znaczy

[...] po pierwsze, ważne jest ile z Twoich 76 kg to tłuszcz -> inaczej powinna dieta wygladać jak masz go mało a inaczej jak masz dużo jeśli piszesz że celem jest regukcja to znaczy że tłuszczu nieco masz, w takiej sytuacji, przy tej wadze znaczy to że mięśni nieco mało i ja nie szedłbym w kierunku zdecydowanej redukcji a raczej zmiany kompozycji [...]

[...] żeby jajca przestały produkować plemniki. Jeśli odblok się robi 2-3 tygodnie od ostatniego strzała to jeśli zbadam LH FSH po 2 tygodniach i będzie w granicach normy to znaczy że nie muszę robić odbloku. Zgadza się, czy się mylę? Teraz na pewno LH i FSH nie jest w normie bo nie skończył się nawet okres półtrwania testosteronu. Całkowicie się [...]

[...] Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Trening slaby. Co to znaczy laweczka prosta i co to znaczy wyciskanie lezac? Zrób tak: - Hantle płaska 4serie - hantle skos dolny i gorny pozniej zmien na brame 4serie - rozpietki lawka lub [...]

[...] " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy [...]

Po porządnym treningu w poprzednim splicie miałem zawsze na drugi dzień zakwasy, a to znaczy iż trening jest przeładowany. Pożyjemy, zobaczymy jak z tym FBW. Dopiero gdy się zorientowałem o jaki dokładnie split Ci chodzi (czyli gdy wysłałeś mi przykład), zrozumiałem iż taki też ma sens. Nie wykłócałem się, tylko broniłem ok, zakończmy tą rozmowę [...]

Po porządnym treningu w poprzednim splicie miałem zawsze na drugi dzień zakwasy, a to znaczy iż trening jest przeładowany. wiec gdzie ty szukasz błędu, w metodzie? bo ja go widze w nie umiejętnym ułożeniu treningu, źle dobrane parametry, zły dobór ilości serii/powt być może cwiczeń na dana partie mięsniowa, a może zbyt duża intensywnośc. A [...]

no moze nie krzych matko, nie pamietam ale cały czas sie wałkuje że wiecej nie znaczy lepiej etc (to dałbys propozycje "swiezakom" jak rozlozyc splita na partia 2x/tydz albo linki i juz inne wrazenie by bylo) i przewija sie to w wielu postach ale widze ze nie da rady sie z Toba dogadac, dobra powiem ze arcik super, pasuje(?), hmmm.....

no moze nie krzych matko, nie pamietam ale cały czas sie wałkuje że wiecej nie znaczy lepiej etc omg, PRZECZYTAJ ART, I POMYSL CZEGO DOTYCZY TEMAT, bo piszesz cos czego tutaj nie MA! chyba ze chodzi ci o sformułowanie dotyczace zdania podsumowującego, zacznij czytac ze zrozumieniem i dopiero pisz. to dałbys propozycje "swiezakom" jak [...]

[...] wycisnąłem te 22,5! Jak wydawałem dziwne głosy robiąc ostatnie powtórzenia, pewna pani powiedziała, że to już podchodzi pod masochizm Powiedziałem jej: "Jak boli to znaczy, że rośnie". Ona się tylko uśmiechnęła 3a. UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU / rampa 8 powtórzeniowa T1: 8x25kg / 8x30kg / 8x35kg T2: 8x27,5kg / 8x32,5kg / [...]

Dziwne - porządny dziennik a mało osób śledzi To że nie piszą nie znaczy że nie śledzą Micha konkretna + trening = Tibes podbija plażę

[...] nad głową rampa 10 T1: 10x7kg / 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg Pompa! INTERWAŁ - 7x 15:45 Następne interwały daję już 8 razy bo coś troszkę łatwiej było niż ostatnio. To nie znaczy, że było łatwo, znów dochodziłem do siebie parę minut DIETA Wszystko na 100%. Tylko migdały zamieniłem dziś wyjątkowo na słonecznik, bo nie kupiłem. A to miska [...]

Hubert - Heh.. dzięki. Podreperowałeś mi psychikę Ale łapy coś proporcjonalnie chudo mi na zdjęciach wychodzą, na żywo lepiej to wygląda chyba dabadu, carbon - Znaczy, ze jeszcze tłusto

Na brzuchu jeszcze fatu trochę jest, ale już jest taki mięciutki to znaczy, że się spala chyba ładnie . I tak pewnie trochę potrwa jak skóra się skurczy i dostosuję się do nowych wymiarów Na siłowni przy idealnym świetle kratka się odznacza Dziś mierzyłem obwód brzucha to było 95-96cm.. czyli minus 7-8cm od początku... Waga minus 7,5kg. Nie no [...]

### DZIEŃ 5/28 - 26 sierpień ### Zakwasy wszędzie zeszły, tylko na nogach się jeszcze trochę trzyma. Dzień : klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (30 stopni) 3x6 6x29kg / 6x29kg / 5x29kg 6x33kg / 6x33kg / 6x27kg A2. Wycisk sztangi na skosie (30 stopni) 3x12 12x60kg / 7x60kg / 6x50kg 12x60kg / 10x50kg / 11x40kg A3. Wycisk hantli na skosie [...]

[...] 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg Trochę lżej niż tydzień temu, ale i tak hardcore i pompa nieziemska. W FSQ dołożyłem trochę, 90tka w tym tempie ledwo, ledwo! Później oczywiście znaczy spadek siły. Syzyfki też ciężko, pierwsza seria tylko w miarę luźno, więc coś sie doda następnym razem. A w prostowaniu pompa straszna! Znacznie lepiej tutaj pasuje [...]

Kurvva!! Zablokowali mi konto na youtube chyba. Wyskakuje mi taki komunikat: Twoje konto zostało trwale wyłączone. I nie mogę się zalogować. Co to znaczy ? Wie ktoś? Nic złego nie zrobiłem

Jak na filmiku nie widać zmian to dobrze, znaczy że mniejszy się nie robi, czyli z muła nie spada %-) Ładnie ciśniesz, w PP jak zwykle jest moc :-)

Hubert - Dzięki. No niestety musiałem się o tym przekonać osobiście :-) Koniu - No i po co wszystkim zdradziłeś %-) Poczes - Znaczy but to głównie poprawia komfort życia w tym okresie. Najlepszą sprawą jest to, że mam kości połączone śrubami, dzięki czemu mogę rozpocząć rehabilitacje od razu po operacji. Przy samym gipsie było by to niemożliwe, bo [...]

[...] nóg ze zwisu +2x12x10kg wznosy tułowia na rzymskiej +2x15 spięcia brzucha + 50 min aero Wrażenia W drążku jest progress, co cieszy. We wiośle już nie dałem rady, znaczy ruch był coraz krótszy, więc odpuściłem. Ściąganie super weszło, ostatnia seria ledwo ledwo. Młotki rewelacja, żałuje że wcześniej nie używałem częściej tego [...]

Fotkami sylwetki nie ma co się chwalić to chociaż ładną michą nadrabiam %-) Rehabilitant mówi, że bardzo dobrze że pizgam :-D Na moją korzyść jest fakt, że przed złamaniem ćwiczyłem na siłowni, bo mam silniejsze mięśnie, więzadła itd, a to przyspiesza znacznie powrót do wcześniejszej sprawności. A to, ze teraz ćwiczę również na plus ze względu na [...]