zdjecie

cześc ja bym proponował zacząć od obliczenia Twojego zapotrzebowania kalorycznego i wtedy ułożyć dietkę z ujemnym bilansem kalorycznym to tu/: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/ZAPOTRZEBOWANIE_KCAL_-_WZORY_LINKI-t192621.html a jak już obliczysz wszystko [...]

łoj popsułem Proszę o usunięcie na górze ankiety, ale dzisiaj zakręcony jak ruski termos jestem. Tutaj wrzucę: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja brzucha/masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Jest [...]

Tak moze być? Zdjecie sie zesrało... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2479bdb34d0a453fb88a2547456a165e.png Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-08-15 22:00:24

kolejne zdjecie

kolejne zdjecie

kolejne zdjecie

zdjęcie wrzuć to CI powiem

Drugie zdjęcie coś źle mi się wyswietla nie wiem jak innym, więc wrzucam jeszcze raz http://imageshack.us/photo/my-images/402/dsc00590n.jpg/ Pozdrawiam

Czy ty nie rozumiesz?! Nie ważne jak będziesz ćwiczył, możesz w ogóle nie ćwiczyć. Dieta to podstawa przy redukcji. Zresztą ja wątpię, że powinieneś cokolwiek redukować. Wklej zdjęcie.

Tak na poważnie. Po prostu mam dużo tłuszczu i chciałbym z niego zrobić mięśnie czyli się wyrzezbic, tak? Zdjęcie wstawię po pracy A plan treningowy może być? Zmieniony przez - marcinprokop w dniu 2016-03-03 11:12:59

O ile przy masie micha nie musi byc trzymana restrykcyjnie, to na redukcji konieczne jest ułożenie dobrej diety i jej przestrzeganie. Trening sam w sobie jest tylko uzupełnieniem spalania tkanki tłuszczowej i pomaga zachować tk. mieśniową (ta może nawet troche wzrosnąć przy dobrej diecie i innych czynnikach, ale nie sa to spektakularne wartości). [...]

Daj zdjęcie całej sylwetki z dalszej perspektywy , jaki wzrost . Gratulacja za prace bo super robota odwalona, somatotyp sylwetki nie specjalnie jest ważny jak sam się już o tym przekonałeś a co do masy to nie speisz się i nei dokładaj kcal co tydzien bo przesadzisz i cię zaleje , Wylicz CPM ze wzoru i do niego dodaj 10-15% kcal i obserwuj 2-3 [...]

Dziś już późno, ale jutro po pracy, postaram się uzupełnić dane profilowe i dodać zdjęcie :D

Co jest Twoim celem? Wrzuć zdjęcie sylwetki i określimy jaki dobrać na daną chwilę.

Ale na tym nie koniec prezydenckich ciekawostek. Zdjęcie powyżej przedstawia wybitnego judokę, Yoshiakiego Yamashitę (1875-1935). Był on pierwszym judoką, który w Kodokanie stoczył w ciągu roku blisko dziesięć tysięcy walk (dokładnie: 9617 !). W roku 1903 Yamashita został zaproszony przez pewnego przedsiębiorcę do Stanów Zjednoczonych. Po pewnym [...]

zapodaj zdjecie swoich nog, ewentualnie podaj wymiar lydki - cos nie wierze zeby ci sie az tak rozbudowaly w takim czasie

może zróbmy sobie grupowe zdjęcie topless to wtedy dopiero Panowie będą mieli co oceniać i porównywać a kot Behemo dobrze napisała, lepiej mieć ładnie robudowane bicepsy niż jakies obwisłe flaki albo być zasuszonym wieszakiem Zmieniony przez - Kania_ w dniu 2006-05-06 09:55:45

po pierwsze KONIECZNE konsultacja z lekazem (zdjecie RTG itp). Dowiedz sie co on mysli o treningu na silowni zaznacz odrazu ze bedzie obciazenie na kregoslup i to niemale dobrze bedzie sie udac do lekaza sportowego

bokser z amstafem raczej szans nie ma w walce mam takie stare zdjęcie pary bokserków jest bardzo stare jeszcze biało-czarne ma 35 lat jutro zeskanuje i wkleje PZDR nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Heh bez ironii :P A czego się spodziewałeś wrzucając jako poradę w dziale dla zaawansowanych nie trzymający się kupy, przeładowany dublującymi się ćwiczeniami plan? Ale pomyslcie jaka mam po tym mega pompe ! :> I co, zrobić Ci zdjęcie?