znaczy

[...] odejmij po jednej serii każdego ćwiczenia i zobacz jak zareaguje klatka, ale pod warunkiem, że w pozostałych partiach widzisz progres masowy, bo skoro jest on w pozostałych partiach tylko w klatce brak to znaczy, że klatka może mieć za dużo. Jeśli natomiast klatka stoi w miejscu i pozostałe grupy też to leży dieta i regeneracja ewidentnie

[...] ciała . noqxr63f "Gdy się pije mało wody to może być spadek siły" postaraj się sam odpowiedzieć na to pytanie , jak odwodnisz organizm to jak się czujesz ? MuckyMuck co znaczy lekko ugięty ten drążek jest skrzywiony tak nieco ? bo nie rozumiem ? w8mp250 chwila .......;-) niestety nie mogę ani jednego ani drugiego filmu odtworzyć wyświetla mi [...]

5x5 (objętościowo) to znaczy że pięć serii na tym samym ciężąrze robimy????

mam pytanie odnośnie np. treningu split partia 2x tydzień. np. mam w rozpisce podane świczenie i ilość serii np. przysiady x3. mam rozumieć że te x3 to są serie robocze które wykonuje na obciążeniu cm 90% , a przed nimi robie z 3 wstępne . 1-gryf,2-25%,3-50%. ???? czy te x3 znaczy że 2 serie wstępne i trzecia ostatnia rodobcza??

[...] tak , przysiad to jedno z bardziej złożonych ćwiczeń , które wzmaga anabolizm , i jest jednym z lepszych w trakcie budowy masy . to podstawowe ćwiczenie złożone , ale nie znaczy to że robiąc siad zwiększysz wizualnie i znacząco swoje obwody ramienia . sprawa jest zbyt złożona , na samym początku ( a tak sądzę po w tym dziale piszesz) obwody [...]

Źle, to znaczy, że masz złą technikę. Pamiętaj o ściąganiu łopatek w dolnej fazie ruchu i staraj się inicjować ruch z klatki. Albo przerzuć się na dipsy - WL na tym nie ucierpi

chodziło mi o szerokość chwytu że im szerzej to bardziej mozna pomoc sobie przy rozbudowie tylnych barków co nie znaczy ze reszta nie pracuje moze napisałem to tak mało zrozumiale:P a podchwy bardziej na dół szerokich...łokcie mozna prowadzic blizej tułowia. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-19 20:42:14

Sprawdzenie w słowniku co znaczy słowo, którego użyłem.

ale taj jest w dużej mierze, to że w danym stawie da się zrobić dany ruch nie znaczy, że jest to dla niego zdrowe i anatomiczne ot choćby pierwsze z brzegu ruchy okrężne kolanami zrobić sie da ale na pewno nie jest to dla nich zdrowe a co najważniejsze potrzebne .Da się rozgrzać bez problemu bez ruchów okrężnych

Zwiększanie siły w podciąganiu na drążku imo to trochę chybiony pomysł- baaaardzo łatwo tutaj oszukiwać i postęp może nie być miarodajny. Ja bym podciągał się 3 razy w tyg, smarowanie jest nieco mniej standardowe, choć nie znaczy, że nie działa. Pytanie tylko jakbyś chciał w nim ćwiczyć- zapewne z ciężarem ciała.

Siema. Mam 2 pytania: 1.Czy na treningu mozna przeplatać ćwiczenia na różne partie mięsni.To znaczy robie 2 ćwiczenia na klate i,zeby dać rade dlaej robie biceps,póżniej znowu klata i itp.Chodzi mi o to aby dać troche odpocząć mięśniom? 2.Czy moze być taki rozklad treningów: Klata+Biceps Plecy+Triceps Barki+Nogi (o to mi najbardziej chodzi bo [...]

Witam mam pytanie czy mogę łączyć gainera z kreatyną.Czy nie jest to zbyt dobrym połączeniem????Oraz chciałem się zapytać gdy po treningu nie czuję się zbyt zmęczony to żnaczy że był słaby czy tak może być.Jedynie czasami na drugi dzień czuje np. po treningu klatki czuję lekkie zakwasy (lekkie).

Czy jest jakiś magiczny sposób na zachowanie wąskiej talii pomimo ćwiczeń siłowych? Chciałbym uniknąć takiego wypchniętego brzucha. Jeśli jest to jaki :-D Wypchniętego brzucha? To znaczy?

jak za szybko się kończy progres to znaczy, że zacząłeś ze zbyt wysokiego pułapu ciężarowego, tak na prawdę to dzień 15 to jest trening regeneracyjny na nim ciężary są dość niskie a układ nerwowy nie dostaje cięgów, przerwy mogą być krótsze ale takie żebyś nie wpadał w dług tlenowy porgres z serii na serie wskazany wówczas pierwsze serie są [...]

jak za szybko się kończy progres to znaczy, że zacząłeś ze zbyt wysokiego pułapu ciężarowego, tak na prawdę to dzień 15 to jest trening regeneracyjny na nim ciężary są dość niskie a układ nerwowy nie dostaje cięgów, przerwy mogą być krótsze ale takie żebyś nie wpadał w dług tlenowy porgres z serii na serie wskazany wówczas pierwsze serie są [...]

Pomijając fakt, że nie odpowiedziałeś na połowę pytań: To są ćwiczenia, w których siła rozkłada się po całym ciele, więc nie atakuje specyficznie żadnego mięśnia. (co nie znaczy, że jest to złe). Po Twojej opieszałości w odpowiadaniu wnioskuję, że lenistwo występuje też na siłowni i zapewne nie robisz zakresów 10-20 powtórzeń, tylko 5-10. Tego [...]

Pomijając fakt, że nie odpowiedziałeś na połowę pytań: To są ćwiczenia, w których siła rozkłada się po całym ciele, więc nie atakuje specyficznie żadnego mięśnia. (co nie znaczy, że jest to złe). Po Twojej opieszałości w odpowiadaniu wnioskuję, że lenistwo występuje też na siłowni i zapewne nie robisz zakresów 10-20 powtórzeń, tylko 5-10. Tego [...]

Zmniejszyć liczbę serii? Stosować serie łączone. Jeśli Twój trening trwa 90 minut, to na 95 % znaczy, że się obijasz

[...] niz przy ostatnim treningu a jeszcze nawet do niego nie doszedlem ( juz nie bylem w stanie ani pompek robic ani uginania) ten push press z samym gryfem jest dla mnie zabojczy ... to on mnie tak meczy nwm chyba mam wieksza zadyszke przy tym cwiczeniu niz przy przebiegnieciu sprintem ;D To znaczy, ze nie masz pojęcia czym jest pompa...

Pandarek co masz na mysli ? To znaczy, ze nie masz pojęcia czym jest pompa...