[...] rzekomo całe ćwiczenie jest niebezpieczne. Mnie boli przy uginaniu ze sztangą prostą, więc zamieniam na sztangę łamaną i nie ma żadnych przeciążeń. Tak myśląc, to w ogóle najlepiej robić ćwiczenia bez sztang, hantli i ciężaru, to będzie bezpiecznie. To, że większość osób boli przy tym ćwiczeniu nie znaczy, że jak kogoś nie, to i tak jest złe.
[...] argument "a priori" oznaczał "od przyczyny do efektu". " "Mój ORADzie - niestety słoma wyłazi z butów czy z pomiędzy gołych palców :)" :) znaczy sie ze jestem "ze wsi":):)?? zdziwisz sie byc moze ale to nie powod aby sie obrazac:):) mieszkalem w wielu miastach w europie dluzej lub krocej - jednak [...]
Co to znaczy "tak trenować" ? To że nie robię MC to znaczy że gorzej ćwiczę, że się nie przykładam ? WTF ? Nie chcę zostać kulturystą, ani nie wiadomo jakim znawcą bodybuildingu, zadałem tylko imo proste pytanie odnośnie ilości serii na partię, a jakoś jeszcze nikt mi na to pytanie nie odpowiedział. Zmieniony przez - zztop w dniu 2012-03-08 [...]
uwagi to tak: fbw jest dużo bardziej męczące, ćwicząc duże grupy na każdym treningu to kiepskie rozwiązanie, bo niema na tyle energii żeby każdą przetrenować dobrze co wiąże się z minimum ok 6 serii ... DLATEGO TRZEBA TRZYMAĆ ODPOWIEDNIĄ DIETE, DBAĆ O SIEBIE ETC. a 2 serie na grupę to generalnie nic nie dają ... 2 SERIE NA DANĄ GRUPE TO JUŻ W [...]
Spokojnie, że sflaczały to nie znaczy, że paliłeś mięśnie, ćwicząc na siłowni nie jest to łatwe tymbardziej iż twoja dieta i system odżywiania jest na wysokim poziomie z tego co widze, nic się nie bój Glikogen się uzupełni, woda podejdzie do mięśni i będzie znowu jak było, a taka chwilowa zmiana nic złego nie wprowadzi, bądź spokojny. Mam [...]
dzisiaj trening mi zajac 35 minut :P i wporządku do 45 min niech trwa, to optimum, będzie dobrze, ale też nie ma co szaleć zwiekszając ilość serii bo się zajedziesz, wcale więcej nie znaczy lepiej. Zresztą i tak trenujesz każdą partie 3-4 x tydzień.
[...] 2-3 serie na partie wystarczą bo się zajedziesz trenując 3-4 x w tygodniu. Rozgrzewka to już jest naprawde indywidualna kwestia. eliasz79 No cóż, w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej, powinieneś wykonywać max 18 serii na trening, więcej nie ma sensu bo działasz tylko na niekorzyść dla siebie. To samo co do ilości serii . . . po 2-3 na daną [...]
[...] bym następującą klata - plecy - nogi - barki - kaptury - triceps - biceps - łydki - brzuch bądź nogi - plecy - klata - barki - triceps - biceps - brzuch Oczywiście to nie znaczy że inna kolejność jest zła, bo FBW to taki trening że można kombinować, ale napewno nie robił bym tricepsa odrazu po klacie i to jeszcze jako drugie ćwiczenia. [...]
[...] PODPORZE O KOLANO - 2s. Łydki: ”OŚLE WSPIĘCIA” - 2s. Brzuch: SPIĘCIA - 3s. Jeżeli ciężar jest dość duży, ale jestem w stanie zrobić 12 powtórzeń to znaczy że jest za mały, zgadza się? Czyli nakładać na tyle dużo obciążenia żeby robić 5-8 powtórzeń? Przerwy do 2 minut - myślę ze w sam raz jak kolega kończy serie. BTW [...]
