1. W dziale obowiązuje całkowity i bezwzględny zakaz spamowania, z wyłączeniem stosownego do tego tematu (tzw. spampostu), w którym jest to dozwolone a wręcz wskazane. Za spamowanie uznawane będą zarówno wypowiedzi nic nie wnoszące do tematu, jak wypowiedzi zawierające same emotikonki bądź posty pisane pod sobą bez wyraźnej przyczyny, którą [...]
[...] długie i wyczerpujące. Mówię tutaj o ręce prawej. Na lewą mój brat - Piotrek jest po prostu silniejszy. Można powiedzieć, że mamy wyrównany poziom sportowy. Armpower: To znaczy, że na co dzień twoim sparing partnerem jest twój brat? Czy trenujesz jeszcze z kimś innym? Dawid Bartosiewicz: Tak. Cały czas trenuje z bratem. Od jakiegoś czasu do [...]
[...] na plecach, więc nie będzie widać podrażnień). Ważniejsze dla mnie jest jednak to, czy benzacne jest równie skuteczny. Na pewno gorzej się wchłania, ale to chyba jeszcze nie znaczy, że gorzej działa... Użytkownik jakiegoś forum stwierdził, że w jego przypadku benzacne dużo słabiej likwiduje pryszcze niż brevoxyl. Wypowiedź jednego forumowicza to [...]
hej hej m dzis zaczynam swoj cykl z deki i winstrolu 1-10 deka i winstrol 4-10 no i zastanawiam sie tak nad tym mojm*****.. znaczy sie no bo ogolnie zdaje sobie z tego sprawe ze na lato moja tromba bedzie do niczego :( a problem tkwi w tym ze nie mam skad teraz wziasc tesci i bede mial go dopiero za 2 miesiace jak pojade do pl tak czy siak [...]
[...] się więcej wody? Usiadłem w saunie, potem do łazienki. Straciłem pół funta. Nic więcej nie mogłem zrobić. Nie chciałem przecież nic robić, co by nadwerężyło moją formę. To znaczy, gdy fighterzy starają się uzyskać odpowiednią wagę, wysilają się niepotrzebnie. To jest beznadziejne, ale nie da się inaczej. Miałem dostać 2 godziny, ale dali mi [...]
[...] aktualnie mieszkam w Warszawie. Na co dzień pracuje jako trener, trochę bardziej zajmuje się zawodnikami i osobami które chcą startować, niż przeciętnymi Kowalskimi, co nie znaczy że i takich nie prowadzę. Sam też jestem zawodnikiem, pierwszy raz wystartowałem w 2013 roku, na Debiutach w 2013 roku, z wagą 83,4kg. Potem startowałem wiosną 2014 z [...]
[...] następująco: 1 tydzień sama sztanga 2 tydzień sztanga + 2 KG 3 tydzień sztanga + 5 KG 4 tydzień sztanga + 7 KG 5 tydzień sztanga + 10KG 6 tydzień sztanga + 12 KG Czyli to znaczy że podzieliłem trening tak jakby na 3 części ( po 2 tygodnie) w jednej części między tygodniami jest różnica 2 KG, a między częściami 3 KG.Przepraszam że tłumaczę to [...]
[...] byc duzym ,, koksem " aby mi schodzili z drogi aby w clubie nikt mi nie ciskal z bara aby patrzeli sie na mnie ludzie z szacunkiem a przeciez to ze ktos sie ciebie boi nie znaczy ze cie szanuje. Zaczelem brac Bialko, kreatyne i nie wazne ze niemialem super diety tylem jadlem na sile, bilem nowe rekordy na silowni. Poznalem nie odpowiednich [...]
[...] sprawności i jej podtrzymanie, jak wielu może sądzić - trening polega na tym, aby ruch stanowił odpowiednio silny bodziec uruchamiający reakcje adaptacyjne organizmu. Cóż to znaczy? Ano nic innego, aniżeli stosowanie maksymalnych lub submaksymalnych obciążeń - aby organizm cały czas przystosowywał się do wysiłku. Dla przykładu - jazda na rowerku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przykładowo – metaanaliza badań opublikowana w kwietniu tego roku dokumentuje, iż wyższe spożycie białka wzmacnia kości, a nie jak zwykło się uważać – osłabia! Czyli więcej znaczy lepiej? Z biegiem lat doświadczenia przyniosły więcej wiedzy, tak na temat metabolizmu, zapotrzebowania, jak i samego wpływu określonych ilości białka na sportowców. [...]
