znaczy

A co, źle Ci? %-) Mówię o swoich osobistych odczuciach, nie znaczy to przecież, że wszystkim podopiecznym zawsze będę dawał PPL :-) Dopiero zaczalem wiec nie wypowiadam sie ;-) Mega nabity jestes :-))

LEGS 2 1. Wyciskanie suwnica 8x410 / 12x370 / 12x370 / 16x330 2. Odpychanie od platformy wąsko 8x240 / 11x215 / 11x215 / 14x190 3. SQ na hack maszynie 10x90 / 10x80 / 12x70 / 12x70 4. Wyprosty jednonóż 10x37,5 / 10x37,5 / 12x32,5 / 15x27,5 5. Uginanie siedząc 6x8 80kg 6. Uginanie leżąc jednonóż 4x10 27,5kg 7. Wyprosty na rzymskiej 4x12 3s [...]

A co masz zdiagnozowane z tymi kolanami ? Nic, po prostu od kilku tygodni coś zaczęły mnie boleć, i bolą co raz bardziej. Trzeba zdiagnozować, jeśli bolą 2 na raz to znaczy, że raczej nic poważnego, problem z tkankami miękkimi najczęściej. Może być konflikt rzepkowo-udowy Spróbuj tego https://www.youtube.com/watch?v=exPmL4UOMz4 albo [...]

skonczy się na tym ze wejdzie do jakuzzi i przesiedzi :D A co do Wagi możliwe ze ciągle idzie w górę bo masz dt? mi zawsze po dt idzie w górę, znaczy się chodzi mi o to ze jak roię 3 dt pod rząd czyli wiecej jedzenia waga w górę, zrobię dnt to jest stop, ajkabym zrobił 7 dni dt pod rząd to pewno z 5kg na plus :D ale to jak piszesz właśnie [...]

jak tak przeczytałem to wszystko to aż mi sie odechciało wydawać kasę na tą całą profilaktykę. Najlepiej to chyba trzaskac kompleks wit i min, omege, wit d, magnez a na resztę mieć wyj... i niech organizm sobie radzi :) Dokładnie więcej nie znaczy lepej.

[...] które nie mają żadnej albo licha literaturę, dałbym więcej gw. Może to broscience, bo badań jest za mało, ale mam wrażenie, że do 40mg liniowo rosną korzyści włącznie z syfami niestety %-) ale skoro widać coraz więcej syfów, to znaczy że działa mocniej właśnie na regulację lipidów. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-12-17 19:36:13

Ale ja wiem co znaczy co %-) I obecnie nie czuję głodu, ani nie mam apetytu.

Ale ja wiem co znaczy co %-) I obecnie nie czuję głodu, ani nie mam apetytu. To za dużo jesz %-) Nie no, ja bym po prostu poczekał i tyle, bo jeśli nawet nie masz apetytu to dziwne jest

Znaczy ja to nie panikuje ani nic tylko jestem mocno ograniczony. Wiem, że w chwili obecnej nie ma co z siebie dawać 100% bo będąc zajechanym o wiele łatwiej to złapać. Nie można wyjść na luzie gdzies bo można zarazić się/kogoś itd. Póki to nie zniknie to o żadnych zawodach nie ma mowy więc no...czuję się przymuszony do lenistwa, które w gruncie [...]

Dla kurierów owszem, gorzej, choć niekoniecznie. U mnie na chwile obecną pusto w sklepach. Znaczy są godziny gdzie ich sporo, ale bez przesady. Zawsze jak widzę sporo osób w osiedlowym sklepiku to wolę fajka zapalić i poczekać aż pójdą. Najbardziej mnie wk***iają osiedlowe menele, alkusy, które tam siedzą. Jeden kaszlący, typowy pijak - kazałem mu [...]

