spokojnie, dasz radę to ogarnąć. Żadne papryki nie są zielone;-) Ale to nie znaczy, ze nie możesz ich jeść. Po prostu warzyw zielonych można jeść do woli i nie wliczać do bilansu, a pozostałe z umiarem, bo mają więcej ww.
Uff. Obli, wczoraj poczułam chyba, co to znaczy trening. A to przecież i tak przedbiegi tylko do prawdziwej pracy nad sobą ;-) ciekawe, pomimo że ćwiczę od 6 tygodni, to dziś mam zakwasy w udach, tyłku i brzuchu. Plie i MC robiłam z obciążeniem 2x 2,5kg i przyznam, że zwłaszcza przy przysiadach wątpiłam, czy je dokończę. A to chyba takie malutkie [...]
[...] , jamy brzusznej i sutków Jader i sutkow tak a czy jamy brzusznej to nie wiem....usg sutkow stwierdza czy napewno masz gino (ale skoro wyczuwasz guzki-gruczoly pod sutami znaczy ze masz gino.....Usg jader po to aby sprawdzic czy wszystko okay z nimi ( pierwotna niewydolność hormonalna jąder-hypogonadismus hypergonadotropicus oraz nabyty zanik [...]
[...] Ciągi ciężko, chwyt puszcza, wydłużyłem nieco przerwy pomiędzy seriami. Swingi po ciagach to masakra da nóg. Lewa, prawa i przerwa. tętno nie bardzo chciało w dół zejść Za radą Kabo, przedtreningowo weszły węgle. Znaczy się miód. Chyba muszę zacząć jakieś proszki łykać, znaczy suplementy %-) /SFD/2018/4/16/aeafae2ea70a4c8399df6e766d0277aa.jpg
Tymczasem ... Pobiegane znaczy się aeroby. Ten sam dystans co ostatnio, ta sama trasa. Zanotowałem progres :-) Średnie tempo ostatniego biegu 5'35 min/km, śr. tempo dzisiejszego biegu 5'14 min/km. Tętno 3 oczka wyżej. Po drodze krótka przerwa, musiałem się rozebrać do rosołu, znaczy do gaci ;-D /SFD/2018/4/21/434c3723cb7f460cb8fffe6c04173490.jpg [...]
[...] zrobic "niby mase" to nie problem, taka sytuacja powinna miec miejsce bardzo rzadzko lub tylko w cwiczeniach uzupelniajacych, nie w calosci na treningu. Więcej nie znaczy lepiej po raz enty. Powiększanie prawdziwych włokien - hipertrofia Miofibralna, czyli przeciwnieśntwo tego co jest wyzej, to jest kierunek w jakim kazdy dazy. [...]
[...] Będzie to sprzęt na pasek oporowy. Syf. Co do Twoich problemów, to szczerze mówiąc trochę się niepokoję. Nie możesz utrzymać jedzenia w żołądku, godzinę po posiłku. To znaczy, że zalega w żołądku. Postaraj się zrobić coś takiego: - godzinę przed treningiem zjedz 5 łyżek stołowych muesli zalanych wrzątkiem (tak żeby ledwo przykryło) i do [...]
[...] Sam nie wiem :-) A co do zjawisk parapsychologicznych i niewyjaśnionych: http://boklazec.net/ateizm/ punkt nr 10 to że teraz nie rozumiemy wogóle danego zjawiska nie znaczy że kiedyś tam nie odkryjemy naukowo zasad jego działania. Kiedyś jak była burza to srali w gacie bo nie wiedzieli co to jest i twierdzili że to bóg %-) dziś już wiemy [...]
[...] mądry i szczęśliwy umysł a według jakiejś tam/jakiejś po prostu... znikniemy jakbyśmy się w ogóle nie narodzili. to że teraz nie rozumiemy wogóle danego zjawiska nie znaczy że kiedyś tam nie odkryjemy naukowo zasad jego działania. Kiedyś jak była burza to srali w gacie bo nie wiedzieli co to jest i twierdzili że to bóg dziś już wiemy że [...]
znaczy ze nie robisz na maxa po prostu nie ma możliwości ze sila nie spada w seriach, chyba ze odpoczywasz po nie wiem 5minut ale wtedy to nie ma sensu... Nie szkodzi z tym przedramieniem, po prostu nie widze sensu trenowania osobno tak malej partii mięśniowej ktora bierze udzial w każdych ćwiczeniach. Zrobisz porządnie 5 serii podciągania [...]
