znaczy

04.05.2020 Poniedziałek (7 tydzień redukcji) Jak już się budzę z dużym głodem to znaczy, że redu dobrze wchodzi ;-D Tydzień na 18.30 do roboty, rozpoczynam od cardio i w poniedziałek wchodzę z treningiem PULL. Marzą mi się już te otwarte treningi, bo ciężko te plecy solidnie przetyrać w domowych warunkach, szczególnie jak nie mam do dyspozycji [...]

Znaczy sie to jeszcze nic pewnego ;) tak teraz pomysłem, z moją muszę pogadać czy ma jakieś plany, bo w zasadzie dni wolne mamy mało kiedy ;d

[...] brzuch w głowie już było takie podejście, by go dziś odpuścić, no ale nie byłym sobą, gdybym tak postąpił ;-D Ogólnie trening fajny, a jak ciężko wchodzi się po schodach to znaczy, że dobrze wjechało ;-D Aczkolwiek tęsknie za masą i dokładaniem ciężaru z treningu na trening w siadach }:-( Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

[...] dextrozy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-40g t-0g 4.b-50g ww-40g t-0g 5.b-50g ww-40g t-0g 6.b-50g ww-0g t-15g No i teraz chcę przetestować jałowe żarcie, to znaczy - na każdy posiłek jako źródło węgli ryż, jedynie w posiłku pre workout dodatkowo 20g węgli z musu jabłkowego, a postworkout 20g węgli z musu jabłkowego i 20g węgli z [...]

Dawid co znaczy "dead stop" w danym ćwiczeniu ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-17 10:28:59

Dawid co znaczy "dead stop" w danym ćwiczeniu ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-17 10:28:59 Że z każdym powtorzeniem odkładasz sztange, tak jakby każde powtórzenie zaczynasz z martwego punktu

to znaczy, że czas na deload ;-) Ten ból stawów to bardziej związany z takim stanem przeziębienia, gdzie i skóra nawet boli %-) Aczkolwiek ten tydzień i tak mam wykonać z mniejszą objetościa, wiec akurat coś w rodzaju deloadu wpada ;D

[...] 5. Bułgary smith 15x22,5kg | 15x22,5kg | 15x22,5kg 6. Uginanie nóg leżąc 13x75kg | 12+6x60kg | 15+8x45kg Mimo gorszego samopoczucia i takiego przybicia trening super ;-D To znaczy, ciężko było o taki focus i agresję treningową, ale leciałem zgodnie z planem i wszędzie udało się zaliczyć delikatny progresik ;-D Siady co prawda wyrównane do [...]

[...] No i wracam już powoli do gry, pierwsze cardio po tygodniu wleciało, dziś off od siłowego, przyszły tydzień na południe do roboty. A jak przychodzi już ochota na kawę to znaczy, że wszystko się normuje %-) Cardio: 30min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] odśnieżyłem auto, do tego korki, wypadek i 30km/h w tej śnieżycy to powrót zamiast 10min zajął mi 45min.. przez co opóźniają mi się wszystkie posiłki ;-D Dramat taka pogoda, znaczy fajnie jak można sobie w taką pogodę posiedzieć w domu i nie trzeba wychodzić ;-D Wróciłem, zjadłem i pojechałem jeszcze na drobne zakupy, bo się pustki w lodówce [...]

Jeśli chodzi o psa to jeśli nie masz szansy ucieczki - to znaczy pies jest dość daleko a ty możesz się ukryć u kogoś w ogrodzie , sklepie itd to NIE uciekać. Pies jest zwierzęciem gończym - to znaczy goni wszystko co ucieka oraz rośnie jego agresja - to jest instynkt łowczy. Jedną z najlepszych metod jest zwinięcie się w kulkę tak by ochronić [...]

[...] planu żywieniowego, a w bonusie dołożyłam 30 minut kardio z interwałami (10 x 30:15) - marsz i bardzo szybki marszu. Muszę uważać z ruchem. Z doświadczenia wynika, że mniej znaczy więcej. Nie mogę się forsować, więc jutro odpuszczam ruch i tym bardziej trzymam się diety. Przyznam, że nie zawsze jest to proste i wymaga ogromnej dozy silnej woli. [...]

[...] ziemniaków - to bardzo mało a jak już objętościowo za dużo to bierz ryż, kasze min. 50g czyli pół paczki (raczej dobijamy kcal normalnymi produktami a nie lodami ;-) co nie znaczy, że raz na jakiś czas nie można zrobić odstępstwa), w 3 posiłku 60g makaronu to nawet nie jest garstka, w ostatnim brak. Ja tu nie widzę problemu żeby zwiększyć [...]

[...] - 10.07 - regenracja - chociaż mnie nosi. Dobrze, że ciało boli, bo inaczej pewnie na fali euforii po wczorajszym, zorganizowałabym sobie kolejne aktywności. A czasem mniej znaczy więcej. Ograniczę się do długiego, spokojnego spaceru i sportu w TV :-) - diety póki co nie wklejam, bo w weekend plany mają dziwną tendencję do ulegania modyfikacjom. [...]

[...] mogą byc naprawde dobre, najmniejsza sensowna dawka, wspomaganie budowy czystej masy mięsniowej i siły, w miare krótki estr) a )tygodnie 1-6 Prop 50mg e2d I teraz co to znaczy- ile razy po ile w tygodniu i przez ile tygodni b )tygodnie 1-6 Prop 100mg e3d ( w tym wypadku wychodzi jednak ponad 200mg.tygodniowo ale opcja jest do przyjęcia) [...]

Na klate odnosze wrazenie ze jedno cwiczenie za duzo. Na nogi cos na dwuglowy bys dal. W plecach robisz w kratke. To znaczy wkladasz sciaganie miedzy wioslowania. Druga sprawa to to ze nie ma typowego cwiczenia na szerokosc. No i znowu duzo serii w sumie (trzy wioslowania po cztery serie), ale moze tak lubisz. Barki rob tak by przod wchodzil bo [...]

No jesli efekty sa to w pporzadku, ale mysle ze jakbys trenowal mniej to tez by byly nie gorsze. Nie zawsze wiecej znaczy lepiej. To samo z suplami. Jak cos polaczysz to nie znaczy ze bedziesz mial 2 razy lepsze efekty:) Animala nie bralem, wiec sie nie wypowiem, ale jesli zapodasz ze 2 xp (nawet stara formula moze byc) to nie pozalujesz na pewno. [...]

[...] mięso, orzechy (najlepiej włoskie lub laskowe), ryby, olej kokosowy, masło klarowane, smalec, awokado. 6. Staraj się tak komponować posiłki aby każdy był zbilansowany, to znaczy aby zawierał węglowodany, białka oraz tłuszcze. 7. Odżywka białkowa to takie "koło ratunkowe". Szczególnie na początku kształtowania zdrowych nawyków żywieniowych [...]

WERSJA 2 Tabela1 Ile razy w tygodniu to robić jakie przerwy między seriami i co to znaczy(jaki to jest) chwyt neutralny proszę o odpowiedź

[...] DO POSZUKIWANIA WRAŻEŃ... "... nie doradzam nikomu bicia na ulicy, ale zdecydowaną obronę siebie i swojej godności - walcz lub wycofaj się na z góry upatrzone pozycje - znaczy się wiej" ZGADZAM SIĘ. SĄ JEDNAK CZASEM INNE WYJŚCIA. TO ZALEŻY OD SYTUACJI. TRZEBA BYĆ ELASTYCZNYM I UMIEĆ SZYBKO I TRZEŹWO SYTUACJĘ (CZYLI POZIOM ZAGROŻENIA) [...]