No wiem, ale wczoraj Sylwia miała przyjechać i myślałem, że pójdziemy razem wieczorem. Okazało się że i tak taki chuy, i tylko zyebałem cały dzień... Jak zawsze chcesz dobrze, to sam chuya do dupy dostajesz %-) Jeszcze trochę offtopowo, może jest tu jakiś "biznesmen', który mógłby coś doradzić. Mianowicie dostałem propozycję odkupienia siłowni, [...]

Znaczy to jest pewnie część powodu. Szef już jakiś czas temu wspominał że będzie chciał to sprzedać. On ma sieć innych siłowni, tzw "milon", takie maszyny elektroniczne, i chyba bardziej w tę stronę chce iść. To jest jego jedyna taka normalna siłownia. Dla mnie to też jest spełnienie największego marzenia, tyle czy nie za wcześnie... czy ja [...]

Siłownie są obligatoryjnie zamknięte, więc chyba nie bardzo. To znaczy że policjanci go oszukali.}:-(

BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1 1. Wyciskanie z klatki siedząc 5x125 / 9x107,5 2. Wyciskanie odwrotnie hammer 6x42,5 / 8x37,5 / 11x32,5 3. Podciąganie do brody smith 8x62,5 / 10x55 / 12x47,5 4. Unoszenie bokiem 8x26 / 11x24 / 13x22 5a. Prostowanie jednorącz z linką 4x12 27,5kg 5b. Uginanie jednorącz z linką młotkowo 4x12 27,5kg 6a. Francuz z [...]

LEGS 2 1. SQ smith 5x160 / 9x140 2. Wykroki smith 6x85 / 6x85 / 9x72,5 3. Odpychanie wąsko siedząc 9x270 / 9x270 / 13x240 4. Prostowanie siedząc 10x80 / 10x80 / 12x72,5 / 14x65 5. SQ na maszynie 4x12-15 cały stos 6. Uginanie jednonóż 6x55 / 6x55 / 9x47,5 7. Wyciskanie suwnica jednonóż wysoko szeroko 9x150 / 9x150 / 12x130 8. Uginanie stojąc [...]

Przeważnie nie, chociaż sam wiesz jak robi wiele osób. Dochodzi lantus z rana, albo insa do każdego posiłku (nie mam na myśli microdosingu na poprawę glikemi). Znaczy i ja tak robiłem nie raz, wiadomo :-D

Ale skarpety dalej będę zakładał %-) A ja przynajmniej nie chrapie. Znaczy nie słyszę żebym chrapal, to chyba nie %-)

BARKI + DWÓJKI 1 1. Unoszenie bokiem z linkami 3x15 15kg 2. Wyciskanie odwrotnie hammer 10x32,5 / 10x32,5 / 13x27,5 3. Podciąganie sztangi do brody 3x12 60kg 4a. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12 12kg 4b. Unoszenie sztangi przodem 3x15 20kg 5. MCNPN 6x170 / 6x170 / 10x145 6. Uginanie stojąc 8x55 / 8x55 / 11x47,5 7. Uginanie leżąc jednonóż [...]

CZWÓRKI + DUPA 2 1. SQ 4x182,5 / 10x152,5 2. Wyciskanie suwnica 8x450 / 8x450 / 11x405 / 15x360 3. Odpychanie siedząc jednonóż 10x170 / 10x170 / 13x155 / 17x140 4. Prostowanie siedząc 11x94 / 10x94 / 12x84 / 13x74 5. SQ wąsko przy piłce 3x15 6. HT maszyna 12x115 / 12x115 / 15x105 / 17x95 7. Wyprosty na rzymskiej 4x12 15kg 8. Przywodzenie [...]

[...] w glowie od razu myśli, że ualo bo t3 wyebka %-) Co do tych kategorii - ja jednak wolę i tak wagowe, bo to ze wyjdzie ze mną kwadratowy kurdupel to jezzcze nic nie znaczy. Co raz bardziej zwracają uwagę na estetyke sylwetki, i tu moge szukać swojej szansy. Bo malo którzy z tych po 165cm ma estetyke jak Kondziu np. No a jak wyjdzie ze [...]