Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

No nie da się łapać 2 srok za jeden ogon. Nogi na tym nie ucierpią, ale będzie gorsza regeneracja agonistów i agonistów, tj reszty grzbietu, bicepsów, tylnego aktonu barków, tricepsa, prostych brzucha, zębatych itd

Dobra to poświęcę resztę ciała w celach zwiększenia zakresu w podciąganiu, ale jeszcze chciałbym dodać do tego pompki na jednej ręce, ile optymalnie ustawić zakres powtórzeń jeśli nie wykonam żadnego na jednej, a klasyczne pompki to tak do 30-40p dojdę.

Do "smarowania" nie stosuję rozgrzewki, bo tak powinno podobno być, ale co z rozciąganiem?

Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-20 17:55:20

Z tego wnioskuje, że ćwicze cały czas tym samym
EDIT 1:

Dla pewnosci przesledzmy jeszcze dokladniej przysiady:

WT1 15POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
PT1 10POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG

WT2 5POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
PT2 15POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG

WT3 10POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
PT3 5POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
***
WT4 15POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
PT4 10POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG

WT5 5POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
PT5 15POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG

WT6 10POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
PT6 5POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
Mam rację w8mp250?

siema jak powinienem ćwiczyc na rzezbe ?1. Klatka,triceps,przedramiona- poniedziałek

2. Plecy,biceps,klatka,brzuch-wtorek

3. triceps,kaptury,biceps,przedramiona-środa

4. klatka,plecy,-czwartek

5. kaptury,przedramiona,brzuch,triceps-piątek

Zmieniony przez - kaktuse30 w dniu 2012-12-21 08:43:00

kaktuse30
Załóż własny temat i wrzuć cały plan do sprawdzenia, bo na moje oko to zły podział. Nie łączy się dużych partii. A do tego gdzie są nogi?

Zmieniony przez - Graffi w dniu 2012-12-21 10:31:58

kaktuse30

siema jak powinienem ćwiczyc na rzezbe ?1. Klatka,triceps,przedramiona- poniedziałek

2. Plecy,biceps,klatka,brzuch-wtorek

3. triceps,kaptury,biceps,przedramiona-środa

4. klatka,plecy,-czwartek

5. kaptury,przedramiona,brzuch,triceps-piątek

Zmieniony przez - kaktuse30 w dniu 2012-12-21 08:43:00

tak na prawdę podział grup nie ma znaczenia , masz dobrą dietę i systemy energetyczne i fat poleci

Czy podczas 'smarowania gwintów' stosuje się rozciąganie, bo rozgrzewkę się zaniedbuję, ponieważ powinno się ćwiczyć na "partyzanta"

Czy jest jakiś magiczny sposób na zachowanie wąskiej talii pomimo ćwiczeń siłowych? Chciałbym uniknąć takiego wypchniętego brzucha. Jeśli jest to jaki

WPRS

Czy podczas 'smarowania gwintów' stosuje się rozciąganie, bo rozgrzewkę się zaniedbuję, ponieważ powinno się ćwiczyć na "partyzanta"

nie stosuje się

_Sekta_

Czy jest jakiś magiczny sposób na zachowanie wąskiej talii pomimo ćwiczeń siłowych? Chciałbym uniknąć takiego wypchniętego brzucha. Jeśli jest to jaki

Wypchniętego brzucha? To znaczy?