[...] masy ciala,a do tego niezbedna jest duza ilosc energii dostarczona glownie przez produkty wysokoenergetyczne. Ogolnie nie mam zadnej diety,ale staram sie jesc zdrowo. To znaczy unikam fast foodow,cukrow,slodkiego. Jem to co podaja w domu,bo jeszcze poltorej miesiace bede bez pracy. Mam 180cm i 67 kg(zostal mi maly miesien piwny,bo od miesiaca [...]
[...] proponuje zastosowac taki sposob ktory jest chyba najbardziej zrozumialy, prosty do zapisania, piekny i przejrzysty wiec: liczba tyg ciagniecia danego srodka tj. 1-4 co znaczy ze ciagniemy go od pierwszego.. do czwartego.. nastepnie nazwa srodka, stezenie, i czestotliwosc przyjmowania tj. ed - codziennie eod lub e2d - co drugi dzien e3d - [...]
[...] dyspeptyczne. Dawkowanie-1-2 łyżeczki 15-20 minut przed posilkiem Chodzi o to że kupilem ten produkt w aptece-powiedziałem sprzedawczyni ze chce cos na apetyt i mi to polecila a was prosze o pwłne wytłumaczenie dzialania tego syropu tzn co to znaczy ze rozklada białka do polipeptydów i ogólnie czy to pić czy nie,z góry dziekuje.
[...] 20-latek, który do teraz nie miał i wciąż nie ma pojęcia jak buduje się nowe komórki mięśniowe, czyli ja. Żarłem suple, miałem dietę na ogromną ilość kalorii. Bo jestem, znaczy byłem chudym gościem, który miał problemy z tyciem, może myślicie, że marnowałem czas, ale ćwiczyłem ostro, oprócz tego, że przytyłem jedynie na brzuchu, usłyszałem od [...]
[...] na punkcie swojej sylwetki. Ciągle ćwiczę (nawet trzy razy dziennie), bez przerwy obserwuję swoją muskulaturę i oceniam %BF i boje się normalnie jeść. "Normalnie", to znaczy bez myślenia, że nie mogę zjeść bez wcześniejszego treningu. Przyjmując posiłek, oprócz liczenia makro, obliczam czas, by wiedzieć, kiedy będę mogła zrobić kolejny [...]
[...] jestem i bylem dosc dobrze rozciagniety .. ale nie o to chodzi .. od jakiegos czasu mam taki problem ze zamim dojde do maxymalnego rozkroku w bok bola mnie nogi w biodrze.. znaczy najpierw musza mi strzelic zanim bede mogl sie porzadnie rozciagnac jak zaczynam mam kat niewiekszy niz 45 stopni jak mi strzeli cos w stawach to moge miec nawet do [...]
[...] do tego artykułu.. Szczególna uwage zwrocilem na ten artykuł poniewaz jak jest tam napisane że poprzez picie tylko tego syropu wygłodniały organizm "ZJADA" mięśnie.. czy to znaczy ze je po prostu spala? To chyba jest przeznaczone dla osob nadmiernie umięśnionych? Bo ja mam taki problem-jestem szczupły ale po tym jak trenowalem lekkaatletyke [...]
O jakiej porze mam brać tauryne bo niemam napisane na opakowaniu.Czy to znaczy że obojętnie kiedy??I biore też kreatyne.Więc mam ją z kreatyną razem brać??Jeżeli tak to w dni treningowe mam ją brać z kreatyną rano czy po treningu?
[...] na drązku podciągałem sie max z 5x i sie ładnie zmęczyłem a teraz ćwikam 4 serie po 10 powtórzen wiem że to nie jest żadna rewelka jeżeli chodzi o moje osiągi ale to znaczy że ten srodek coś jednak działa pompki też mi lepiej ida...i tak bardzo się nie męcze jak przedtem...nie wiem czy to sie wiąże w jakiś sposób z hgh które biore ale [...]
[...] wcześniej: 87,4 kg. Wynika z tego że traciłem średnio 0,1 kg dziennie. 3. Z poprzedniego punktu wynika że zrzucam 1,0 kg w 10 dni. Jeżeli jeden kilogram to ~7500 kcal, to znaczy że mój dzienny deficyt był na poziomie 750 kcal. 4. Wynika z tego że moje zero kaloryczne to w rzeczywistości 2800+750=3550 kcal. Oczywiście zaznaczam że: - Ta dieta [...]
