znaczy

[...] Teraz robię 2-tygodniowe roztrenowanie (dalej według planu Thiba) i będę szukać treningu w trochę innej konwencji;-) bym trochę poskakała (znaczy wplotła jakąś wytrzymałość) Dzień I A. Przysiad 5 x 4 - 6; 2 przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; C. [...]

[...] 1 725,9 kcal b: 146,1 g (33,9%) ww: 145,4 g (33,7%) tł: 62,2 g (32,4%) + euthyrox, magnez, tran fermentowany Byłam u fizjo - miałam lekko naciągnięty mięsień piersiowy (znaczy, że jednak przy WL nadwerężyłam). Zalecił jeszcze przez 5 dni uważać, rozmasował plecy, które miałam pospinane w odcinku krzyżowym kręgosłupa. No i jeszcze nogi + [...]

Ojej, ale się tu kibicki zebrały};-) dziękuję za wsparcie:-) Chyba potrzebuję skryby}:-( Dziękuję Obli za trening};-) to znaczy... no wiesz;-) Dostałam za karę: 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. Wypady 3b. Przysiad z wyskokiem 4a. Wypady chodzone 4b. RDL 5a. Odwrotne wypady 5b. Wejście [...]

15.08 wolne:-P znaczy tylko rower 40min (do i z pracy) i spacerek na lajcie:-) Powtórka sprzed tygodnia - po pracy od razu padłam do łóżka}:-( Miska: 1 488,0 kcal b: 108,7 g (29,2%) ww: 196,2 g (52,7%) tł: 29,8 g (18,0%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 16.08 Dzień1. Nogi (inna siłownia) 1. Aero orbi 30min 354kcal rowerek, 30min - 308kcal [...]

[...] na szczęście teraz weekend i będzie mniej siedzenia – więcej leżenia %-) Jeszcze 2 DT i niedziela dzień odpoczynku 8-) Jest głodno, ale jeszcze nie jest to obojętne - znaczy dobrze. Miska: 1 402,0 kcal b: 111,4 g (31,8%) ww: 168,2 g (48,0%) tł: 31,5 g (20,2%) + euthyrox, mg+b6, d3, omega,potas Od jutra koniec z ziemniaczkami, szkoda [...]

[...] i RDL zrobiłam w skarpetach i czułam się dużo stabilniej - widać to po ciężarach. Myślałam, że dołożę do suwnicy bo pierwsza seria poszła dość lajtowo, ale druga i trzecia już na raty więc nie będę szaleć z tymi obciążeniami. I w końcu 20min aero ;-) znaczy sukces;-) Miska: 1 753,8 kcal b: 131,5 g (30,0%) w: 152,3 g (34,7%) t: 68,7 g (35,3%)

Ataman 76 Ja wcale nie mowie ze jest zle. Moze i jest dobrze, ale to nie znaczy, ze nie moze byc lepiej. Taka juz natura ludzka, ze wciaz dazymy do jakiegos wyznaczonego przez siebie idealu. Nigdy go pewnie nie osiagniemy, nigdy nie bedziemy w 100% usatysfakcjonowani, ale to wlasnie dazenie do obranego celu i ciagla praca nad soba jest piekna. [...]

nie żebym się czepiał ale 7 marzec 2007 20:20 napisałaś '...a wy mowcie cos bo bedzie FOCH !!!!! ' a przecież foch znaczy fachowe obciąganie chu... sory za mój humor nie chciałem nikogo urazić

[...] obrazowo - jedząc zbyt duże ilości białka zamiast wykorzystywać energię na cele użyteczne, marnujemy ją na "ogrzewanie". Prawidłowość, że więcej niekoniecznie znaczy lepiej, odnosi się również do spożycia białka w skali jednego posiłku. Stwierdzono, że organizm może jednorazowo przyswoić do 50g białka. Spożywanie większych ilości w [...]

lekarz mowi ze znaczy lekarze ze prosta jak drut niedawno po zabiegu znaczy 3 miechy wiec co to moze byc

Co to znaczy ze jest srednio tluszczy, a co to znaczy, ze duzo wegli.

[...] bo była tam siłownia ,moje ręce i przedramiona były chude ,zacząłem więc je całymi latami zabudowywać,nie uważam żebym miał genetykę bo rosły powoli ,(mieć genetykę znaczy w 4 lata się dowalić jak niektórzy z mega ''talentem''nie uważam żebym się do nich zaliczał na każdy gram mięsa pracowałem bardzo ciężko)trenowane głównie jak wyżej [...]

[...] kuleć technika i pewnie nie dobiję wszystkich powtórzeń. 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s walczyłam i poszło 3b. Spięcia brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s okej, znaczy, że zrobione, nie, że super, fajnie lekko :-D Trening: styrana, szczęśliwa, głodna. |-)

[...] powtórzenie. Razy 15 :-) Pilnuj żeby nie bujać ciałem. 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s walczyłam i poszło 3b. Spięcia brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s okej, znaczy, że zrobione, nie, że super, fajnie lekko :-D Trening: styrana, szczęśliwa, głodna. |-)

Dziękuję B A R D Z O!!! Nawet nie wiecie ile dla mnie znaczy każdy komentarz :-) Byłam zadowolona kiedy zrobiłam takie zdjęciowe porównanie, ale teraz to pękam z dumy :-D Motywujecie, oj motywujecie nawet nie wiecie jak bardzo! Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-02 15:41:53

Z miską faktycznie u Ciebie na bogato ale skoro cm lecą w dół to znaczy, że jest to dobry cel :-) Mąż na pewno zdziwiony no bo jak to? Tyle jesz i chudniesz-niemożliwe a jednak! :-)

[...] okazji sam korzysta, bo wszystko jest smaczne, jak mówi. Zazdroszczę mu ja 10 podciągnięć w 3 seriach 8-O Z miską faktycznie u Ciebie na bogato ale skoro cm lecą w dół to znaczy, że jest to dobry cel :-) Mąż na pewno zdziwiony no bo jak to? Tyle jesz i chudniesz-niemożliwe a jednak! :-) no tak w sumie dieta=głodzenie. A tu micha na wypasie [...]

[...] w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg/ 18kg)x15 + guma czerwona 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna nie skonsultowałam co znaczy "lekka sztanga" to wszystko było na czuja. Czy dobrze to wygląda?? Samo ćwiczenie z gumą było nowością i nawet mi się podobało, nowe bodźce. Niby ta moja guma jest w [...]

[...] 4x 30s 60s wydłużyłam do 40 sek (zgodnie z zaleceniem Eve), w miarę poszło 3a. Przysiad wykroczny z przeskokiem 4x 15 (na nogę), 0s 3b. Pajacyki 4x 60s, 60s 3a i 3b daję radę jakby lepiej, co nie znaczy, że jest miód %-) To mój ulubiony trening, widzę, że jest już lepiej z kondycją :-PP /SFD/2017/5/16/f6fef550d92e4feea67cc02b4ef76718.jpg

[...] 4x 30s 60s wydłużyłam do 40 sek (zgodnie z zaleceniem Eve), w miarę poszło 3a. Przysiad wykroczny z przeskokiem 4x 15 (na nogę), 0s 3b. Pajacyki 4x 60s, 60s 3a i 3b daję radę jakby lepiej, co nie znaczy, że jest miód %-) To mój ulubiony trening, widzę, że jest już lepiej z kondycją :-PP /SFD/2017/5/16/f6fef550d92e4feea67cc02b4ef76718.jpg