[...] to nie szachy,ale w czasie unoszenia ciezaru masz byc skoncentrowany na kazdym ruchu.Miesnie zyskuja na masie duzo szybciej,jesli masz swiadomosc pracy jaka wykonuja.Jesli mozesz trenowac ,myslac o niebieskich migdalach,to znaczy , ze zakladasz zbyt male obciazenia.A jesli dobrze dobierasz ciezar ,ale nie skupiasz sie to ryzykujesz kontuzje.
[...] 2 aspektow to wlasnie to co powoduje moja doskonalosc w tym sporcie( jaki skromny). Kiedy walczyles na UFC 42 to byl Twoj pierwszy UFC. Tak Teraz, gdy jestes wysuszonym ( znaczy sie wyrobionym ) zawodnikiem, jak duzo doswiadczenia zyskales od tamtej pory. Wiesz, tak szczerze gdy wkroczylem na UFC 42, postrzegalem sie jako doswiadczongo [...]
[...] grupie podano do picia wodę, a drugiej piwo. Test wykazał, że studenci, którzy wypili kufelek byli nieznacznie bardziej nawodnieni, niż ci, którym podano czystą wodę. Czy znaczy to, że po ćwiczeniu warto sięgnąć po szklankę zimnego piwka? Raczej nie ale jak już to zrobisz to się nie odwodnisz (sportowcy nie unikają picia piwa po nawet ciężkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jeśli macie jakieś alternatywy dla wymienionych wyżej produktów/posiłków, to będę wdzięczny za pomoc. Trening. Ćwiczę co drugi dzień, ale inne partie mięśni. To znaczy, np. w pon. robię 1 dzień treningowy, w środę 2 dzień treningowy, a w piątek znów 1 dzień treningowy. Staram się ćwiczyć dobrze technicznie, dlatego nie używam [...]
[...] - odpowiednia ilość zdjęć i jakość zdjęć ( darujcie sobie tanie aparaty z tel. komórkowych i zdjęcia z kamerek internetowych) - więcej nie zawsze znaczy lepiej, postarajcie się znaleźć złoty środek ( myślę że liczba 5-8-u zdjęć będzie wystarczająca) by jednocześnie zaprezentować całą swoją sylwetkę i poddać ją [...]
[...] ubyło i czy mięśnie robią się wyraźniejsze. Nie powinna się ważyć ani mierzyć centymetrem, gdyż będą to kryteria niedokładne, bo np. gdy przytyje i zwiększą się obwody, to znaczy, że nie spalił zbyt dużo tłuszczu, a przecież w tym sporcie chodzi o to by mieć ładną, potężną oraz bez zbędnego tłuszczu sylwetkę. Źródło: www.sdw.pl Zmieniony przez [...]
[...] Etylowy Kreatyny (CEE) to monohydrat kreatyny z dodatkowym estrem. Estry to związki organiczne formowane przez estryfikację - reakcję kwasu karboksylowego i alkoholi. Mniej znaczy więcej Zwykły monohydrat kreatyny jest efektywny przy wzroście masy mięśniowej, siły i osiągów. Jednakże zwykły monohydrat jest słabo przyswajalny przez organizm - a [...]
[...] przez zawodników siły. O wynikach decyduje moc rozwijania przez mięśnie tzw. szybka siła. Powstaje ona zaś głównie na skutek i doskonalenia połączeń nerwowo-mięśniowych, nie znaczy to oczywiście, że duże mięśnie nie mogą rozwijać dużej siły, np. w kulturystyce. Muszą być jednak poddawane specjalnemu treningowi, w którym stosuje się duże ciężary i [...]
Witam, wiem ze powstaloo wielee tematow o podstawach dietetyki, treningu na silowni.Jednak coraz wiecej osob nowych, prosi w tych dziedzinach o porady...dlaczego? poniewaz tych wiadomosci jest za wiele na 1 raz! Dlatego wlasnie chcialem napsiac ten post. Mam nadzieje ze nikt nie potraktuje go jakos "osrodka wiedzy o silowni" to sa podstawy podstaw [...]
[...] osób nie wie jak się zabrać za IF chciałbym przybliżyc wam LEANGAINS. Jeden z najbardziej znanych metod IF. Kluczowe założenia Leangains 1 Wybieramy 8h 'okno karmienia'. To znaczy czas w którym zjadamy całkowite kaloriie danego dnia 2 Przez pozostałe 16h nie jemy ŻADNYCH kalorii. 3 Dieta dopięta na 90% jest wystarczająca. Czasami trzeba trochę [...]
