[...] 13. STAN ZDROWIA: jak młody Bóg :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tworzące sie zakola (dziediczne) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? nie wiem co to znaczy, ale przemiane materii mam bardzo szybką 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy mnie to nie interesowało. raczej standardowo -klata: -martwy ciąg: -przysiad: moge zostać ostro [...]
[...] serie to serie robocze, w niektórych ćwiczeniach będę robić serie wstępne / rozgrzewkowe, których tutaj nie ujmowałem. Trening C to ciężki, Trening L to lekki. a, b, c - to znaczy, że są to super serie ------------------------------- Sobota - Upper (C) ------------------------------- 1. Wyciskanie poziome na klatkę -> 4,4,3,3,1 (+2.5 tygodniowo, [...]
[...] żarcie.. Koledzy, może i koleżanki:) dziennik będzie wyglądał tak, że przez najbliższy miesiąc będę wpisywał jak trenowałem, co jadłem itp. Bez konkretnego planu.. co nie znaczy, że będę olewał sobie.. Plan jest taki, że skoro decyduje się na dziennik to i na pracę oraz przyjmowanie konstruktywnej opinii. Na dziś tyle.. Nie ma sensu więcej [...]
[...] to jednak takie istotne, gdyż substancja ta działa efektywnie w dość szerokim przedziale gramowym. Przyjęło się, że dzienna dawka kreatyny wynosić winna od 5 do 10g. Czy to znaczy, że większe ilości się nie przyswoją a mniejsze – nie przyniosą żadnego skutku? Odpowiedź brzmi: nie. Dość ciekawą praktyką jest wprowadzanie „fazy nasycenia”, która [...]
[...] (ja mam krem Garnier ujedrniajacy) a potem masc rozgrzewajaca czy moze zmieszac to wszystko na dłoni i bach na ciałko? Juz sama nie wiem - czy te spodenki sa konieczne? To znaczy - czy przy tych takich spodenkach efektywnosc jest znacznie lepsza czy to tylko taki dodatkowy bajer? - ile to trzymac? Po aerobach oczywiscie prysznic wiec czy te [...]
A więc. Jestem otyły. Znaczy mam kilka kilo za dużo. Mówił mi to lekarz. Dobrze by było jakbym schudł około 4-5 kg. Codziennie robie 60 brzuszków i staram się trzymać diete. W wakacje chciałbym właśnie stracić te zbędne kilogramy i zmniejszyć rozmiar w pasie. Staram się dobrsze odżywiać. Czyli polędwica z indyka, pieczywo, ograniczam masło i [...]
[...] moglem zrobic badan. teraz pytanie czy znowu zarzucić etadron nie ukrywam ze gino wyskoczylo nieduze ale jest oraz czy na prolke poki co wit b6 oraz odnosnie tej > czy to znaczy ze zmknela sie skala ?? i jest wiecej ? z gory dzieki za poswiecenie czasu na przeczytamnie moich wypocin oraz wrzucam foto. [...]
[...] TŁUSZCZE 106,8 1,2 WEGLOWODANY 151 1,7 dodam ze ma byc to dieta redukcyjna i bilans jest juz tutaj ujemny o 300Kcal, rowniez zmienilem lekko poczatkowa wartosc wegli to znaczy zmniejszylem ja ze 180+ na 151 a zwiekszylem lekko tluszcze aby bilans kaloryczny sie zgadzal. Suplementy jakie juz posiadam i mam zamiar uzyc w cyklu to Bialko [...]
Witam mam pytanie skoczyłem dopiero lekki cykl masowy to znaczy D-bol i tescia pronolgatum chce teraz wejść na dietę katoegeniczna i do tego wspomagacze tren i propa Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 111 Wzrost: 175 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 102 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 6 Ilość [...]
http://www.sfd.pl/temat32027 Michail: Najważniejszym długofalowym celem kulturystyki powinno być zbudowanie gęstych i proporcjonalnie rozmieszczonych mięśni. Tacy mistrzowie kulturystyki, jak np.Frank Zane lub Lee Labrada nie mają wcale potężnych sylwetek, ale za to prezentują gęste i bardzo proporcjonalnie rozwienięte mięśnie i wygrywają [...]
