"Z kaloryferem na plaże" redukcja by ktusiktam

To jak juz obserwuje to sie moze wypowiem na temat treningu.

Brak mi tutaj w plecach czegos mocnego na prostowniki grzbietu. Jest tylko wioslowanie i dolny wyciag, ktore angazuja prostowniki izometrycznie.

Wrzucilbym MC na poczatek.

Natomiast bardzo mocno atakujesz najszerszy grzbietu.

Co do bicepsa, to modlitewnik wrzucilbym na koniec treningu, bo w koncu to cwiczenie izolujace.

zdr.

Dzięki georgu , oczywiście zastosuje się do twoich porad

a podciągasz sie z obciążeniem?

kolega nie ćwiczy przedramion ?


Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-04-15 21:46:41

obliques: Podciągam się bez obciążenia ale siłowo
hostel: Zapomniałem napisac że na przedramie robie 3 serie uginania nadgarstków podchwytem po 12 powtórzeń

zrób sobie ss

A 3 x 15 nachwytem
B 3 x 15 podchwytem

to jak ci sie udaje w tych seriach zrobic taka sama ilosc podciagniec?
Nie ma nic śmieszniejszego niz ćwiczenie osobno przedramienia przez niezawodowca.

A czemu ma mi się niby nie udać??
przedramie ćwicze razem z bicepsem i plecami..

znaczy ze nie robisz na maxa po prostu nie ma możliwości ze sila nie spada w seriach, chyba ze odpoczywasz po nie wiem 5minut ale wtedy to nie ma sensu...

Nie szkodzi z tym przedramieniem, po prostu nie widze sensu trenowania osobno tak malej partii mięśniowej ktora bierze udzial w każdych ćwiczeniach. Zrobisz porządnie 5 serii podciągania zwiększając obciążenie to poczujesz co znaczy praca przedramienia
Marnujesz czas, bawiąc sie w małe mięśnie nie grające żadnej roli w odchudzaniu, który powinieneś poświecić na ciężkie ćwiczenia zlozone

W sumie masz racje, Dzięki