[...] pro :-D Więc wyzwanie jest następujące : Zrobić mega, idealną, sportową sylwetkę na lato 2014 :-) Myślę, że rok to rozsądny czas ;-) Żeby wszyscy wiedzieli co dla mnie znaczy idealna sylwetka proszę foto (nie mogłam się zdecydować :-P ) : http://img707.imageshack.us/img707/1209/typyy.jpg A cele na najbliższy czas to: - dobudować trochę [...]
[...] od 5lat- ). Także waga aż tak dużo się nie zmienia. Właśnie na potrzeby tego forum zrobiłam fotki i widzę, że jest fatalnie Normalnie wstyd Myślałam ze lepiej wyglądam.. znaczy wyglądam lepiej w ubraniu.. może dlatego nie lubię mojego ciała... Piersi hmm dzieżko to tak w ogóle nazwać - rozmiar 70A …..... chude ramiona i cala góra . Dół [...]
[...] liczą się już jako siła, chociaż w istniejących jeszcze szkołach trenuje się tradycyjnymi metodami. Uczniowie podczas kilkuletniego pobytu nie mogą się kontaktować ze światem, gdyż ciągle żywy jest nakaz tej dziwnej i strasznej służby, od której wzięła swą nazwę. Ninja znaczy bowiem niewidzialny. dr Takeo Nakayama . "Superkomandos" nr 1/91
[...] 3x8 wycskanie na plaskiej 2x15 wioslowanie 2x15 przerwy bylyby od 30-45 sec, lub od 60-120 sec z tym ze robilbym superserie chcialem zastosowac tez pare chwytow z HST, to znaczy zaczac od mniejszych ciezarow i robic progresje z treningu na trening a po 4 tygodniach zmniejszyc ciezar po zmieniac ilosc serii i powtorzen ( np z 3x8 na 8x3) i w [...]
[...] każdy. Ze zdania, że mistrz ma mocne uderzenie wysnuć można, że tym uderzeniem mógłby nokałtować, więc na pewno wygrałby w walce, więc na pewno niejednokrotnie walczył, co znaczy, że skoro ma supermocne uderzenie to pewnym jest, że mógł walczyć nawet z kilkoma naraz i wygrywać! Mistrz słysząc to nie musi nawet dementować tych plotek a legenda [...]
[...] opierałam się na wywalaniu z jadłospisu słodyczy, junk foodu i zmniejszeniu porcji aktualnie spozywanych plus dorzuceniu aktywności fizycznej (zmniejszanie porcji u mnie znaczy tyle, co z objadania się wracałam do 'normalnosci'). Najniższa waga 60 kg, z tymże dorobiłam się około 2 letniego zatrzymania miesiączki. Po przytyciu - wrociła do [...]
[...] są 5 maja w Osaka Dome. Co o tym sądzisz? Czy turniej zostanie zdominowany przez zawodników z HW? F: Myślę, że to będzie bardzo interesujący turniej. Mnie osobiście niewiele znaczy duża różnica wagowa pomiędzy mną a moimi przeciwnikami. DM: Kto był twoim najtrudniejszym przeciwnikiem w Pride: Nogueira, Crocop, Fujita? F: Wszyscy oni mają [...]
[...] kozaka. Cały czas uważaj, jak chcą za toba wyjść-zostań. Jak zaczną do ciebie iść-uciekaj. Jak widzisz cień szansy a ucieczki nie ma-lej. Jak nie ma szans ani ucieczki-znaczy zrobiłeś błąd trochę wcześniej albo masz strasznego pecha. Nie udawaj wielkiego kozuna-wiele pobić jest efektem chamstwa pobitego. Od potrącenia barkiem kogoś na [...]
[...] SA moje cele,dlaczego to robie itd. Za mna kilkanaście dni SD. Troche wody zlecialo,waga odrobine mniejsza - ale to jest tak jak chciałem. Troche odpocząłem od diety (znaczy się od tego co mam zamiar jesc) wiec i troche polecialo - ale przewaznie woda. Cykl zaczynam dzisiaj tj.29.10. - i będzie trwal około 40dni (+/- 3dni). Nie wiem [...]
[...] taki fighter bylby odpowiednim przeciwnikiem?jesli nastepni fighterzy z k-1 wystartuja w vale tudo sadzisz ze im sie powiedzie? R: w vale tudo 30% to walka w stojce, znaczy chwytacze maja 30% szans na przegrana,ale pozostaje 70% parteru,a czasem wojownikom zajmuje cale zycie nauka parteru.biorac to pod uwage oni sa daleko od mistrzowskich [...]
Franii DT