Oveja Zatoki w porządku, tylko mnie boli gardło. Tantum verde psikam i rutinoscorbin łykam w zwiększonej dawce (ale zgodnie z opakowaniem) i jest lepiej ;-) Ona85 Z kinektem to śmiesznie było jak sobie pierwszy raz skakałam na kinect adventure przez godzinę to na drugi dzień miałam takie zakwasy że sama w szoku byłam. ;-) DZIEŃ 04.03.2012 – [...]
DZIEŃ 11.03.2012 – NIEDZIELA Dziś marudzę. Rano tak pięknie słoneczko świeciło. Fajny dzień będzie myślałam. Chciałam pójść biegać. Jak to w życiu okazało się coś innego. Dziś był dzień tragiczny. Nic mi dzisiaj nie wychodzi. Na szczęście chociaż miska była czysta. Czuje się dziś, nawet nie wiem jak to opisać. Jestem zła, wściekła i w dodatku [...]
[...] raz w trakcie robienia brzuszków na ławce skośnej czułam że mnie bolą pośladki %-) Szczególnie nogi są dziś zmęczone. Normalnie mi się trzęsły ;-) Niby dobrze, bo to znaczy że dobrze ćwiczyły, ale z drugiej strony nie zwiększałam przecież obciążeń dziś. Fakt, po bieganiu mam dziś lekkie zakwasy w nogach, a może była za duża przerwa [...]
ja mam straszny problem z rozciąganiem... znaczy rozciągam się zawsze, ale odkąd pamiętam nigdy nie mogłam np. siedząc dotknąć stóp przy prostych nogach (albo głową do kolan) nie wiem czym to może być spowodowane...źle mnie rodzice złożyli?%-) ale potrafiłam się rozciągać dzień w dzień, trenowałam też taniec towarzyski kilka lat.. i nigdy nie [...]
[...] więcej ;-) Głową do kolan... to chyba już wyższa szkoła jazdy %-) Aqak już wiem z tą suwnicą poziomą. Jak mi leci tyłek do góry, przy okazji tego nacisku na kręgosłup, to znaczy że technika mi siada. Następnym razem wezmę mniejsze obciążenie i skupie się bardziej na technice. Jutro idę na siłownie, więc jeszcze doczytam o technice. Zmieniony [...]
[...] mieć 70 w talii, tez kiedyś taką miałam%-) Słuchaj z tą szczeliną to dziewczyny pisały gdzieś, że na 1 palec to już normalnie, więć jesli masz tak na całej szerokości to znaczy że zwalczyłaś i uszczelniłas;-) ja mam też na palec wszędzie (a nawet palec nie wchodzi już) oprócz wysokości pępka - pod nim jest na bank szerzej, ale ile dokładnie [...]
[...] kalafiora i o dziwo po nim nic mi nie było. Dziś obiad u teściowej potem wycieczka rowerowa. Miły dzień. Dziś rano skontrolowałam wagę i cm i zanotowałam żadnych zmian. To znaczy, że mogę jeść %-). TRENING 30 km spokojnym tempem na rowerze. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla [...]
Zastanawialam sie co znaczy "niechcacy", dzieki za wyjasnienie ;-) %-) Podziwiam za burpee :) Ja chyba doszlam do 84 albo 86, co w polaczeniu z ATG challenge, treningami i praca doprowadzilo do problemow zdrowotnych i nie dokonczylam :-( Szkoda bo mi malo do konca brakowalo... jakies 2 tygodnie %-)
Na razie mam piłkę, regulowane hantle i obciążenie do 54 kg :-) Kiedyś dojdzie reszta ;-) Znaczy brakuje mi gryfa prostego. No i pewnie jakiejś ławeczki i stojaków. Obciążenie fajne zamówiłam takie z uchami więc mogę nawet same talerze używać %-) DZIEŃ 57 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Miał być bieg, ale nie było. Wina męża [...]
Dziennik wfh / czas na piękne ciało!