[...] DŹWIGANIA CIĘŻARÓW. chcesz budować mięśnie?-podnoś ciężary, to jedyna droga. To wydaje się tak oczywiste, że nikt nawet nie rozważa jakiejś innej możliwości. Ale czy to znaczy, że nie ma innej metody? Doświadczenia na zwierzętach(nietoperzach i ptakach) pokazały, że największy wpływ na wzrost masy mięśni ma..nie zgadniecie... ROZCIĄGANIE [...]
[...] on nie konsekwentny co do treści? I zamknąłeś go ni z gruchy ni z pietruchy? Opowiadasz, że człowiek w stresie nad sobą nie panuje, może tym nożem wielką krzywde wyrządzić, znaczy, że wiesz coś o tym, tu się z tobą zgadzam. Ale chyba nigdy nie znalazłeś się w takiej sytuacji, gdzie poważnie mogłeś zginąć. Wiadomo jak mi będą chcieli zabrać 20zł [...]
[...] ujemny 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja 3b. Krzyzowanie linek 3-4 serie 10-12 powt. prog. 4. Rozpietki skos ujemny 1/3 rom 100 POWT. 1a 1b? czyli do wyboru?xD 1/3 rom to znaczy? I wyciskanie młotkowe? =O Biceps: Modlitewnik 3 serie 12-10-8 Uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skośnej z supinacją 3 serie 12-10-8 Młotki stojąc 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itak to wybiegam do następnej soboty :) :) + duuużo wody niegazowanej (zawsze uwielbiałem) Wiem wiem... to nie jest dieta, tylko ja poprostu nie jestem za bardzo głodny..., znaczy lubie jeść ale jak nie chcę nie muszę, mam silną wolę, palenie rzuciłem gdy zacząłem biegać, a paliłem ponad paczkę dziennie od prawie 10 lat, pić alkoholu nie muszę [...]
[...] klatki - to do klatki to jest nachwytem czy podchwytem ? po drugie Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), - nie wei mco to znaczy ze zostalo zaznaczone ze na lawce skosnej (jakby nie mozbnabylo siedziec gdzie indziej ) ale powaznie czy to znaczy ze mam sobie ustawic skos i sie polozyc plecami [...]
[...] czasach. Dzieci ułomne sprawiały problem, były słabe, zostawały zabijane zaraz po narodzinach. Grecy, a raczej Ateńczycy, wszechstronność określali mianem kalokagathia, co znaczy kalos-piękny, agatos-dobry. Nauczyciele w Grecji uczyli młode dzieci czytać i pisać. Od 14 roku życia uczono w plestrach (boisko sportowe). Tam odbywali ćwiczenia [...]
[...] ciężaru na klatkę należy si.ę tak samo kontrolowac, jak przy wyciskaniu do góry. Pracę mięsni w ruchach powracających z oporem nazywamy "negatywnym oporowaniem", co znaczy, że mięsnie rozwijane są tak samo przez kontrolowanie ruchów w dół jak i przez ruchy wyciskanjące. Nie opuszczajmy ciężaru gwałtownie na klatkę albo tylko do połowy. [...]
[...] będzie uzyskiwał znakomite wyniki. - Jestem zadowolony z przygotowań do tego sezonu. Zrealizowałem wszystko, co zamierzałem. W Dausze liczę na w miarę dobry start. Co to znaczy? Wynikowo liczę na przekroczenie granicy 21 metrów. Jeżeli chodzi zaś o miejsca, to nie liczę na zbyt wiele. Wiem, w jakiej formie są obecnie moi rywale. W tym [...]
[...] dłoniach 8/10 http://www.youtube.com/watch?v=UjGywTnvlPU http://www.youtube.com/watch?v=5P-K6yDIoio http://www.youtube.com/watch?v=wlbB6h28XAc Kelton wyciąg Otus Muszę zaznaczyć że wyciąg był używany przez ok. 4-5 lat. Zużył się i przy zakupie dodatkowo wymieniłem jedno kółko i linkę. Plusy: +możliwość wykonywania wielu ćwiczeń +duża [...]
[BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016
