[...] bym o rozpisanie mi treningów teraz SPRINTERSKICH(tylko takie troszke mocniejsze niz dla poczatkucjących poniewaz, juz 6 tydzień biegam), tak aby wystarczały mi przez 2 tyg, znaczy sie: (PN,ŚR,CZW,SOB,NDZ)x2 - w tych dniach chce biegac ;) Proszę tez o rozpisanie Tetna ktory bedzie mi pulsometr(SPORTTESTER)wskazywał. Dziękuje i Pozdrawiam ;)
[...] ale tak 20 i koniec napewno ta masa by łatwiej szła bo tak to ten mieśień non sto sie tylko pompuje poradzcie coś z tym. CHodzi mi o to żeby czwiczyc normalnie i skos znaczy górna partie bo prawie nei mam tej górnej parti oczywiście wszystko na szerokim robie bo środek juz mam a boki nic. Za porady z góry dziękuję Przecierz wiecie jak [...]
[...] stopniowo stosowałem FBW, potem split, ale ćwiczyłem tak - Poniedziałek - klatka Wtorek - triceps Środa - biceps Czwartek - Plecy Piątek - Barki, nogi Teraz zamierzam, znaczy się od wczoraj już chodzę tak Poniedziałek - Klatka, Tric Środa - Plecy, Bic Piątek - Barki, Kaptury, Nogi Chodzi mi o ćwiczenia, które mogę łaczyć ze sobą, aby [...]
Witam, mam pewny problemik. Pół roku temu przestałem chodzić na siłke z waznych powodów. TERAZ ZNÓW ZACZYNAM . Chciałbym troszke zrzucić kilogramików, znaczy spalić tkanki tłuszczowej z brzuchola, i cycków, bo tam troszke jej jest. Muszę sobie kupić kreatyne i jakieś białeczko. Z białek to nie wiem, ale z krety to mi ludzie polecali [...]
na poczatku chcialem zaznaczyc ze jezeli ten temat wydaje wam sie durnowaty i zbedny na forum, to prosze o jego usuniecie... otoz mam do was prosbe abyscie mi poradzili czy oplaca sie otwierac sklep z artykulami do mma i ogolnie sw. znaczacym punktem jest to ze u mnie w miescie (wloclawek) nie ma takiego sklepu !!! co prawda, sa rozne gdzie mozna [...]
Witam. Mam 16 lat z kawałkiem a siłką interesuję się w sumie od niedawna. (jak juz napisalem, siłką od niedawna, ale nie znaczy to ze nie uprawialem innych sportow:p ; gralem w pilke przez kilka lat, mozna powiedziec od malego, a obecnie jezdze na snowboardzie;D) Ukończyłem już trening obwodowy i chcę zabrać sie do trenowania poszczególnych mieśni [...]
CO dla was znaczy pojęcie serce .mozg drużyny ,kogo uwazacie za taką osobe Ja za serce uważam między inymi Maldiniego,potrafi podnieśc druzyne,kochają go kibice gdy Paolo gra piłkarze uwazają go za świetnego przy(wódce),za mózg uwazam m.in. Kake gdy Milan gra słabo sam potrafi jednym podaniem rozpracowac,druzyne przeciwnika genialnym dryblingiem. [...]
[...] jakims czasie po paru latach itd mmm wiec wlasnie tego nie rozumiem no bo w sumie too mmm rozumie ze mozna miec efekty uboczne odrazu ale po paru latach ?? jak to dziala ?? znaczy sie zawsze mi sie wydawalo ze organizm sam sie leczy i z biegiem czasu sie regeneruje no prawda ?? wiec np troche tego nie rozumiem jak po 10 latach dopiero watrpoba [...]
Mam pytanie do ludzi , ktorzy brali koks lub maja z tym jakies doswiadczenie!!!! Mam kolege , a znaczy miłem bo juz sie ze mna pokłocił.Wtedy bral metanabol i duzo pil alkocholu. Teraz ostro koksuje ponoc ! Chcialem opisac jego przypadek i spytac co mu moze grozic. Zjadl okolo 500 tabletek metki ruskiej (nieraz bral po 6 dziennie) okolo 150 [...]
ma to jakiś wpływ? czy jest jaśniejszy czy ciemniejszy? spotkalem sie ze gdy jest bardzo ciemny to znaczy, ze zostal za bardzo podgrzany i stracil swoje wlasciwosci
[...] się kolejny problem, chciałbym przybrać na masie lecz jednocześnie chciałbym również wyrzeźbić brzuch, trenuję piłkę nożną od 4 lat, mój brzuch ma się dobrze, dobrze to znaczy widzę że jest rozbudowany przy dobrym świetle można zauważyć rysy tak zwanego kaloryfera, dlatego chciałbym go wyrzeźbić, lecz to tyle jeśli chodzi o mięśnie. Chodzę [...]
Siema ! Mam 15 lat i mam zamiar zapisać na jakoś sztuke walki ... chciałbym wiedzieć jaka technika jest najlepsza na walki uliczne ?? Bo mam dużo siły i a źle mi idzie bicie sie .......... za dobre odbpowiedzi sog Czyń co chcesz... a to będzie twoim prawem ! Wielkość nie znaczy o sile przeciwnika
[...] dobry wybur, dlatego z tym problemem zgłaszam sie do was !!! mam 184 wzrostu i waże 95 kg no jak dla mnie jest to za dużo poniewasz nie posiadam zadnych mięśni zam tłuszcz ( znaczy sie mięśnie sa pokryte tłuszczem no i nic niewidac) chcem poprostu to spalic ale najlepiej wolał bym to spalic przy jednoczesnym przyroście siły i wyglądu ale zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jestem amatorem siłowni od jakichś 4 miesięcy. Mam 16 lat, około 180 wzrostu, a moja waga to 64,5kg. Od jakiegoś czasu(ostatnie dwa tygodnie) zacząłem porządnie jeść. Co to znaczy? Zacząłem czytać o dietach, aczkolwiek nie wybrałem żadnej konkretnej. Staram się jeść około 5 posiłków dziennie. Dowidziałem się, że to jest to optymalna ilość. [...]
Witam pisze tego posta w imieniu kumpla.Bo ja z koksami skączyłem przynajmniej na jakis czas.Koles chce szybko urosnąc znaczy cwiczy systematycznie ma diete je odrzywki staz 5lat z przerwami.W tym całym czasie przeszedł 3 cykle z metki i tescia prolongatum.Ostatni cykl miał 2,5 miesiąca temu.Wbił w tedy 10tesci prolongatum i 130tab metki zjadł , [...]
Na poczatku chcialbym zaznaczyc,ze jestem zupenie zielony w tych tematach,wiec nie piejcie z tego co tu napisze.A mam pare pytan 1.Powiedzmy ze cwicze ambitnie i biore odzywki.To jaka moge se zrobic maxymalna przerwe w treningach,by nie spasc mocno na masie 2.Jak moge jakimis normalnymi sposobami(znaczy sie bez diety i bez odzywek jakichs super [...]
[...] ( wiecie maturka sie zaczela teraz studia ) i chcial bym cwiczyc regularnie ale do tego potrzebna mi jest dieta . Prosilbym o ulozenie takiej diety zeby juz nie tyl to znaczy nie chce wiecej tluszczu wrecz przeciwnie chce sie go pozbyc . Czy 2,5 g bialka /kg , 6g wegla i 1,5 g tluszczu to dobre rozwiazanie w moim przypadku . Ile posilkow [...]
Witam Mam 14 lat i od początku wakacji zacząłem trenować, to znaczy robiłem. -Pompki z wąskim i szerokim rozstawem osi, na podwyższeniu ręcę, nogi i zwykła pompka -Podciąganie podchwytem do brody,karku i nachwytem -ABS II (obecnie 6 poziom) Waga 65 KG Wzrost 175 cm Aktywność fizyczna: Od następnego tygodnia będę chodził na basen we Wtorki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest mi potrzebna dieta redukcyjna, żeby zrzucić tak z 2kg, czy po prostu na ćwiczeniach i bieganiu, mi to spadnie? Tylko jeśli jest ktoś w tym rozeznany mógłby mi dać jakieś 2-3 przykładowe jadłospisy, niezbyt drogie? To znaczy żeby zamiast 100 g kurczaka (30 g białka) były np. 4 jajka (25-6 g białka). Pilnie proszę o pomoc ! Z góry dziękuje :)
[...] Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p to znaczy ze po rozgrzewce robie 8 przysiadow minuta przerwy 8 przysiadow minuta przerwy 8 przysiadow minuta przerwy 8 przysiadow i minuta i 8 przysiadow ?? mam jeszcze jedno [...]
