Wczoraj tak jak planowałem dzień laby :-D. Znaczy do 19:00 byłem w pracy po powrocie do domu kolacja i spanko, jak nigdy byłem w łóżku o 21 i nareszcie pierwszy dzień od kilku dni wstałem wyspany :-). No a dzisiaj po pracy :-D Trzeci dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Ćwiczenia [...]
Panteon wygląda to tak :-) Po śniadaniu, znaczy nie bezpośrednio że śniadanie i łup od razu kawa :-). W domu, śniadanie, po pół godzinie kawa z masłem i olejem kokosowym, drugie śniadanie, obiad, mała kawa albo tylko z olejem albo gorzka, ewentualnie z 1/4 łyżeczki cukru lub z jakąś słodkością :->, pierwsza kolacja, druga kolacja :-). Tak to [...]
Wizualnie rzeczywiście wygląda dużo, no ale duży nie znaczy silniejszy :-), albo to miało być cięższy ;-). Faktycznie jak patrzę na ten filmik tempo niezłe :-D. Miałem jeszcze dwa ćwiczenia do zrobienia, noga coraz bardziej bolała a godzina była późna, chyba ze ciężar za mały ;-). dzisiejszy trening pod znakiem zapytania {:-(. Noga naparza [...]
Wystartujesz w konkursie krata na lato ? Na razie sie zastanawiam :-). Przy mojej obecnej sylwetce to szanse na sukces są mierne }:-(. Z drugiej strony w zeszłym roku zapowiadałem ze wystartuję i efekty będą lepsze :->. Było nie było jest jest to jakaś motywacja do odchudzenia i spalenia nadmiaru tłuszczu ;-D. Najgorzej z ułożeniem odpowiedniej [...]
Wystartujesz w konkursie krata na lato ? Na razie sie zastanawiam :-). Przy mojej obecnej sylwetce to szanse na sukces są mierne }:-(. Z drugiej strony w zeszłym roku zapowiadałem ze wystartuję i efekty będą lepsze :->. Było nie było jest jest to jakaś motywacja do odchudzenia i spalenia nadmiaru tłuszczu ;-D. Najgorzej z ułożeniem odpowiedniej [...]
Dzisiaj po pracy trening lżejszy i bez fajerwerków, choc na koniec zrobiłem taki mały super secik :-> Osiemnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki różne na uchwytach - 6 s w sumie 104 pompki Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze [...]
Kółko z kolan - 48x - to aktualny maks? Ładnie.. Nie wiem czy to max. Tyle starczyło żeby wygrać, znaczy żeby wygrać to by wystarczyło mniej, ale mnie jakoś poniosło }:-(. Nie wiem jak będzie jutro bo w planie treningu mam kółko %-)
Chciałbym aby mi się tak chciało jak mi się nie chce! Zgłosiłem się na Mistrzostwa Śląska i opłaciłem licencję oraz wpisowe :-). No to się cieszę :-D. Znaczy widzimy się 14 kwietnia ? Chyba dzisiaj jednak zrobię ten trening :-), taka mnie ochota naszła ;-)
[...] wtedy podyskutujem. W swoim wcześniejszym poście nie porównywałem kolegi Dolana z nikim innym, pisałem jedynie o swoich odczuciach estetycznych. Jeśli rozumiesz co to znaczy (estetyka) to z pewnością zauważysz, że na drugim zdjęciu broda znacznie lepiej komponuje się z resztą postaci. jsdolan, Ty masz się podobać szanownej małżonce a nie [...]
[...] przy czym sie nie bawię :-). Każdy sport który uprawiałem był dla mnie świetną zabawą a gdy przestawał mnie bawić i sprawiać przyjemność zaczynałem coś innego. Co wcale nie znaczy że robiłem i robię to na odp****** i nie staram się uzyskać jak najlepszych wyników. Nie próbuję piętnować Twojego udziału w konkursie. Fajnie że ktoś się stara [...]
