znaczy

1.węgle np ryż biały a białko może być pierś z kuraka, albo jakaś ryba. jeśli chcesz dać coś bezpośrednio po treningu to zainwestuj w carbo 1kg ok 20zł :) 2. na noc to znaczy kiedy - bezpośrednio przed snem? raczej ciężko, może mleko wielkiego szału nie zrobi, ale raczej maślane bym odradzał 3.można :) dopisz w posiłkach ile kcal, i rozkład [...]

Znaczy powiem tak - jeśli jest to rzeczywiście bez koksu i zacząłeś ćwiczyć w wieku 15 lat to się zmotywowałem

jak siła spada na redukcji, to znaczy, że odchudzasz się z mięśni daj bilans kcal na zero, 2-3/tydzień hiit. starczy.

[...] Ale wtedy zauważyłem, że po lewej stronie mam ten pierwszy mięsień (tóż pod piersiami), ta taka "kostka", że tak ją nazwe. Z prawej strony zaś nie ma tego mięśnia, znaczy jak dotykam palcami to lekko go czuć, ale jest naprawdę mały, zaczyna mnie to niepokoić - wiem, że żadne ciało nie jest symetryczne, ale w moim przypadku jest dość [...]

ciupelek pompa nie znaczy nic zakwasy nie znacza nic miesnie najlepiej rosna na takich treningach jak 5x5, fbw, hst itd ale caly fun ucieka wiec i tak robimy izolowane, pompujemy i katujemy miesnie

[...] znacznie bardziej praktyczny przy łączeniu z innym spoirtem. Wyobraź sobie robić grzbiet lub nogi a dzien później iść na trening mma... jeśli nie czujesz zadnego dyskomfortu znaczy że nieumiejętnie dobrałeś ciężar/zakres/intensywnośc ćwiczeń. A co za tym idzie nie wykorzystujesz odpowiednio tej metowy(czt. nie osiągniesz pożądanych efektów) [...]

@spidziu065 a podałbyś sopcasta do pomarańczy? tnz. znaczy do orange sport?

[...] minimum do 1g/kg masy, własnie tluszczem najłatwiej podbić kcal oliwe/olej lniany/orzechy dodawaj do każdego posiłku poza potreningowym w mniej więcej rownych porcjach, nie wiem ile ważysz ale dalbym mniejszą porcje gainera po treningu to ze cos ma wysoki ig nie znaczy ze to węgle proste , unikaj polączenia węgle proste + tłuszcze nasycone pozdr

Znaczy nie wiem czy to atrofia, ale jajka na pewno były większe niż obecnie :D Aktualnie są cały czas skurczone jakbym siedział w lodowatej wodzie

[...] na poczatku po co ? pozniej tylko chodzil i glupio sie usmiechal 2 szkoda mi kibiców ktorzy zjawili sie na tym meczu ... ich miny mowily za wszystko . Może 1 mecz towrzyski po mistrzowstwach swiata sobie odpuscimy , znaczy zeby zaden Polak na niego nie poszedl... Oni nie graja dla takich kibicow MY NIE PRZYCHODZIMY DLA TAKICH PILKARZY

Wiesz jak to jest Janas zaskoczył przy wyborze zawodników na mundial teraz też by mógł zaskoczyć ekwadorczyków Ja i tak od początku niebyłem przekonany do Janasa, znaczy od momentu wyboru składu na MŚ EDIT No nic jednak to będzie prawda że po pierwszej rundzie Polska spotka się z kibicami na Okęciu hehe Zmieniony przez - BeeV w dniu 2006-06-10 [...]

lekarz nic nie wspominał o dodatkowych badaniach. znaczy wyczułam, że olewancko podszedł do sprawy i gdybym chciała się czegoś więcej dowiedzieć to chyba sama bym musiała drążyć. jutro biorę ostatnią dawkę dostinexu a potem kontrola prolaktyny. on mi powiedział, że to od tego utyłam i że po unormowaniu poziomu powinien mi wrócić dawny wygląd. ale [...]

[...] przyniesie lepszy efekt niż 2 razy w tygodniu ?? Czy może lepiej dorzucić 4 dzień do siłowni i mieć 2 razy w tygodniu klatke ?? Raz w zupełności wystarczy , więcej nie znaczy lepiej 2. Jak poprawić osiągi w podnoszeniu się na drążku bez drążka ?? Dam radę podnieść się tylko 3-4 razy - zależy od dnia. Drążka nie mam bo nie mam gdzie go [...]

[...] to daj tyle bo dajesz 2x wiecej - to jest 4 g na 1kg masy ciala - zakwasisz organizm! Wez to jakos obetnij bo za dlugo nie pociagniesz przy takiej ilosci bialka, wiecej nie znaczy lepiej Poza tym jak sobie obliczyles ze ma byc tyle i tyle gram bialka, wegli i tluszczy to postaraj sie zeby tyle bylo, niech sie wypowiedza jeszcze eksperci, ale [...]

Pas wibracyjny to możesz na choinkę powiesić. Stosowałeś dietę kopenhadzką na poprawę przemiany materii? To znaczy co? Chciałeś ją obniżyć? Poczytaj posty podwieszone, bo wiedzę o odżywianiu i treningach masz słabiutką.

gothard wlasnie jesli chcesz cwiczyc na mase to cwicz partie raz w tygodniu i uwierz nam czesciej nie znaczy lepiej

a nie, to zaden tam temat, po prostu gdzies tam tak luzno wspomnialem, ze nie wszysko da sie dopracowac w 100%, ale to nie znaczy, zeby z tego rezygnowac - po prostu trzeba robic najlepiej, jak sie da w okreslonych warunkach, przy jakichs tam ograniczeniach (chodzilo m.in. o treningi SW w czasie SD). pozdrawiam

[...] Masakra. Ta wyputa przez falę deska tylko mignęła z nieprawdopodobną prędkością i kręcąc się niesamowicie... Tak konkretnie to które byś wywalił? Widzę że rozumiesz co to znaczy przełamać się... Tych 2óch kolesi to nie przypadkiem ja i mój koompel? Bo też niedawno kroiłem się na rurkę z 10 min... Aha, założę sie ża ta poręcz na którą się [...]

[...] głowa boli. Proszę o wskazówki a nie o diagnozę, poza tym lekarz 1500 km ode mnie. Co do tych ćwiczeń korekcyjnych - jakieś konkrety ? Sprzętu mam zero na chwile obecną, zaopatrze się zatem. Drążek do podciągania jedynie na stanie. Ciśnienie sprawdzałem - książkowe 120/80. Dlaczego mam zrezygnować z kreatyny ? I co to znaczy "zbijasz kortyzol" ?

A skoro jest "zawodnikiem"to znaczy ze prezentuje jakis tam poziom i tez jest otrzaskany Ja znam pare osob ktore jak jest jakas zadyma to odrazu sa pierwsi "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate