Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Żeby u mnie i Łukasza nie skończyło się forma na zawody dla samego siebie

CZWÓRKI + DUPA 2

1. SQ
4x182,5 / 10x152,5

2. Wyciskanie suwnica
8x450 / 8x450 / 11x405 / 15x360

3. Odpychanie siedząc jednonóż
10x170 / 10x170 / 13x155 / 17x140

4. Prostowanie siedząc
11x94 / 10x94 / 12x84 / 13x74

5. SQ wąsko przy piłce
3x15

6. HT maszyna
12x115 / 12x115 / 15x105 / 17x95

7. Wyprosty na rzymskiej
4x12 15kg

8. Przywodzenie
5x15 75kg

+ aero 20 min

Dziwny trening. Siłowo niestety bieda... Znaczy może nawet nie tyle siłowo, bo siły czułem, że miałem na wiecej powtórzeń w tych siadach. Ale nie mogłem złapać stabilizacji w ogóle, rzucało mną bardzo, łamałem pozycje, nie było sensu dalej żyłować. No ale regres już dobrze poszedł. Dalej suwnica wręcz bardzo dobrze. No ale dalej zaczęły się schody - zaczęło mnie mdlić, zbierało na bełta. Ciężko było się skupić na treningu. Mimo to jakoś dokończyłem, na cardio już przeszło. Teraz nogi mam dosłownie jak z waty.
Co dość dziwne, przez ostatnie 2 dni waga spadła aż o prawie 2kg, no i musiało to się dzisiaj odbić. Na czczo dzisiaj tylko 106 z kawałkiem, czułem już po sobie że jestem płaski, wypłukany. A Krzychu mówił załaduj w weekend, to niee

Też mi coś nie szło dziś, chyba trzeba jakiejś kiełbasy załadować trener

Tylko sushi!

W sumie jak brać przykład to z najlepszych akurat koło siłowni mam :)

Tylko Sushi ale pamiętajcie w pierścieniu mocy!!

oj, widzę, że wszyscy się tu wyśmiewają z jednego osobnika, hahha

Dla mnie to żenujące. Ale każdy ma swoje poczucie humoru łączy nas ten sam sport i zamiast się wspierać i iść do przodu dzieląc się wiedza to się nabija jeden z drugiego. To takie Polskie.



Środa tez dobry dzień na ladowanie Przemek ^^



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-07-22 11:01:07

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-07-22 11:01:30

pośmiać czasem też się trzeba