Witam! Przeszukując google niestety nie znalazłam odp. Na moje pytania, toteż pozwalam sobie napisać. ;) Po 1 - Czy jeżeli po treningu HIIT nie czuje mdłości to znaczy, że nie wykonałam go zgodnie z założeniami? Ćwiczyłam 5 serii po 5 ćwiczeń. W serii dwa z ciężarami (10kg). Wysoką intensywność robiłam 30 sek., A niską 15 sek.. Z każdą serią [...]
[...] 15-18 podciągnieć dziś juz tylko 7 brzuch potrafilem robić na ławce skośnej i na maszynie trening w trening po 180 brzuszków dziś juz tylko 40. Moje miesnie po wysiłku to znaczy jednej seri przestały sie regenerować na kolejną i po prostu nie mają sił na kolejny wysiłek. Chciałbym Was sie spytać po jakim czasie minie te zmęczenie mieśni oraz [...]
Cześć Poniedziałek 1.Rozgrzewka 2.Przysiady 12-10-8-6 3.Podciąganie na drążku nachwyt na maszynie. (starałem się bez wspomagania, ale nie wychodzi. Znaczy wyszło tylko 5) A tak to zazwyczaj robię coś w stylu 12 (moja masa ciała - wspomaganie to 12 powtórzeń 40kg, 10 p 45 kg , 8 p 45 kg , 6p 50kg) 4.Dipy 15 12 10 8 5.Rozpiętki na płaskiej 12 10 8 6 [...]
[...] nic nie wykazało, lekarz stwierdził stłuczenie i wysłał do ortopedy.. Ortopeda poszarpał mi nogę i przepisał Fastum i stwierdził "uraz o charakterze mięśniowym" cokolwiek to znaczy. Teraz po 3 tygodniach kolano jest nadal, mniej lub więcej opuchnięte, czasem przy skręcie czuć dość mocne ukłucie, podczas siedzenia ból przypominający drętwienie [...]
[...] nad wode itp bo to strasznie wyglada? Co ja moge ztym zrobic...przeciez wiecie jak to brzydko wyglada kiedy na sutkach jest zgromadzony tlusz(jezeli dobrze to zrozumialem co znaczy ginekomastia?)Prosze bardzo o pomoc co ma mzrobic...? I jeszce jedno...czy podczas brana mialem 17lat..moglo sie to odbic na wzrscie(wysokosci mojego ciala)oraz [...]
Witam Nie będę pisac szczegołowo. Poprostu jestem na diecie , nie mam czasu i kasy na fitness itp. a wiem ze sama dieta to mało. Chciałabym biegać ale nie wiem jak...to znaczy nie wiem jakie tempo, jak długo itp. Dodam że nie mam wogóle kondycji- siedzący tryb pracy. Proszę o radę. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 78 Wzrost: 164 Obwód [...]
[...] przerabiać tylko w lecie. "OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po 1 serii) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi" - nie rozumiem tego pojęcia. Czy to znaczy, że mam zrobić po 1 powtórzeniu z każdego ćwiczenia np. na klatke (http://www.sfd.pl/1/images2006/20060205195325.gif) i potem od nowa wszystkie ćwiczenia, tylko że [...]
[...] czytac na forum o gino.. i poprostu zglupialem znowu zaczelo mi sie wydawac ze mam ogromne sutki. Przeczytalem gdzies w necie ze bialko soi dobrze wplywa na estrogeny to znaczy ze zmniejsza ich poziom.. pisal o tym Pan Ambroziak.. no i pomyslam kupie sobie sojavit . wzialem 2 moze 3 porcje i.... czytam teraz w necie ze SOJA ZAWIERA estrogeny [...]
[...] na necie i z tego co mam na wydruku sa ok, nie rozumiem co oznaczaja dwa i jeden jest poza normą . w badania ogólnym moczu bekterie wynik poj. nie wiem co to znaczy ?? śluz wynik poj. pasma ??? to dobrze czy źle. w krwii Fosfataza alkaliczna (ALP) 113,0 U/l zakres jest podany 38-94 Podam [...]
[...] transportujących tlen. Przyspieszenie tempa ich odbudowy sprzyja z kolei zwiększeniu wydolności organizmu przy treningach tlenowych. (źródła: Internet, gazety kulturystyczne oraz literatura naukowa) Nie wiem, czy się spodob, ale człowiek uczy się na błedach i przyjme nawet porażke jeśli tak stwierdzice(co nie znaczy, że sie poddam)
