znaczy

[...] W środę DNT, nic się nie działo więc nie było co pisać. Wczoraj cały czas w biegu. Ciężko w robocie, później dom, obiad siłownia i po powrocie musiałem zająć się córkami, znaczy położyć je spać, zrobić cardio i zjeść. Poszło całkiem nieźle przy dobrej organizacji i w miarę dobrej współpracy ze strony dzieci %-). Trening całkiem dobry, mimo że [...]

No to znaczy że dobry trening był .....%-)

Niedziela 19-07-2015 Cardio poranne: orbitrek 25 min Cardio wieczorne: rower w terenie 35 min Foto/Video/Komentarz Dziś dzień bez treningu siłowego, natomiast odrobiłem zaległości w cardio :-D. Wieczorkiem bardzo fajnie się jeździło rowerem, przyjemny chłodek owiewał ciało. Znaczy przyjemnie było dopóki się jechało, a później wiadomo pot lał [...]

[...] Barki, dwójki, cardio SFD/Images/2015/7/21/f8c81f78120c483fb0aad51e3f80b27b.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Zaczynamy drugi tydzień redukcji znaczy budowania separacj ii definicji. 200kcal dziennie z węgli out i plus 30min cardio tygodniowo. Micha wygląda teraz tak: 1. owies 100, 1 jajo, 8 białek, ananas 2. ryż [...]

[...] policzone, poukładane, pojemniczki do pracy robię o 6 rano z zamknietymi oczami co któryś posiłek wpada wołowina, ryba czy jak ostatnio gołąbki z darów dla głodnych dzieci (od teściowej znaczy ;-D), lista produktów jest ograniczona ale jest mi z tym dobrze i nie wyobrażam sobie kombinowania 6 razy dziennie co dać żeby makro się zgadzało ;-)

gołąbki czyli mielona szynka wieprzowa zawinięta w liście kapusty, bez innych dodatków typu boczek czy ryż ugotowane czy tam uduszone w czymś czerwonym, normalne gołąbki znaczy ;-D

dooooobra forma ale barki zaczynają za mocno dominować nad ramionami, to znaczy że musisz robić mocniej bajcepsa i trajcepsa bu kuleją przy barach, które są na prawde eleganckie (już o tym kiedyś pisałem) co do odbicia z masą po dobrej redu, podpisuję się pod tym co napisałeś w pełni moja pierwsza masa była super, każda kolejna już była słabsza bo [...]

MaGor - trochę perspektywa, a trochę słabe łydy, a tylko je widać. Uda nie odstają zbytnio z czego jestem dumny :-). to znaczy że musisz robić mocniej bajcepsa i trajcepsa bu kuleją przy barach, które są na prawde eleganckie (już o tym kiedyś pisałem) plan jest właśnie odwrotny i liczę, że a nuż się uda przez ostatni rok nawalałem 10-14 serii na [...]

Nie rozumiem Pana uwagi. Napisałeś, że teoretycznie nie poświęcasz wiele uwagi bicepsowi. Wydaje mi się, że jednak go trenujesz praktycznie (czyli wykonujesz ileś tam serii na niego). Jeśli jesteś zadowolony z tego to znaczy, że utrafiłeś z odpowiednią ilością treningu tej grupy mięśniowej. Teoretycznie - praktycznie. Takie przeciwieństwo.

[...] przez kogoś tezę ;) Wojtek - zjedz solidny, pożywny obiad, taki jaki jadasz. A potem rąbnij 5-6 daktyli i/lub wypij piwo. Po 15-30 minutach poczujesz ssanie. Czy to znaczy, że Twój organizm (pod wpływem daktyli/piwa) już uporał się z obiadem? Świąteczny obiad. Wszyscy nażarci po kontrolki. Pani domu podaje ciasto i kawę. Mija pół godziny [...]

[...] krytyków filmowych lub techniki - coś extra dla wielbicieli kotletów - może pozostali też coś znajdą dla siebie %-) Szajba to chyba jakiś prorok bo z tą Kapustką wyskoczył czyli pozdro dla kibiców 8-). Mnie z tych Twoich treningów to właściwie tylko ta kapusta interesuje ;-D Co nie znaczy że sobie nie poczytam tekstu między zdjęciami kapusty;-)

[...] buduje progres zarówno w sile jak i w masie można się oczywiście głaskać na ciężarach rzędu 70-80%, ale efekty będą dalekie od oczekiwanych, czyli marne tak naprawdę tylko Kabo jest w stanie ocenić jak ten trening wszedł po odczuciach na następny dzień, jak nie boli to znaczy że było słabo %-) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-17 19:39:27

kuba - nie tak łatwo, lecę na pełnych zbiornikach, ale jakby co to Twoje sposoby znam :-D, mam też odpowiednie produkty znaczy lody z lidla ;-D, Gwid - nie panikuję i nie interesują mnie plany innych, u mnie raczej nie będzie potrzeby lecieć >5kkcal

kuba - nie tak łatwo, lecę na pełnych zbiornikach, ale jakby co to Twoje sposoby znam :-D, mam też odpowiednie produkty znaczy lody z lidla ;-D, ... osz Ty, a u mnie lodów już brak za to cały zamrażalnik załadowany różnego rodzaju mięsiwem

fans skoro zaczepia to znaczy że jest gotowy na mój niewyparzony język %-). i dodam tylko, że nie potrzebuję przerzucić kilku worków cebuli czy innych ziemniaków żeby marna żyła pojawiła się na spompowanym bicku, one tam po prostu są :-P Nie zaczepia, ale na niewyparzony język gotowy jest zawsze, bo nie ma go jak ugryźć: - na grubasa się nie [...]

No no kabo :-) Widzę, że już wiesz co to znaczy masa pełną gębą :-))

Szajba, pokaż swoje bo z tego co pamiętam to też u Ciebie za grubo nie siedzi w wicie %-) Gwid, chciałbym powiedzieć że luzem, ale niestety nie powiem ;-D Jaja sobie robię ;-) Jakiś taki kulawy humor mam dzisiaj :-D W bicu mam 38.5 bez pompy, tyle że leży cham jakby się spił i brak mu "kulistości" Znaczy się nijaki taki.

A po treningu nadejszła wiekopomna chwila - pierwszy raz w historii oficjalnych potreningowych pomiarów wagi byłem cięższy od Wasonia. Co prawda tylko o ćwierć kg ale wynik idzie w świat. Możecie zapamiętać datę 2016-04-04 ;-D. Ha, jestem najcięższym dzikiem w teamie 8-). (przynajmniej przez chwilę) Wytatuować tą datę Tobie wypada. Znaczy masa [...]

[...] w trakcie roku szkolnego ;-). Także trzymajcie kciuki za mój szybki powrót. A ogólnie to cały czas ćwiczę i próbuję coś zredukować fatu, ale tak bez przekonania %-). To znaczy, nie mam ciśnienia wszystko robię na spokojnie, jak mi się chce to zrobię cardio, ale częściej ostatnio mi się nie chce ;-D. Michę trzymam dość wysoko, bo cos tam leci [...]

No to stało się. Wczoraj z rana dostałem nówkę funkiel endoprotezę. Połączenie tytanu, innych metali, porcelany oraz polietylenu. Podobno całkiem spoko :-D. /SFD/Images/2016/7/29/76a7392d042c41dcb0bba7308b4ce621.jpg Dzisiaj już powrót do treningów :)). Znaczy pierwszy trening wyglądał tak: - przeszedłem 5m o kulach - 2 serie po 30 powtórzeń [...]