SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból kostek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3098

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 157 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3841
Witam. Od 2 tygodni trenuje bieganie. Biegam codziennie średnio po 3 km i strasznie bolą mnie kostki w nogach, nie wiem jaka jest tego przyczyna. Zawsze robie rozgrzewke przed biegiem ale to i tak nic nie daje. Prosze o pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14
Biegasz po asfalcie? Może jakieś biegi przełajowe? Jeżeli tak to może to być główna przyczyna. Najlepiej jest biegać po miękkim podłożu. Biegając po twardym i nierównym wyrabiasz sobie właśnie kostki. Dobrym sposobem, aby wyćwiczyć kostki jest trening w domu. Przygotujesz nogi do takiego właśnie wysiłku.
Robiąc wznoszenia łydek, a zwłaszcza goleni (piszczeli) możesz w bardzo dobry i łatwy sposób zwiększyć wytrzymałość i siłę kostek.
Kiedyś miałem takie problemy, że wystarczyło mi krzywo stanąć i miałem skręconą kostkę. Po tych ćwiczeniach mogę śmiało powiedzieć, że kostki mam z tytanu. (ćwiczyłem parkour, a jak pewnie niektórzy z nas wiedzą obciążenia na stawy sięgają w tym "sporcie" do maximum)
Także polecam trening w domu, a przed bieganiem i po rozruszaj stawy i zrób porządną rozgrzewkę.
jeżeli ból nie przejdzie sprawdź czy stosujesz dobrą technikę biegów.
Pozdrawiam

www.body-builder.org Bądź MISTRZEM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30354
Zainwestuj też w buty z pełną amortyzacją (przód i tył), tańsze mają tylko amortyzację pod piętą, a i to nie zawsze

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21590
Asicsy mają taką amortyzację?
Jestem po urazie stawu skokowego i poszukuję jakiegoś dobrego modelu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30354
Nie wszystkie, ostatnio zamiast asicsów kupiłem kalenji w decathlonie i są OK.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kotlety sojowe

Następny temat

Zapotrzebowane kaloryczne, redukcja przy FBW (czytam i coraz głupszy jestem)

nutlove nowy