1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]
[...] nie wiem czy jest w zwyczaju opisywać co i jak się robi, powiem tylko że śmiesznie wygląda martwy ciąg wykonywany 15 kg hantelkami :D W sumie 2 godziny przerzucania żelastwa. Zeszły zakwasy z łydek, znaczy jutro można liczyć na superkompensację i zrobić im porządną drogę przez mękę pod kątem przygotowań do zawodów - nawet będzie co opisywać.
[...] wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C, Dziś samopoczucie bardzo dobre :-) Jeżeli do końca weekendu tak zostanie, to znaczy, że znalazłam winowajcę ;-) Zrobiłam dziś frykadele wg Martuccy - przepyszne!! Na stałe wchodzi w moje menu :-) Wpadły dzisiaj extra 2 garści orzechów i troche więcej [...]
Jeszcze dodam tyle, że po zrobieniu interwałów nie masz prawa mieć sił, żeby robić cokolwiek jeszcze. Jeśli faktycznie po interwałach robisz aero, to znaczy, że się nie przykładasz i jest to po prostu przyspieszanie/zwalnianie. Na jakim sprzęcie te interwały robisz?
[...] to już czułam o co chodzi... No i interwały - tak na prawdę to dzisiaj chyba zrobiłam je pierwszy raz ever... Wiem gdzie robiłam bład i już wiem co to tak na prawdę znaczy ZROBIĆ interwały. Miałam tak sucho w gardle, że miałam wrażenie, że gardło mi się sklei, marzyłam o łyku wody a jednocześnie było mi tak niedobrze, że nie byłam w [...]
ojjjj... no to znowu coś źle doczytałam :-P szukałam kiedyś o omedze 3 - które ryby ile go mają, ale cyferki za dużo mi nie mówią (w sensie, czy podana wartość znaczy dużo, czy wciąż mało) no i jakie oleje itd. Akurat mam możliwośc kupienia dzikiego łososia ale ostatnio sie mi przejadł. świeżych ryb też mam pod dostatkiem, ale z kolei na obecną [...]
[...] czy rwanie wiecie o co chodzi ale siłka powiedział ze dobra ale najważniejsza jest gibkosć kregosłupa i rozciagam sie od 3 do 5 razy w tygodniu a wcześniej byłem znaczy był u mnie taki lekarz co powiedział ze 0 zero null cwiczenia na siłowni nawet podciagania na drązku nie moge robiić a wiesz co ?? te ćwiczenia które on mi zalecił [...]
tak wiem ze sam basen nie pomoze dlatego cwicze i rozciagam sie od 3-5 razy w tyg takie zalecenia lekarza narazie znaczy basen + rozciaganie a siłka jezeli chce to prosze bardzo :D a jak pojade do neigo w wakacje to cwiczonak na elastycznosć kregołupa :)
Szefowa powiedziała! tak zrobię ;-) Dzięki za rady Obli:-) TRENING: 1,5h joga - w większości pozycje stojące relaksujące, co nie znaczy że było łatwo - głównie nogi popracowały (rozciąganie, wzmacnianie), troszkę barki (rozciąganie) TABSY: euthyrox E25, tran MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu * dla tych co lubia słodkie polecam ser biały [...]
[...] ile ważył banan - jestem u rodziców, więc waga gołąbków "na oko" - jajka były małe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a76698f1a54760b9011141c9dda778.png Wpadło winko grzane, to znaczy 3 winka grzane {{:-( za dużo! (ale nie wypiłam piwa i nie zjadłam czipsów :-D) Ostatnio dosyć dużo świniaka jadłam. Dziś doczytałam, że chyba nie jest specjalnie [...]
[...] które mi pokazywałaś - tak, też chciałabym tak ładnie kobieco wyglądać. Zrobiło mi się przykro, więc zaczęłam się tłumaczyć, że na zdjęciach to pompa, odwadnianie, napięcie mięśni itp., że na co dzień tego nie widać i jest pięknie. Ale później sobie pomyślałam, że skoro on mi tak mówi, to znaczy, że moje ciało zmienia się w dobrym kierunku. :D
[...] :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/560e25e0bd6f4025955ee676d6ca9d63.png progres możliwy chyba tylko w wiośle (niewielki) po treningu nie czułam się bardzo umęczona (wiem, że to znaczy że był kiepski trening) tylko łapy czułam porozciągałam się chwilkę a że byłam mocno nacechowana emocjami, to wyszłam na marsz (i pomogło) %-) ok. 30min. marsz (w tym [...]
MC na prostych nogach w zasadzie tylko plery obciazasz. I tu się mylisz, jedno z najlepszych ćwiczeń na dwugłowe jak dla mnie, plery się głównie obciąża w zwykłym MC. Bardzo mocne plecy znaczy 150 w MC dźwigniesz rozumiem?
[...] Gotowe! Liczę na opinie! PS. Sory ale coś się spierdzieliło i dziwnie mi się te wersy zawijają. +++++++++++++++++++++++++++++ Skoro czytasz ten temat to znaczy że chciałbyś dowiedzieć się czegoś o sztukach walki i skutecznej samoobronie. W końcu zapewne masz wielu znajomych, którzy czują się bardziej pewnie niż inny w [...]
zmiany dodanego przez Słabego wg mnie OK jak Tobie d0l4r99 pasują to do tego tematu co go wrzuciłeś moge je dodać. aaa i jeszcze z tego tenmatu Knife'a "seks,zbrodnie itp" wyłowiłbym to co najprzejrzyściej opisane i albo utworzyłbym nowy temat brzmiący "o co nie pytać w dziale!!!" lub dorzuciłbym do któregoś z już podwieszonych [...]
[...] i decyzji. Jeśli miałbym powiedzieć swoje zdanie to temat należałoby otworzyć i zupować, tak aby był na pierwszej stronie. Jeśli wywiąże się dyskusja jakaś to znaczy, że temat ma wzięcie a jeśli nie to ewentualnie pomyśli się nad innym rozwiązaniem. I tak wydaje mi się, ze podwieszane mało kto czyta. Ale tak, jak pisałem zostawiam [...]
[...] człowieka. Mnóswo osób pije hektolitry coli zero od lat i nie skarżą się na nowotwory, więc raczej bezpieczne. Jedyne co Ci grozi to biegunka jak wypijesz za dużo. A co to znaczy za dużo? przekonasz się jak tyle wypijesz :D fenomen Push/Pull/Legs? Bo to fajnie ułożony 3 dniowy split :P Tylko tyle i aż tyle. Zmieniony przez - arnoldzdobywca w [...]
[...] ? Który z nich jest lepszy , bo chyba cel działania jest ten sam ? 3) Pytanko odnośnie GOTOWNIA PIERSI Z KURCZAKA - jak to robić, ja do tej pory tylko smażyłem, kuchenki, znaczy piecyka nie mam (Internat) ? 4) te posiłki (100 g ryżu z 100 g kurczaka) - może można to jakoś urozmaicić ? czy dni gdzie nie trenuje na siłowni też wymagają takiej [...]
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
