ktusiktam

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

157

przeczytanych postów

3841

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Kruczek

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Nowy Sącz

O mnie ;)))

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.02.2011 (13:12)

Data rejestracji 25.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Buty do biegania witam. od tygodnia zacząłem biegać aby poprawić swój czas na 1 km. no ale popełniłem głupi błąd. biegałem w zwykłych adidasach i już dzisiaj nie mogłem przebiec 2 km ponieważ ból stawów skokowych mi na to nie pozwalał. wydaje mi się że to od	8	2011-02-11 17:20
Trening dla początkujących	"Z kaloryferem na plaże" redukcja by ktusiktam witam wszystkich!!! dane: wiek: 18 wzrost: 170cm waga: 70 kg staż: 13 miesięcy cel treningowy: redukcja oponki, wyrzeźbienie brzucha wymiary: biceps: 38cm	26	2010-04-12 11:11
Trening dla początkujących	Eksperci oceńcie mój Split ;) prosze o ocene mojego treningu poniedziałek: klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie, powtórzenia 12 2. wyciskanie	4	2010-04-10 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa witam bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety na mase. wiek: 18 wzrost:170 waga:69 8;00 płatki owsiane 50g+250ml mleka 3 jaja kurze rodznki 50g orzechy włoskie 12;00 kasza gryczana	5	2010-04-09 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Moja oponka <br><br>witam wszytskich bardzo serdecznie postanowiłem zrobić forme wakacyjna i za tydzien chce zacząć walke z moją oponką. diete już mam ustalona, ćwiczenia też tylko niewiem ile czasu poświęcić na	8	2010-04-06 15:53
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytanie witam czy w najbliższym czasie będą organizowane jakieś testy sponsorowane bo jeśli tak to chętnie wziałbym udział	1	2010-03-18 16:50
ATLETA	Pytanie witam. czy w najbliższym czasie będzie organizowany jakiś test sponsorowany??	1	2010-03-14 17:19
Sztuki Walki	Łapy trenerskie witam. mam taka rozkminę a mianowicie chce sobie zrobić łapy trenerskie bo nie mam hajsu żeby kupic nowe. czy macie może jakiś pomysł jak je zrobić??	3	2010-03-09 22:51
Sztuki Walki	Bieg bokserski witam. bardzo bym prosił aby ktoś wstawił filmik na którym będzie pokazane jak prawidłowo wykonywać bieg bokserski. bedą sog'i	14	2010-01-14 17:50
Sztuki Walki	Lewy prosty siema. chce doszlifowac swój lewy prosty ponieważ jest to moja słaba strona i dlatego poszukuje jakiś szkoleniówek. z góry dzięki	22	2009-12-29 20:30
Sztuki Walki	techniki hakowe witam. od nowego roku mam zamiar zapisac sie na boks. czy może mi ktoś wytłumaczyć jak poprawnie wykonywac haki? bo nie bardzo rozumiem co to jest a nie chce przyjść zupełnie zielony na zajecia.	12	2009-12-25 11:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna a redukcja witam. czy wskazane jest branie kreatyny na redukcji czy może nie?	7	2009-10-27 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Po masie czas na redukcje przez ostatni miesiąc robiłem cykl na mase. z 65 kg przytyłem do 70. bardzo dużo fatu odłożyło mi się na brzuchu. teraz chce zacząć cyl redukcyjny. bardzo was prosze o pomoc przy ustalaniu diety. jaka ona ma być? ile bwt? następnie jaki trening mam	17	2009-09-25 17:55
Odżywki i suplementy	cykl 4 tygodnie witam kupiłem od kumpla olimp creapure powder i obliczyłem że starczy mi na 4 tygodnie. tak więc tu nasuwa mi sie takie pytanie: czy 4 tygodniowy cykl wystarczy czy jest to troche mało?	4	2009-09-27 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Potzrebna dieta low carb witam wszytskich! przez ostatnie 3 tygodnie jechałem dietą na mase. udało mi sie przytyć 5 kg ale uzbierało mi sie dużo fat na brzuchu. teraz juz wiem że jestem endomorfikiem. chciałbym od przyszłego tygodnia zacząc diete low carb tylko nie wiem	4	2009-09-24 21:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam. napisałem sobie nowy plan treningowy i prosze o komentarze. poniedziałek: biceps+ plecy -uginanie ramion ze sztangą -uginanie ramion z hantlą w podporze o kolano -uginanie ramion na modlitewniku -uginanie ramion z	13	2009-09-07 11:02