Treningi są ok. Owszem powtórzenia jak robisz 12 to znaczy że ciężar za mały Pociągnij na 5-8 powtórzeniach 8 tygodni, a potem można okresowo dać większą ilość powtórzeń i tak na zmiane, efekt jeszcze powinien się spotęgować. Narazie tak jak już ustaliliśmy 5-8 , krótkie przerwy, trening w porządku jeśli chodzi o kolejność i ilosć.
Po pierwsze na siłowni więcej nie znaczy lepiej. Jak będziesz ćwiczył na dużych ciężarach z udziałem ćwiczeń typu mc, przysiady, wiosłowania to 20 sek będzie wystarczające, ale to już twoja sprawa. Skos głową w dół to tak jakbyś się na ławce do brzucha położył i wyciskał, a głową w góre to odwrotnie.
[...] ćwiczyć tymi samymi ciężarami, powtórzeniami i zmienić na drugi cykl, czy kombinować już podczas pierwszego? 2.Czy między cyklami stosować 1 tyg roztrenowania oraz czy to znaczy lekki trening czy wogóle odpoczynek? 3.Czy ułożyć sobie plan B z ćwiczeniami analogicznie do rodzaju mięśnia z tą samą liczbą serii, powtórzeń? 4.Czy dobra kolejność [...]
ma sens. Zresztą jakbyś chciał zaczynać wszystko od nowa ? bo tak szczerze mówiąc nie rozumiem. Obierasz sobie treningi A i B i robisz je naprzemiennie. Przecież są nawet wypadki losowe. Wyjazdy, dziewczyna, impreza, choroba , zawsze może zdarzyć się przerwa, ale to nie znaczy, że to co robiliśmy jest stracone bo nie jest w żadnym razie.
[...] znalazlem, jest na sieci pare wywiadow z ich trenerem, latwo wygooglowac w sumie. gosc ogolnie wyznaje zasade, ze nie istnieje cos takiego jak przetrenowanie tylko niedotrenowanie. jesli nie jestes w stanie cwiczyc ciezko 7 dni w tygodniu 2 razy dziennie to znaczy, ze jestes niedotrenowany Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-21 16:36:01
[...] że wyszedł źle przygotowany i walczył naprawdę słabo - to była przyczyna jego porażki, główna przyczyna! Ale było minęło. Mam nadzieję, że jeszcze wróci do dawnej formy. Nie znaczy to, że jest w stanie namieszać w światowej czołówce (w każdym razie nie w ścisłej, czyli TOP 5), ale do 10 na pewno byłby w stanie dojść, gdyby wrócił do poprzedniej [...]
[...] wymagające, ale jednak czuć, że przez jakiś czas nie dotykałem sztangi. Barki poszły bardzo lajtowo. Trzeba przyznać, że tylko 2 ostatnie powtórzenia poczułem (co nie znaczy, żeby był z nimi jakiś problem - po prostu poczułem). High pulls podobnie - bardzo dynamicznie i praktycznie bez zmęczenia. W martwym było już gorzej. Rozgrzewki [...]
ludzie nie tylko cena sie liczy, moze dla was, a to nie znaczy ze dla kazdego, dla mnie wieksze znaczenie ma fakt ze produkt jest po prostu SŁABY, wiec ani 2zl ani 10zl bym za niego nie dal bo to ze dla mnie cena jest malo wazna, nie znaczy ze lubie wyrzucac kase w bloto
[...] podniesiony poziom leukocytow dokonuje spustoszen w organizmie - oczywiscie jest on w tej chorobie podniesiony kilkukrotnie - wiec wnioskuje ze jesli sie nie leczysz to znaczy ze Twoj poziom leukocytow niewiele odbiega od normy ), nikt nie jest w stanie przewidziec o ile spadnie poziom bialych krwinek i jaki ich rodzaj zostanie mocno [...]
[...] - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, soja)na wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas parcie na pęcherz moczowy, to znaczy ze większość spożytego białka poszła w amoniak, a nie w tkanki organizmu. ( Wniosek: mamy ujemny bilans azotowy, albo spożywamy za duże ilości białka jak na nasze [...]
TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.
