[...] 12-6 pow 1) Ugianie nog lezac 3s 12-8 pow 2) MC proste nogi 3s 12-8 pow Przedramie w srody i soboty 1) Nachwyt ugianie 3s max ze zwiekszaniem obciazenia 2) Podchwyt max to samo Na biceps i triceps daje po 6 serii bo i tak te grupy miesniowe dostaja w kosci przy plecach i klatce. Powinno wystarczyc, w koncu " wiecej nie znaczy lepiej " !!
[...] ćwicze tak, od czasu do czasu zamieniając jakieś ćwiczenie na inne, nie najgorzej nawet mi idzie, jednak jest to plan wypracowany przezemnie poprzez ćwiczenie "spontaniczne" znaczy że sam sie taki ułożył:) może powininniem coś zmienić?? i jakie odżywki najlepiej kupić żeby masy nabrać, myślałem o jakimś megamasie, kreatynie i dextrozie! Prosze o [...]
[...] sie odbił, kolega, który go asekurował nie miał szans zdążyć i Łukasz przyłożył karkiem w rurę do której przypięte są trampoliny. Jeśli kiedykolwiek będzie chodzić, to znaczy, że miał mimo wszystko szczęście. To bardzo fajny chłopak, niezły zawodnik, któremu od sukcesów nie odbiło. Walczył w bardzo trudnych wagach w młodzikach i juniorach [...]
[...] - talia: +13 cm - barki: +12 cm - ramię: +5 cm Chcę zdobyć jeszcze 2 cm w bicepsie i 2 cm w barkach, zanim zacznę redukcję. Nie ukrywam, że zależy mi na czasie, ale to nie znaczy, że zaniedbuję technikę. Jeśli dobrze mi idzie z FBW, to jest sens zmieniać na split? Nie ćwiczę nóg, bo nadal mam problemy z losowo pojawiającymi się bólami stawów [...]
[...] ogólny i ukierunkowany bez tzw. aktywności "ścinających" (ruch koślawiąco-skrętny, jak np.: pivot w koszykówce, zwody w piłce nożnej czy slalom w jeździe na nartach). znalazłem tylko coś takiego.czy to znaczy że wjakimś stabilizatorze od powiedzmy 5 tygodnia mógłby delikatnie zacżąć ???? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2007-04-16 23:07:36
[...] nie działa, może jednak spowodować podobne objawy. Ktoś brał zawartość tych ampułek do laboratorium i sprawdzał co to tak na prawdę jest? Od razu mówię, że nie chcę tego stosować To znaczy na pewno nie undera, apteczniak bardzo chętnie. Za info bedą sogi. Pozdrawiam chłopaki i liczę na wypowiedzi ludzi, którzy mieli z tym hormonem styczność.
[...] :) ////Podkreślam, że chodzi mi o trening na masę\\\\. Ćwicze od lutego, nie obijam się, diete miałem zawsze choć ostatnio(tj.od sierpnia) mam ją troche lepszą, to znaczy więcej białka, wegli :)Moim priorytetem jest klatka, gdyż moim zdaniem jest średnia, i ogolnie idzie mi oprnie siła w niej. Troche to chaotycznie napisałem ;/ ale jak [...]
[...] legitymacje, czy na karnet może wejść każda osoba. 24 wejścia to jednak za dużo i załóżmy te z 3 wejścia chciałbym podarować osobie postronnej, czy byłaby taka możliwość, znaczy się ta osoba 3 razy weszłaby za mnie. - czy można kupić karnet 3 miesięczny, półroczny, roczny? - czy są jakieś ulgi dla uczniów, studentów lub tzw. "stałych [...]
