Martucca: szkoda, że przy tym też strasznie zalana tłuszczem @-| hymmm, budować to chyba znaczy dostawać więcej jedzenia, a to bardzo dobra wiadomość 8-)
Problem leży w 1.Braku chęci przez młodego sportowca pogłebiania wiedzy , brak minimalnego zaangażowania , chęć szybko sezownowo i na chwile. 2. Bardzo niski poziom instruktorów w 90% siłowniach publicznych (za poradę marną często biorą pieniądzę i nie każdego stać ) Więc młodemu zostaje gazeta kolorowa i forum i tu się zaczyna przepaść. Komu [...]
To pani lekarka nie wie ze przy treningu oporowym powieksza sie lewa komora serca by wystarczylo "sprzetu" do pompowania ? ... ehhh skonczmy jej temat. Co to znaczy krew jest ok, tylko musze wiecej witamin lykac ? To znaczy ze nie jest ok, bo jakie niby witaminy sa w niedoborze ? Badanie krwi tego nie wykazuje ... Cisnienie tez wcale nie [...]
[...] miało być 13,75kg ale po 1 artykule na potreningu.pl stwierdziłem że to o wiele za mało i dałem 15kg. - martwy ciąg z 30 na 32kg 15px4s - 37kg 15px4s wykańcza mnie ten MC, znaczy się pod względem wytrzymałościowym po prostu ciężko złapać oddech :P BICEPSY: - przemienne unoszenie przedramion ze szt. 7,5kg 12px4s podnosimy. - unoszenie [...]
[...] - dla testów oczywiście :). Czy to działa? TAK, ale nie tak, jak większość sobie wyobraża. Prąd powoduje spięcie mięśni, do których dociera - zasada prosta, co nie znaczy, że ma to wartość treningową. Na które mięśnie to działa? Na te, które możesz trenować "spięciami" - sprawdzałem wszędzie i tylko na brzuchu ma to sens, no chyba, że [...]
Obli: dzieki, znaczy to ze musze pozmieniac bo liczylam jak dotad wszytskie. Bredbrot: co do tej widowni mnie przeraziłeś ale co mi tam bedzie darmowe kino
[...] Na koniec aeroby 20 min bieg 8.5km/h Z wykrokami miałam problem bo nie umiałam płynnie jednym krokiem wrócić do pozycji wyjściowej i wracałam w jakby dwóch krokach. Czy to znaczy że wziełam za duży cieżar i nast razem mam wziać mniejszy czy po prostu probowac na tym obciazeniu jakie mam i az sie uda??? WOGÓLE MAM WRAŻENIE ŻE TA MOJA SIŁKA [...]
[...] sie powinno. Uda zawsze sie rozlewaja jak siedzisz, cokolwiek bys tam nie miala, chyab, ze juz kosci. Wiesz, ze stres szkodzi na chudniecie? Nie jesz slodyczy i dobrze, mierz sie spokojnie co tydzien, tak oczywiscie, ze wpadniesz w jakis czas gdzie masz wode, ale liczy sie caloksztalt i progres. Masz spadki znaczy, ze idzie w dobrym kierunku.
[...] technika kulała. Nogi zreszta tez dostaly popalic. Gadałam z trenerem i okazało się ze sztanga jest ale nikt jej nie używa (). Mozna ją do maszyny przywiesic (czy to znaczy ze to suwnica ). Maja wkrotce zakupic jeszcze cos tam do przysiadów wiec chyba zostane na swojej siłce. W poniedzialek dokladnie mi pokaza wszystko . Okazalo sie ze [...]
lemoni fajnie, ze udaje Ci sie zwiekszac obciazenia okazało się ze sztanga jest ale nikt jej nie używa. Mozna ją do maszyny przywiesic (czy to znaczy ze to suwnica ). mi sie wydaje, ze to moze byc suwnica smith'a: gif 1a: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 lepiej by bylo, zeby tej sztangi niegdzie nie przywieszali, tylko zalozyli Tobie [...]