Trening dla początkujących	Rozgrzewka witam. jak powinna prawidłowo wygladać rozgrzewka na bary i nogi?	2	2009-09-11 16:28
Trening dla początkujących	Trening interwałowy a masa witam. obecnie jade na mase ale nie chce żeby na brzuchu pojawił mi sie tłuszczyk. wiec postanowiłem, że 2 razy w tygodniu bede miał trening interwałowy. chciałbym się zapytać czy to dobry pomysł i nie strace tkanki mięśniowej. cwicze obecnie w	1	2009-09-10 09:23
Trening dla początkujących	Pytanie do wszystkich mam pytanie do wszystkich osób ćwiczących. jeżeli ćwczycie w jeden dzień bicepsa i plecy to na co pierw wykonujecie ćwiczenia? na biceps czy plecy?	3	2009-09-08 19:52
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Powder + Carbo witam. zakupiłem olimp creatine powder i carbo. chcę z tymi suplementami rozpocząć mój pierwszy cykl. bardzo prosiłbym o rade jak najlepiej stosować te odzywki, czy robić faze nasycenia?. dodam że kreatyna jest w proszku. z góry wielkie dzięki	8	2009-08-24 14:27
Targowisko	FIFA 07 gra jest w wersji angielskiej, mało używana. w komplecie znajduje się instrukcja obsługi.	2	2009-08-23 14:03
Sztuki Walki	Rozgrzewka witam. jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed treningiem bokserskim?	10	2009-04-20 22:22
Sztuki Walki	Trening Judo witam. mam 16 lat i chcę zacząć trenować judo. bardzo bym prosił o jakieś materiały dotyczące tej sztuki walki. tzn jak trezba trenować, różne chwyty, rzuty itd. prosiłbym tez o jakies filmiki. z góry dziękuje ;)	10	2009-02-14 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ból kostek witam. od 2 tygodni trenuje bieganie. biegam codziennie średnio po 3 km i strasznie bolą mnie kostki w nogach, nie wiem jaka jest tego przyczyna. zawsze robie rozgrzewke przed biegiem ale to i tak nic nie daje. prosze o pomoc.	4	2009-01-25 18:31
Trening dla początkujących	Okrągłyy brzuch witam. już od jakiegos czasu dość ostro ćwicze brzuch ale nadal mam tzw "kulke" ktorej nie moge sie pozbyc. koledzy sie ze mnie śmieja bo nikt takiej nie ma tylko ja. bardzo bym prosił o jakiś konkretny trening ( tylko nie 6 weidera ani abs bo tego	5	2009-01-25 18:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Buty do biegania	2011-02-12 14:52
Inne dyscypliny	Buty do biegania	2011-02-12 11:40
Inne dyscypliny	Buty do biegania	2011-02-11 18:40
Sztuki Walki	rekrutacja do Służby Więziennej	2010-10-07 17:15
ActivLab	Szybkie głosowanie-TESTERY do wylosowania-która etykieta Ci się podoba?-WYNIKI STR 18	2010-09-21 12:05
Sztuki Walki	STRAZ OCHRONY KOLEI	2010-08-17 20:51
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS WAKACYJNY wyniki str 60 !!!	2010-07-31 19:13
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS WAKACYJNY wyniki str 60 !!!	2010-07-23 16:19
Sztuki Walki	Zasady przyjęcia do szkoły podoficerskiej	2010-07-08 20:16
Sztuki Walki	Mandat	2010-07-08 20:15
Sztuki Walki	Mandat	2010-07-08 16:04
Sztuki Walki	Zasady przyjęcia do szkoły podoficerskiej	2010-07-08 10:29
Sztuki Walki	rekrutacja do WSOWL - na maturze zamiast matmy fizyka	2010-07-06 23:08
Sztuki Walki	AWF, a służby mundurowe.	2010-07-06 14:16
Sztuki Walki	rekrutacja do Służby Więziennej	2010-07-04 19:20
Sztuki Walki	rekrutacja do Służby Więziennej	2010-07-04 16:43
Sztuki Walki	rekrutacja do Służby Więziennej	2010-07-04 13:33
Sztuki Walki	rekrutacja do Służby Więziennej	2010-07-04 12:27
Sztuki Walki	rekrutacja do Służby Więziennej	2010-07-03 22:30
Sztuki Walki	rekrutacja do Służby Więziennej	2010-07-03 18:51
Sztuki Walki	rekrutacja do Służby Więziennej	2010-07-03 14:26
Sztuki Walki	rekrutacja do Służby Więziennej	2010-07-03 09:39
FITMAX	HMBetyl chcesz? No to bierz !!! Tydzień masz, jeśli grasz;-)	2010-05-22 23:15
NUTRIFARM&OLIMP	"SZYBKI" KONKURS - Pudzianowski vs. Kawaguchi?	2010-05-07 12:14
Doping	Mozna kupic dece w grecji bez recepty ?	2010-04-27 07:57
Doping	TRAGEDIA KATASTROFA SAMOLOTU RZADOWEGO	2010-04-23 23:25
Doping	TRAGEDIA KATASTROFA SAMOLOTU RZADOWEGO	2010-04-23 22:30
Trening dla początkujących	"Z kaloryferem na plaże" redukcja by ktusiktam	2010-04-21 08:36
ActivLab	Zostań TESTEREM i miej swój udział w powstawaniu produktu Activlab!! - wyniki str 19	2010-04-20 10:57
Trening dla początkujących	"Z kaloryferem na plaże" redukcja by ktusiktam	2010-04-16 16:41