[...] krotko działającej i długo działającej mam za sobą 2 cykle ze sterydami(deka,susta,propek,winko a aktualnie jestem na testobolic i omie 3tydzien) jestem na diecie hmm znaczy staram sie ale jem do oporu i staram sie zdrowo, ale zero bialego pieczywa ,ziemniakow i obrzerania sie chiosami czy popijanie koli. Rowniesz pracuje i mniej wiecej [...]
witam panowie all beahah tak dyskutujemy meta omka itp a podyskujtujmy troche o ekonomi sprzedali nasz ukochna jelfe co to znaczy czy nei ebidzie juz pordukowany omnadren prolo i meta czy zostanie zastapiony innymi zamieniikami takszymi jak zapowaiada sanitas. Jelfa sprzedana Litewski producent leków Sanitas kupił prawie 48 proc. akcji firmy [...]
Witam panow, to moj pierwszy post. Mam pytanie - Obecnie cwicze 4x w tygodniu, niedlugo bedzie 2 miesiac ciaglych cwiczen . Glownie cwicze triceps/biceps oraz klatke gdyz na tym chce sie skoncentrowac - glowny cel to moc bez wstydu pokazac sie na ulicy ;) Dieta - nie mam zadnego planu aczkolwiek dbam o dostarczanie weglowodanow i protein [...]
[...] pompek i 2x10 podciągania nóg na drążku, no i rekreacyjnie rowerek około 5h na tydznień (mało czasu), czy jest dla mnie jakiś ratunek żebym do wakacji wyglądał jak trzeba ? znaczy lepiej niż teraz :] jedyne zastrzeżenia to takie że mleka nie pijam od 8go roku życia, bo sam zapach mnie obrzydza i podobnie mam z robami, ostatnią jaką zjadłem [...]
[...] poradzić się kogoś bardziej doświadczonego otóż mam problem z barkiem zaczęło się w lutym gdzieś 3 miesiące temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś [...]
[...] butów chodzi, ale w tym przypadku jest to niedopuszczalne. Trener poza schludnością, miłą aparycją, powinien prezentować sportową postawę mówiącą o tym, że wie co robi. Nie znaczy to, że każdy trener musi mieć ciało zawodnika sylwetkowego, ale już po samej postawie i sposobie poruszania łatwo rozpoznać sportowca. Wywiad z przyszłym podopiecznym [...]
Witam, mam 23 lata 78 kg wagi, ćwiczę tak na serio od 3 lat, nie mam diety ale staram się zjadać porządne posiłki, co to znaczy? rano 50 g otrąb z mlekiem, na to kakao (puchatek) 250 ml do tego 5 chlebków wasa posmarowanych grubo jakims almette czy czymś tam. 2 śniadanie to 250 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 10 g otrąb owsianych, suszoną [...]
[...] poradzić się kogoś bardziej doświadczonego otóż mam problem z barkiem zaczęło się w lutym gdzieś 3 miesiące temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś [...]
[...] zgłoszenia. Nie wnikałem, czy spełniają wymogi regulaminowe - traktujcie to jako potwierdzenie odebrania przez Activlab Waszego zgłoszenia. Jeśli nie ma Twojego maila - to znaczy, że zgłoszenie nie dotarło. Sprawdźcie czy przypadkiem mail nie przekracza 6 MB, lub czy nie jesteście na jakiejś Spam Liście. Wszelkie komentarze proszę zamieszczać [...]
[...] zacząłem biegać po tym FBW co zacząłem i spadło do 87 (stan obecny) trening 3 x w tygodniu ABA BAB Głównie chodzi mi o zrobienie masy i siły i ruszenie do przodu klatki, znaczy dorzucenie na nią trochę mięcha. Plan mam taki, żeby jechać jeszcze póki co tym FBW, aż do osiągnięcia maksów na ławce ( bo nogi i martwy idą bardzo ładnie i długo [...]
[...] poradzić się kogoś bardziej doświadczonego otóż mam problem z barkiem zaczęło się w lutym gdzieś 3 miesiące temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś [...]
[...] klatka barki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 4s 12-10-8-6 (tutaj myślę żeby dać ćwiczenia na środek klaty to znaczy ściskanie talerza, lub wyciskanie hantli wąsko, co myślicie ? nie moge za bardzo rozbić rozpiętek jakby ktoś pytał :)) Wyciskanie żołnierskie 3x10-15powt Face pull [...]
