znaczy

[...] o to czy faktycznie naładowanie węglami pomaga ruszyć ze spadkiem wagi która jakiś już czas stoi w miejscu ? Jeszcze czytałam że ładowanie robi reset hormonów cokolwiek to znaczy . Nie zamierzam robić co tydzień ani dwa , ale słuchać swojego organizmu i w razie czego sobie pozwolić na rozluźnienie psychiki. A liczysz ile jesz? Bo teksty "na [...]

to znaczy? Chodzi mi dokładnie o filet z piersi.

To znaczy co mozesz oprocz piersi jesc. Piers raz, i co mozesz jeszcze? Wolowine/rybe cos takiego moze?

Olać pulsometry. Jak możesz swobodnie rozmawiać i nie łapiesz zadyszki to znaczy, że tempo jest właściwe

[...] proponuję na masie 3 w tygodniu po 30min.Podstawą treningu na masę są duże ciężary i trening powinien w głównej mierze być przeprowadzony na wolnych ciężarach co nie znaczy że tylko na nich.Na duże grupy mięśniowe proponuję robić po 4 ćwicznia na małe po 3 ćwiczenia.Zakres powtórzeń to 6-8.Powinieneś też bazować na ćwiczeniach [...]

[...] przez jakiś czas nie będą rosły łapy możesz spróbować rozdzielić.Chociaż problemem może też być genetyka,skoro mówisz że wszystko rośnie tylko nie ręce.Piszesz że 2 serie przy francuzie robisz do upadku,Ja każdą serię robię do upadku i Tobie też tak radzę.To nie znaczy że masz machać po 20 powtórzeń oczywiście.Ten split wydaje się być ok.Pozdro.

Wiem o co Ci chodzi.Staram się robić to dobrze technicznie po to żeby za bardzo nie angażować bicepsów,a więc "po łuku".Ale z extremalnie dużymi ciężarami jest to bardzo ciężko zrobić dobrze technicznie.Powiem tak...im bliżej zawodów tym bardziej technicznie wykonuje to ćwiczenie,ale wcale nie znaczy to że teraz wykonuję je źle:)

To że jest trening u mnie trochę krótszy to nie znaczy że mniej intensywny,więc dawki węgli biorę takie same.Ja rozpuszczam w 350-400ml wody.35gr węgli po treningu to raczej za mało.Plan sam napisz ,a Ja ewentualnie skoryguje. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-02-06 13:35:46

Zgadza się Ja już po grypach jelitowych i przeziębieniu.Ale to nie znaczy że zaraz znowu czegoś nie złapie..A Ty ferie masz chyba co?Bo widzę że w domku siedzisz. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-02-07 11:54:07

"im więcej tym lepiej" a motto Przemka to "Więcej nie zawsze znaczy lepiej" Po pierwsze , rozpisz cały trening tygodniowy w swoim temacie lub tutaj porządnie.A tomek na pewno ci pomoże , przeładowując mięśnie nie pobudzasz ich lecz je palisz i na dodatek się przetrenowujesz.Stara i do dzisiaj używana zasada to Małe partie 9-12 [...]

Tak trening izometryczny skutkuje lepszym napływem krwi do mięśni,ale masy na tym nie zbudujesz jeżeli o to Ci chodzi,co najwyżej poprawi się jakość mięśni.Nic nie zastąpi odpowiedniej diety i ciężkiego treningu do budowania mięśni.Piszesz,że masz problemy z nadciśnieniem,a leczysz się na nadciśnienie?Co znaczy 4x w tygodniu smarowanie gwintów?

[...] że robie trening całodzienny ale z przerwami długimi . Wiem, że to nic nie da na zdrowie, masę i rzeźba, ale przynajmniej sobie poćwicza, ale tak jak pisałem normalny, no znaczy niby normalny trening robie 3 razy na tydzień, no chyba, że złapia kontuzja . Ostrzegam innych zawsze, że to cholerstwo , czyli nadciśnienie rypie także na umyśle, bo [...]

Jeżeli nie masz problemów z kręgosłupem to jak najbardziej możesz robić ciągi po jest to świetne ćwiczenie,ale nie przesadzaj z ciężarami i wykonuj dobrze technicznie to ćwiczenie.Zawsze powtarzam,że jeżeli nie boli Cie kręgosłup to nie znaczy że nie zacznie Cię kiedyś boleć:)

Panowie z tego co piszecie to znaczy, ze jak zjem 250 gram twarogu chudego ( 50 gram białka) to zjadam tylko 5 g białka :O

Może apetyt mi sie poprawi na dniach. Zobaczycie co to znaczy k***a miska 8-)

to znaczy że Cię nie ma :- )

znaczy jeśli karmić mentalnego spaślaka to jak najbardziej ok, ale niestety nie zredukuję tak %-)

trzeba robić to czego się nie lubi to pójdzie redukcja :-) nienawidzę tłuszczy, to będę je żarł na potęgę -) znaczy te 150g :-)

Powiedziała ze idzie sprzątać mieszka ie, a to znaczy jedno \-)

[...] co do czego, nie chcą z nim walczyć. Uważa, że ludzie używają jego nazwiska, aby przyciągnąć uwagę fanów. Kiedy jednak zgadza się na walkę, nic od nich nie słyszy. „To znaczy, kiedy jesteś na szczycie, słyszysz, jak wszyscy mówią, że idą po ciebie. To jest wpisane w ten sport, ale nie przeszkadza mi to zbytnio. Co mnie niepokoi, to to, że [...]