[...] podobno tylko jakiś procent tego świństwa co je, wychodzi z moczem a reszta zostaje. A że nie mam dostępu do hodowanych ekologicznie czy jakoś tam, to ograniczyłam. Co nie znaczy, że nie jadam nigdy żeberek, karczku, boczku, ale rzadko (tylko teraz nie wiem czy mogę) i szynki ale tego już mi nie wolno jeść. No dobra dodam dziś ciężaru, [...]
O takie też :) Ja do Ciebie też zaglądam. Cieszę się w sumie że nikt nie krzyczy, znaczy że w miarę dobrze, tylko z tym treningiem nie wiem czy dobrze robię że czasem się z ciężarem cofam? A inspirację czerpię z innych dzienników, często też tam znajduję mnóstwo odpowiedzi, nie mówiąc już o motywacji. Czasem porównuje ciężary. Za 4 tygodnie zmiana [...]
Dzieki dziewczyny jeszcze raz Unknown czy to znaczy ze jest szansa ze będę tak szczuplutka jak Ty. Aż ciężko mi w to uwierzyć. Można gdzieś się natknąć na Twój dziennik? Ja nie wiedziałam, że Ty nie redukowałaś się wcześniej. Ale... żeby nie było tak pięknie trening dziś był bardzo słaby. nie dało nawet rady wykonać powtórzeń z ciężarami z [...]
Viki żebyś wiedziała dupy naprawdę ładne. Marzy mi się taka. {{:-( Jeszcze troszeczkę, tylko paręnaście miesięcy ;-) Dzisiejszy trening A MC co to znaczy jak nogi schodzą do środka. Dziś przyglądałam się sobie w lustrze i już w drugiej serii tak mi schodziły. NIe mam dziś progresu. Z obawy o plecy, choć nie bolą już - odpukać, ale blokada [...]
Jako że poczułam się lepiej, co nie znaczy że ozdrowiałam do końca, postanowiłam się wziąć za trening. Nie mogę zdzierżyć jak ten sprzęt stoi nie używany. Słabsza byłam to na pewno. Akompaniowała mi córka i w pewnym momencie zapytała, dlaczego ja jestem spocona a ona nie. No oczywiście nie daję jej swoich hantli ale odziedziczyła moje stare 1kg i [...]
[...] 8-) Jestem wniebowzięta. Dziś mi podawała skład: mięso z ud z kurczaka, bez skóry i wołowinka tłusta co prawda, ale.... Tylko nie wiem czy można jeść tak dużo wędzonego. To znaczy ja nie przesadzam aż tak z tą kiełbasą ale uwielbiam. Co do tego mojego podciągania to nie wiem czy ono aby wiesz technicznie, ale może powalczę o technikę później, [...]
[...] 27.06 czwartek Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 7,5kgx12, 7,5kgx12, 9kgx12 - to że jest 12 w ostatniej serii to nie znaczy że było łatwo, długo się zastanawiałam czy w ogóle dokładać 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 11,5kgx12, 11,5kgx12, 12,5x12 2a. pompki (bez [...]
28.06 Tylko miska suplementy: tran, magnez wszystko mnie boli, oprócz bicepsa, znaczy się za mało wzięłam /-) :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86eeecd7283486280b99f5d8e5a8ec7.png 29.06 Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f505175d96aa42729f698ae13d6c4bab.jpg Dziennik mój zastrajkował i nie mogę sprawdzić czy się bilans zgadza: Śniadanie i II śniadanie: [...]
[...] po górę marsz. 30.12 0ff 31.12 siłownia i tutaj też poszłam z zamiarem truchtania ale wygrała sztanga, tym razem wzięłam notatki i już bardziej wiedziałam co robić, to znaczy które ćwiczenia z którego dnia. dzień drugi z MC 2x15 Rozgrzewka MC 20kgx15, 25kgx12 Zołnierskie 12,5x11/x8 Przyciąganie 15kg 2x15 ale tu było za mało dobrane wypady [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
