znaczy

ćwicz nogi, to, że kiedyś w piłkę grałeś to nie znaczy, że to Cię z treningu ich zwalnia

witam! zaczalem niedawno trenowac tym treningiem: http://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna,_weiderowska_-t645745.html Moje pytanie to czy jak doszlo do tego ze zrobilem 60kg x12 x10 x7 to znaczy ze z tym samym ciezarem przechodze na x10 x10 xmax? dzieki

martwy nie składa się tylko z ruchu pozytywnego ale i negatywnego skoro nie dajesz rady wykonać obu faz to znaczy, że ciężar masz za duży

ale to nie zmieniaj ćwiczenia tylko pracuj nad techniką, mocno zepnij mięśnie brzucha, jak czujesz, że technika ucieka to znaczy, że ciężar za duży

mam jeszcze jedno pytanie. jeśli robiłem już 6 tych sesji, a dzisiejszego dnia strasznie opornie szły mi przysiady z tym samym obciążeniem co dwa treningi wcześniej, to znaczy, że mogę sobie odpuścić jednego treningu przysiad by mięśnie wystarczająco się zregenerowały czy katować dalej i wykręcać maksa, jeśli nie daję rady 5x5?

kubalaa199 nie to bedzie zły pomysł pamientaj że wypoczynek jest tak samo wazny co trening pozatym wiecej na partie na których ci zalezy nie znaczy lepiej. reoladed powiadasz nie ma lipy:-) chodzi tu o taki eksperymentalny napój izotoniczny nie polecam, w wielu firmach kupisz za kilka złotych 20 saszetek nawet za 20 zł, w takim napoje stosuje [...]

Czy to znaczy ,że jak ćwicze splitem ,robie mięśnie brzucha (jako stabilizator) - przysiady (pon) ,martwy (śro) ,to nie musze ćwiczyć brzucha ? Ogólnie to brzuch zawsze trenowałem na każdym treningu 3 serie.

Czy to znaczy ,że jak ćwicze splitem ,robie mięśnie brzucha (jako stabilizator) - przysiady (pon) ,martwy (śro) ,to nie musze ćwiczyć brzucha ? Ogólnie to brzuch zawsze trenowałem na każdym treningu 3 serie. sam zdecyduj czy ci wystarczy

[...] z niewiedzy. Dopiero teraz się dowiedziałem że to stanowczo za dużo, że wystarczy 9. Tutaj moje pytanie: Czy przez to, że przez tyle czasu robiłem po 16 serii na bica to znaczy że teraz będzie długi zastój i mało efektów? Przez ten czas łapka mi rosła, ale wiadomo bo to 1 rok na siłowni. Powinienem zacząć się martwić i przygotować na brak [...]

Pytanie może głupie.. Wczoraj po intensywnym treningu na biceps, triceps i barki nie bylem w ogole spocony tylko czułem palenie w mięśniach. Dopiero zaczynam ćwiczyć, wszystko jest ok ? Nie jestem ekspertem ale jeśli czujesz palenie w mięśniach to chyba znaczy że się nie opieprzałeś na treningu, więc moim skromnym zdaniem jest wszystko oK!

[...] atakujące wszystkie 3 głowy tricepsa, spróbuj na którymś treningu, ostrożnie z ciężarem i 12 ruchów w serii powinno wejść super, jak będziesz czuł dobrze triceps to znaczy, że dobrze technicznie wykonałeś Sztanga ląduje na dole mięśni piersiowych. Jak wybierasz ćwiczenia na triceps to też złożone np pompki na poręczach, wycisk wąski, [...]

Znaczy sie nie jest aż tak źle z tym uchwytem. Dzisiaj pierwszy raz miałem problemy. Dzisiaj poszło 94x5 (wiem ze dla was to śmieszny ciężar) Ale chodzi mi też o ewentualne skorygowanie pozycji w ciągu tych 2-3 sekund tak żebym kazde powt zrobił poprawnie technicznie. To jak mozna jedną lub dwie takie przerwy zrobic podczas serii?

nie ma znaczenia ile powt jak coś przeskakuje to znaczy że jest coś nie w porządku kilka dni off a jak nie przejdzie to do lekarza

jak od kilku miesięcy nie miałeś przerwy to zrób off nie zaszkodzi na pewno, ale off od siłowni nie znaczy off od odpowiedniego odżywiania

"za mało" to znaczy, że mięsień powinien po treningu palić? a na drugi dzień coś w stylu zakwasów ?

[...] mięśnia to dobrze wykonane ćwiczenie powoduje, że czujesz pracę/palenie podczas ćwiczenia konkretnie w danym miejscu i nigdzie indziej jeśli takiego czucia nie ma to znaczy, że ćwiczenie jest wykonywane źle technicznie na drugi dzień obolałość mięśniowa to sprawa względna i wysoce indywidualna, zależna nie tylko od treningu ale i [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie szrugsow. Wystarczy jedno cwiczenie na tyl czy dolozyc takze na przod? Obecnie cwicze hantelkami na tylna czesc 3s po 10. o czym piszesz? co znaczy tył/przód ?

jak zarys wszystkich mięśni jest to znaczy, że forma jest ok i mieśnie rosną brzuch panie kolego to kwestia głównie poziomu tłuszczu, trzeba zredukować poziom tłuszczu i ośmiopak wyjdzie na wierzch, ale to dopiero wówczas gdy osiągniesz cele masowe

[...] trwa pewien okres czasu a później zwalnia i wówczas trzeba dokładać mniejsze ilości, dojdziesz do takiego zaawansowania, że progres kilku kilogramów będzie Cie cieszył 2) Można ale to wszystko zależy od zaawansowania i ilości tych treningów w tygodniu, początkujący nie powinien mieć dwóch takich ćwiczeń na jednej sesji co nie znaczy, że nie można

BCAA są dobrym antykatabolikiem, a to znaczy, że ich stosowanie wiąże się z mniejszymi stratami suchej masy. Do budowy potrzebne są odpowiednie ilości B/T/W. BCAA imo sprawdzają się przy redukcji i tylko w takiej sytuacji bym je stosował.