znaczy

[...] spac. Plywanie zostawiam sobie na jutro. Jeszcze zdjecie zrobione wczoraj, nie robilem do publikacji tylko dla siebie, wiec inaczej niz zwykle - przed treningiem wykonane, znaczy bez pompy ;) Robilem je by moc obserwowac na podstawie porownania, jak pokazuja sie miesnie z boku brzucha, wysoko, nie wiem jak je nazwac, idzie mi o te skosne. [...]

Temat przewodni dziennika z pomoca Martusi zmieniony jak widac, znaczy sie odwrotu juz nie ma :) Na szali honor, reputacja i takie tam, w kazdym razie to jest najlepsza motywacja. Plan startow glownych niejako ujawniony, do kompletu dojdzie jeszcze maraton w Poznaniu na jesieni - jesli dozyje i przezyje wczesniejsze przygody ;) Dzis jedzenie nadal [...]

Plik wyslalem. Tak teraz sprawdzam, i Suunto to naprawde sympatyczny koncern. Nie ze kup nasze, a jak nie to spadaj. Nic z tych rzeczy. Wydaje mi sie ze mozesz sie podpiac dowolnym sprzetem niemal.. Znaczy tu mam na mysli Iphona, to jest zreszta oczywiste, ale tez kazdy smart z androidem, a nawet najwieksza konkurencja - garmin, tez jest mile [...]

Ano, od biedy moze byc, choc to zawsze mialo drugorzedne znaczenie. Za to widac ze ani bieganie jakos szczegolnie nie szkodzi miesniom, ani tez kulturystyczne treningi i 100 serii na biceps w tygodniu do niczego nie sa potrzebne zwyklemu smiertelnikowi, ale to juz jak zwykle trzeba sie samemu przekonac ;) Poplywalem w piance w jeziorze, i co moge [...]

[...] Jak mam wplatać w trening te "przebieżki"? Ten sos do mięsa to jakiś dietetyczny? Zaczne od konca, nie, normalny ordynarny sos na majonezie, niezdrowy, przetworzony, znaczy sie smaczny ;) Nie namawiam, poprostu dziele sie spostrzezeniami, a te sa takie ze przy odpowiednim poziomie ruchu na codzien mozna sobie w kwestii diety bezkarnie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b156f3cabef4331907cb809ab7b26b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6cc9e67e48427fbccc780fe3494739.jpg Kontynuuje diete swiateczna - znaczy jem kiedy i ile mam ochote, z zastrzezeniem, ze wegli nie jem. Niestety, podaz jest kosmiczna, i chyba waga rosnie, ale to to pikus, dwa tygodnie stycznia i nie bedzie [...]

misiek ale to nie tak latwo powiedziec zrobic lodowisko zeby sie moglo scigac kilka osob. To jest sport bardzo niszowy co nie znaczy ze taki tor nie powinien byc. Polska to nie sa Niemcy zeby mogli sobie ladowac kase w sport nawet w sport niszowy bo ich zapewne na to stac. Ze nam brakuje pieniedzy, miejsca, toru itd to moze powiedziec chyba 90% [...]

faktycznie może nie dokońca zrozumiale się wyraziłem. Na LC nie polecam (co nie znaczy, że nie można), ponieważ wiele osób może mieć problemy z jego poprawnym wykonaniem. A co do początkowej fazy to miałem na myśli, początkowy okres trenowania HIIT, czyli swego rodzaju zaskoczenie dla organizmu, nowy bodźiec do rozrostu mięśni, jednak praca nóg [...]

[...] nabrać wytrzymałości. Dietę już mam ułożoną i wprowadzoną w życie, od 2 dni przestałem biegać, na rzecz treningu interwałowego. W drugim dniu robię 5 pełnych interwałów, to znaczy 20 sek trucht lekko z górki, i 15 sek sprint lekko pod górkę. Na razie tyle wytrzymuję niestety. Uczucie dyskomfortu występuje przy 3 interwle, a objawia się ostrym [...]

[...] czuje). ps. Mam za sobą pierwszy trening. Wystarczyło 5 i pół minuty minuty na rowerku (przerzutka 6 na 10) - byłem zalany potem jak po 40 minutach normalnej jazdy. Miałem ciężki oddech, nogi jak kamienie i odczuwałem dyskomfort ;) To chyba znaczy ze zrobiłem to prawidłowo. Myślę ze z czasem dojdę do 25 minut. Tzn. wiem że dojdę. Pozdrawiam :)

[...] pół minuty minuty na rowerku (przerzutka 6 na 10) - byłem zalany potem jak po 40 minutach normalnej jazdy. Miałem ciężki oddech, nogi jak kamienie i odczuwałem dyskomfort ;) To chyba znaczy ze zrobiłem to prawidłowo. Myślę ze z czasem dojdę do 25 minut. Tzn. wiem że dojdę. Pozdrawiam :) /// SKRACAJ OKRES TRUCHTU, I WYDŁUŻAJ SPRINT Z CZASEM. ZDR.

Co do treningu, mógłbyś rozwinąć? na priv BTW chciałem przyznać Ci SOG'a ale pisze że nie jestem pełno prawnym użytkownikiem forum, wtf? znaczy się że nie masz wykupionego abonamentu. http://www.sfd.pl/1/abonament/

[...] i polecą, bo po co mają być dużo jak są i tak problemem dla organizmu ? za dużo powtórzeń. Im intensywniejszy trening jest tym lepiej miesnie reaguja(bynajmniej w moim przypadku). intensywniejszy nie znaczy z mniejszymi ciężarami, a i reakcja na mięśnie nie jest spowodowana jakiś cudem tego treningu tylko poprostu jego zmianą, nowym bodźcem.

można co nie znaczy że to jest najlepsze.

[...] (choćby zmniejszyć ilość truchtu z 30 do 20 sek i wydłużyć z 10sek do 15 sek czas sprintu.) Oczywiście wedle tego fragmentu na odchudzanie najlepsza będzie siłownia, co nie znaczy że HIIT i aerobów nie mamy wykonywać, bo nie o to chodzi, jest wiele sposobów na obdarcie kota ze skóry. shefu białko samo w sobie obciąża organizm, a nie można zjeść [...]

[...] na rowerze stacjonarym ?? czy lepiej nie ?? Nie widze sensu robić interwałów przed siłownią, nie wiem czemu to ma służyć. Lepszym rozwiązaniem było by jak już po treningu siłowym, ale mimo wszystko najlepszym rzowiązaniem jest HIIT w dni bez siłowni. "więcej nie znaczy lepiej." Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-23 17:42:02

moim zdaniem tak jak apok za dużo ćwiczysz, efekt może być niewspółmierny do włożonego wysiłku, wcale więcej nie znaczy lepiej . . .

Dokładnie, jeżeli masz siły na cokolwiek znaczy że nie był to HIIT.

no wlasnie, co znaczy "byle nie mocno". Na wiadomym portalu aukcyjnym , kreatyna ktora ma nawiecej zakupów, powinna byc zazywana (w.g. opisu na aukcji) 4 na raz o jednej porze dziennie.

[...] ustalasz tak jak chcesz. Jeśli czujesz że te 100/75m jest dobre dla ciebie to to rób. Ja osobiście skupiłbym sie jednak na tym żeby wyznacznikiem odpocz./spr był czas a nie odległość. Co do pawia. Jeśli po treningu czujesz że paw nadchodzi to znaczy ze trening wykonałeś dobrze A jak z posiłkiem przed tren.? Co to jest? Ile czasu przed?