszła [...]

niedziela 14.09.2014 DNT - z Młodą trochę potruchtałam na Agrykoli (znaczy się ja emeryckie kółka kręciłam a ta biegała góra-dół po schodkach) he hehe :-D uśmiałam się ;-D wyobraziłam Cię jak tak truchtałaś :-PP

24.09.2014 Pobiegane:-) Tempo nie za ostre ale zmienne + pompki + przysiady z ciężarem ciała + wykroki chodzone + skipy w tzw. międzyczasie - znaczy się, żeby ukryc stan zadyszenia po kolejnym kółku na Agrykoli;-) A tak bardziej serio to był trudny psychicznie dla mnie dzień. Miałam byc gdzie indziej ale... wyszło jak wyszło. Wybiegałam zlośc i [...]

28.10.2014 DNT, nicnierobing - spałam, jadłam, jadłam ("dzień dziecka"), i znów jadłam, spałam%-) 29.10.2014 znaczy się wczoraj 1) Przysiad "lekko" - lekko już nie jest, ale jest ok. 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 5x 65kg, 3x 75kg, 3x3x 82,5kg raw 2) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 3x2x 40kg, 2x 42,5kg raw 2x 55kg, 2x2x 65kg koszula hmm... [...]