No tak właśnie gdy dowiedziałem się że więcej nie znaczy lepiej zmienilem na ten plan który podałem na początku jako pierwszy :) objętość nieadekwatna do twoich możliwości ? znaczy że za dużo ? a połączenia partii wziałem ze strony Radka Słodkiewicza
sam pomysl na tą sałatke very good ale nie caly czas raz ze w koncu ona ci sie znudzi dwa ze dieta musi byc urozmaicona bez tego jest lipa grasz w pilke ok to znaczy ze bieganie nie sprawia ci problemu jednak jak bolek pisal mozesz miec problemy ze stawami jesli sie przeciązysz intensywniej biegając najlepiej ułóż sobie normalnie diete wtedy [...]
[...] 30 cardio. Walcze o swoje cialo , o to , by moc w koncu jesc normalnie , zdrowo. Aktualnie przymierzam sie do podbicia wegli i zmniejszenia bialka ( czuje glod po siłce , co znaczy, ze metabolizm powooooli rusza). Jak zwieksza sie jeszcze obwody , przejde na redukcje ale na razie nie moge zejsc ponizej 1700kcal. Musze "rozkrecic " metabolizm , by [...]
Małe sprostowanie! Cwicze 4 miesiace z "pompą" to znaczy dieta pozadny plan treningowy itp A tak to ćwiczyłem bez diety około 2-3 miechów, ale nie zaliczam tego do mojego "stazu" Plan Treningowy: piątek-niedziela-wtorek Piątek klata-triceps wyciskanie sztangi na prostej 4 serie+ rozgrzewkowa wyciskanie sztangi ma skosie [...]
Już nie dojadam i licze,że utrzymam to,że w misce np mleko jest razem z malinami to nie znaczy,że to był posiłek,tak jakos wpisałam.Tak samo kolejnośc posiłków bywa czasem przypadkowa-ostatni posiłek był drugim. Te 120-150 g mleka to jest do 3 kaw dodatek,zwykle to jakiś 1 cm w filiżance.Jogurt w obiedzie był sosem czosnkowym. Mięso mogę jadać raz [...]
Szansa jest zawsze. Ale na wadze będziesz musiał przybrać jeżeli chcesz mięśni. Kontroluj obwody ud, talii, bioder, klatki i ramion. Jak obwody będą stały w miejscu, a waga zacznie rosnąć to znaczy, że "gęstniejesz" od mięśni. Potem powinny pojawić się zarysy mięśni i wtedy obwody ruszą z miejsca, ale chyba odróżnisz to od zalania sadłem.
ankieta jw co do planu to barki przeladowane nie mowiac juz o bicepsie, tricepsie czy klacie. to ze cos jest priorytetem nie znaczy ze trzeba na to zaj**ac milion serii. wiecej nie znaczy lepiej. miesien nie bedzie rósł
[...] co myśli". Jasne, tylko to jeszcze trzeba umieć swoje zdanie uargumentować. A to potrafi niewiele osób tutaj. Nawet papuga potrafi wydać z siebie jakieś dźwięki, nie znaczy to jednak, że od razu jest w tym sens. Oczywiście to, że dwie osoby przedstawią swoje merytoryczne i racjonalne argumenty nie znaczy, że dojdą do konsensusu. Ale kto [...]
[...] Proszę: Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy [...]
[...] Tentacles Ciekawe ile osób z tego forum zna ten zespół....z 5 może A dlaczego tak mało? Bo nie jest to muzyka, którą można usłyszeć w radiu albo puścić znajomym. Co nie znaczy, że nie jest ciekawa - wręcz przeciwnie! Ozric Tentacles to psychodeliczny space rock. Tak ougólniając Muzyka zawarta na ich albumach ma zawsze drugie dno, nie [...]
NICE wygladasz super, plecki po pizzy mi sie najbardziej podobaja reka z tylu ach .... >slini sie< .... no i widze ze image zmieniles, bardzo pozytywnie Zapraszasz na piatek, czy to znaczy ze bedziesz dalej prowadzil dziennik? Bede zagaldac
Nie, nie maja węgli złożonych, sama glukoza i fruktoza akurat :P Sa polecane ze wzgledu na swoj indeks PRAL (sa zasadotworcze jak warzywka) i to ze świetnie uzupełniają uszczuplony glikogen patrz cukry (chociaż na ten temat tez są spory, znaczy o sens tego)
[...] - to Was szlag trafi w koncu. Trening w ukladzie 4km lekko, 6x1km mocno, 4km lekko - to czysta poezja i nie wiesz kiedy - juz jest po. Zmiennosc. Dla kazdego lekko i mocno znaczy co innego wiec nie podaje cyfr - idzie o idee. 5. Bo warto. Koniec trasy, km do mety, a na mecie bliscy, znajomi - niesie Cie. Widzisz w oddali zarys mety - jeszcze [...]
Znaczy ze jestem kalectwo, trudno :) W samych przysiadach widac jakie sa moje ograniczenia ruchowe - przykurcze sa mniejsze niz byly, ale sa - nie mam juz czasu na wielkie walki z tym, moje cele sa inne a doby nie rozciagne :) Zylem z tym tyle lat, pozyje jeszcze pare :) Oczywiscie do fotki, pozujac, tez sie tak ladnie ustawie :)
Pobudka 5.30 - jak w wojsku ;) Tak na prawde nie spie od 5.00 - swieci pieknie slonko a ja jestem absolutnie wyspany. Wczoraj dojechala kolejna grupa wsparcia, przyjaciele siedzieli do poznych godzin prawdopodobnie, ale ja nic nie slyszalem, spalem jak dziecko. Leze jeszcze w lozku, za chwilke zaczne sie zbierac - faza pierwsza, opaski na lydki - [...]
[...] inwestycyjne, fundusze powiernicze, hedgingowe, itd. Inwestują w inne korporacje, rynki, itd. To, że mają w portfelu akcje jakiegoś McDonald'sa czy jego obligacje, to nie znaczy, że go kontrolują bezpośrednio... Po prostu są to olbrzymy, bo przez swój sukces przyciągają największy kapitał i muszą go gdzieś inwestować, dlatego odciskają swoje [...]
Szybki wpis, bo wrog u bram.. znaczy, goscie u bram :) Nielimitowana miska dzis - przyjecie urodzinowe. Po pracy podzwigalem nieco ciezarkow, potem przebralem sie szybko i polatalem wkolo klubu. Bez wielkiego mordowania sie na obu treningach, ale uczciwie. Zgodnie z zapowiedzia kilometraz dobijam biegami po silowni, w wymiarze 30 min - w tempie [...]
Dzis tylko rower, trenazer, ostro i ciezko, bardzo ciezko. Znaczy, jak na moje mozliwosci ;) Mialem odpoczywac, ale nie mam sumienia jakos.. Dawno niczego nie polecalem. Wiec dzis polecam, doskonaly, bliski perfekcji serial kryminalny, poziom FARGO albo lepiej, oraz sluchawki, Mam je juz kilka tygodni i moge wydac opinie - najlepsze sluchawki [...]
[...] powalczyc.. eh. Na pocieszenie, 1 miejsce w kategorii wiekowej. Czas świetny... bieganie na takim pułapie bmp też super sprawa. Skoro tak bardzo musiałeś biegać zygzakiem to znaczy, że margines jeszcze masz. Zejście poniżej 40' w twoim zasięgu... może nawet w tym sezonie. Gratulacje Dzieki, ale w tym roku juz chyba 10 km nie pobiegne. Nie lubie, [...]
redukcja- KATASTROFA
