DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Masa idzie. Jak robisz bic przodem to ze wzgledu na to że nie masz szczytów to rób to samo co robisz tyłem, nie rób kąta prostego tylko ostry, dociagnij pięści do głowy wtedy nie rzuca się tak w oczy brak szczytu. Tricepsy niezłe, barki poszły w przód. co ty masz na prawym kolanie?

dobrze jest
fotki pełne profi - na wszystkich uśmiech elegancki

kuba_n

dobrze jest
fotki pełne profi - na wszystkich uśmiech elegancki

to własnie tez dodaje dużo, zapomniałem dopisać a zauważyłem - bije z nich taki uśmiech " yoł mathafaka"

ojan

Lewe udo masz większe czy to tylko ja je tak widzę?
Triceps fajny.
Szerokości pleców zazdraszczam!
Udanej redukcji!

niestety to nie jest złudzenie, przez kontuzję prawego biodra lewe udo jest że tak powiem bardziej używane
nawet głupie schylenie się po cokolwiek od papierka po hantle robię na lewej nodze z przodu bo inaczej nie dam rady
także różnica jest i będę musiał coś wykombinować żeby nie było tego tak widać jakby przyszło yjść na scenę

Gwid

Masa idzie. Jak robisz bic przodem to ze wzgledu na to że nie masz szczytów to rób to samo co robisz tyłem, nie rób kąta prostego tylko ostry, dociagnij pięści do głowy wtedy nie rzuca się tak w oczy brak szczytu. Tricepsy niezłe, barki poszły w przód. co ty masz na prawym kolanie?

dzięki,
na prawym kolanie mam jakiś taki suchy plac nie wiem od czego,
pewnie jakbym ponawilżał to trochę to by zeszło, ale jakoś nie rzuca mi się to w oczy więc z tym nawilżaniem krucho
wystarczy jak będzie mokre, albo przesmarowane kremem to jest normalne zupełnie

WojtekA4

Mocno jest :)

kuba_n

dobrze jest
fotki pełne profi - na wszystkich uśmiech elegancki

dzięki


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-03 22:41:49

Poniedziałek 04-05-2016
Trening: Nogi, brzuch

1. uginanie leżąc
4s 20-12

2. wyprosty
3s 50-15

3. Hack hammer
16x160 / 12x210 / 12x210

4. MCNPN - hammer
15x90 / 12x110 / 10x130

5. bułgary- hammer
12x50 / 12x50 / 12x50

6. żuraw na ławce rzymskiej
3s 15-12

7. łydka stojąc jednonóż - smith
4s 25-20

8. spięcia leżąc na ławce skośnej ujemnej z obciążeniem
4s 20-15x20kg

9. skłony boczne
2s 30

Cardio po siłowym: orbitrek 15 min

Foto/Video/Komentarz

Zmiana ćwiczeń, kolejność, zakresów spowodowała że był to dosyć wyczerpujący trening. Ciekawe odczucia są przy 50 powtórzeniach mimo małych ciężarów . Polecam spróbować .

A po treningu nadejszła wiekopomna chwila - pierwszy raz w historii oficjalnych potreningowych pomiarów wagi byłem cięższy od Wasonia. Co prawda tylko o ćwierć kg ale wynik idzie w świat. Możecie zapamiętać datę 2016-04-04 .
Ha, jestem najcięższym dzikiem w teamie . (przynajmniej przez chwilę)

pozdro.

Kiedyś proponowałem zrobienie 50 DL z gołym gryfem Znam to uczucie z programu 10000 swingów

kabo9

A po treningu nadejszła wiekopomna chwila - pierwszy raz w historii oficjalnych potreningowych pomiarów wagi byłem cięższy od Wasonia. Co prawda tylko o ćwierć kg ale wynik idzie w świat. Możecie zapamiętać datę 2016-04-04 .
Ha, jestem najcięższym dzikiem w teamie . (przynajmniej przez chwilę)

Wytatuować tą datę Tobie wypada.
Znaczy masa co się zowie.

to skreśl z listy masę i leć za pkt. nr 2 tj. wyciskam więcej niż wason

daj spokój, cele muszą być realne żeby miały sens

ale ja nie napisałem że dzisiaj czy w tym roku zrób z tego takie bucket list masz czas do końca życia