[...] przy czym sie nie bawię :-). Każdy sport który uprawiałem był dla mnie świetną zabawą a gdy przestawał mnie bawić i sprawiać przyjemność zaczynałem coś innego. Co wcale nie znaczy że robiłem i robię to na odp****** i nie staram się uzyskać jak najlepszych wyników. Nie próbuję piętnować Twojego udziału w konkursie. Fajnie że ktoś się stara [...]
[...] wyjazdów i tym samym braku dostępu do ciężarów, będę się bardziej skupiał na ćwiczeniach z masą ciała - takich, które mogę wykonać gdziekolwiek, nawet w pracy ;-). Nie znaczy to, że nie będę wcale dźwigał czy wyciskał, ale może to być bardzo nieregularne, tym samym jakiś ścisły plan treningowy nie ma sensu. Na ten czas z bólem serca [...]
[...] hity tak samo jak największe przeboje POP, bo to leci w radiu, w TV, jest wałkowane ciągle na weselach, imprezach, bo przy tym ludzie się dobrze bawią, słyszysz jak jedziesz autem jak coś słyszysz pierdylion razy to w końcu zaczynasz znać, a to nie znaczy że to lubisz i włączasz z własnej woli, po prostu akceptujesz fakt że takie coś jest ;-D
[...] Teraz czekam na opinię Ojana czy ta próba jest do zatwierdzenia, no i z jakim czasem;-) Waga dzisiaj przed treningiem 87,7 kg, Muszę przyznać ze sam byłem zaskoczony 8-O znaczy powolutku jednak idzie w dół :-D Dzisiaj po pracy wieczór wolny od treningu. Jutro dźwigamy dalej ;-D 8-) /SFD/2018/5/27/71a5ceb008704408b235570a669923e7.jpg
[...] coś czy jak, daleko mi do tego i w ogóle zupełnie nie i tylko tak, ale...jeden gość, nie ja, to tak on, ten gość, tylko że on nie z Rosji ani nie ze wschodu w ogóle i on, znaczy ten gość, ale ten, no, bo on z Ameryki był, to ja nie wiem, no w każdym razie to on powiedział, że ten...no..wiecie czemu tak długo kettle leżały w zapomnieniu? Bo [...]
[...] : 1 jakbyś to chciał rozbić zwykłym młotem to musiałby to być młot Thora :-D. Błędem było ze ściankę która na nim stała rozbijałem na początku właśnie tym 20 kg młoteczkiem, znaczy dźwigałem 20 kg i naparzałem po ścianie }:-(.Potem dopiero sobie przypomniałem że mam to 6 kg maleństwo ;-). No ale parę godzin takiego naparzania dla moich zużytych [...]
Nie podsunę Ci linka z dietą. Jeśli widzisz, że spada Ci tłuszcz pod skórą to znaczy, że idziesz w dobrym kierunku. Gdy jesteś niezadowolony z prędkości znikania to ogranicz trochę tłuszcz w diecie. Siła jest, chęci do treningu mięśni brzucha są - mężczyźnie nic więcej do szczęścia nie potrzeba.
[...] rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak ja jem ziemniaki gotowane ze schabowym i kapustą kiszoną (ziemniaki polane tłuszczem ofkors, znaczy smalcem wieprzowym, bo na tym wieprzowinę smażę) to błąd dietetyczny popełniam? Duży? Serio pytam..
[...] mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak ja jem ziemniaki gotowane ze schabowym i kapustą kiszoną (ziemniaki polane tłuszczem ofkors, znaczy smalcem wieprzowym, bo na tym wieprzowinę smażę) to błąd dietetyczny popełniam? Duży? Serio pytam..Bardzo pożywny posiłek. Jest wszystko co potrzeba.
[...] wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak ja jem ziemniaki gotowane ze schabowym i kapustą kiszoną (ziemniaki polane tłuszczem ofkors, znaczy smalcem wieprzowym, bo na tym wieprzowinę smażę) to błąd dietetyczny popełniam? Duży? Serio pytam..Bardzo pożywny posiłek. Jest wszystko co potrzeba. tak, jest [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