[...] to Testex 250 prolongatum Firmy Q pharma w skladzie jest cyclopentol propionato 2ml/250mg Ampulka jest ciemna bardziej brazowa w kadyzm opakowaniu jest ulotka wszystko starannie wykonane z boku opakowania jest nawet podana cena w Euro na gorze opakowania sa wytloczone kropki znaczy brailem napisane co o tym sadzicie wogole co to jest cypionat??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat cwiczę już ok. 1 rok znaczy cwiczyłem juz wczesniej ale to tak codzienie przez pare tygodni potem nic i 0 diety ani nic a przez ostatni rok pilnowalem sie zeby nie jesc slodyczy , fast food'ów za dużo itp. Ćwiczę co 2 dzień nigdy nie opuśćiłem żadnego treningu chyba ze wyjechalem gdzies. Po tym roku cwiczeń widzę modyfikacje [...]
Witam serdecznie . Jest to mój pierwszy post na tym forum ,ale to nie znaczy,że czytam je dopiero od dzisiaj . W końcu się przemogłem i postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną , chciałbym Was prosić o poprawę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód [...]
Witam mam na imię Jasiu to znaczy Paweł. Mam 16 lat i chciałbym rozpocząć trening siłowy. A więc: Wiek: 16 lat Waga: 64kg Wzrost: 169cm Cel do osiągnięcia: Zwiększenie siły bez znacznego przyrostu masy. Staż: właściwie 0 Aktywność fizyczna: Bieganie po ok 6km dziennie wieczorami - ok roku z przerwami w niekorzystne dni tak to starałem się [...]
[...] musiałabym skrócić czas przerw u kobiety o około 30-40 procent, aby uzyskać jakiś efekt. Kobiety regenerują się znacznie szybciej z maksymalnego wysiłku niż mężczyźni; to znaczy, że mogą wciąż rosnąć w siłę z krótszą przerwą... ciąg dalszy artykułu znajdziesz na: [...]
[...] Do tego mam na sprzedaż jeden komplet oświetlenia(oprawka kabel z przelacznikiem i czerwona zarowka-15zł) Za terraria dalem duzo wiecej ale wiadomo sa uzywane. co nie znaczy ze zniszczone! sa w swietnym stanie i dobrze sluzyly:) Zalacze fotki ktore robilem gdy jeszcze mieszkaly tam moje futrzaki, na chwile obecna szkła stoja puste dlatego [...]
[...] 4 tygodniowy cykl jabłczanem musiałem przerwać z powodu odnowienie starej kontuzji. No i przyszedł czas wakacji postanowiłem zrobić jeden porządny cykl kreatyną wcześniej to znaczy przy drugim cyklu brałem zgodnie z zastosowaniem producenta. Teraz jem 4 tabletki w dni treningowe i 2 tabletki w DN. I dowiedziałem się, że to zdecydowanie za mało i [...]
Witam!!! wszystkich Otóż mój problem jest nastepujący...rok temu przestałem trenować moje efekty zdobyte na odzywkach (kratyna , mass gainer 4000) w 3 miesiace z 65kilo wszedłem na 87 ..mój trener to ZNACZY SĄSIAD KTÓRY MA SIŁOWNIE POWIEDZIAL ZE MAM PREDYSPOZYCJE ..PRZYSIEGAM ZE NIGDY NIE BRAŁEM STERYDÓW..TYLKO DIETA 5 POSILKÓW I [...]
[...] Wykonując swoje ćwiczenia brakuje mi dwóch rzeczy. Pompy i siły. Po moim treningu nie czuję piekącego bólu i nabrzmienia (tylko przy nogach go czuję i lekko na brzuchu)To znaczy że prawdopodobnie zrobiłem za mało, straciłem czas. Tylko że po ,,treningu" opuszczają mie siły. Nie z konkretnych partii ale całego ciała. Organizm jest osłabiony. [...]
